Olen 173cm ja painan n.65 kg. Tiedän että en
"muka" ole liian lihava mutta jalat, maha ja
kädet on aivan karmeet. Tai no ei jalat niinkäään
häiritse koska harrastan kävelyä ja
rullaluistelua niin ne on nyt ihan ok:t. Mutta
miten saisi läskin pois mahasta ja käsistä, olen
suht nuori joten rasvaimut yms, ei tuu
kysymykseenkään. haluaisin kiinteyttää kädet
koska niistä kyllä lihaksia löytyy (olen
treenannut) ja haluaisin ne näkyviin kesäksi. Ja
vatsasta vatsan sivulla ja keskellä on sellanen
"makkara" että jos käyn istumaan niin voin ottaa
siitä kiinni ja sen haluaisin pois. koska
vatsaihasliikkeet eivät polta sitä rasvaa
mahasta. mikä olisi hyvä liikunta muoto? Meiltä
löytyy kotonta total gym ja 3 eri kokoiset puntit
että oisko mitään hyviä vinkkejä, varsinkin
niihin käsivarsiin... halusin ne kuntoon kesään
mennessä. kiitos :)
"muka" ole liian lihava mutta jalat, maha ja
kädet on aivan karmeet. Tai no ei jalat niinkäään
häiritse koska harrastan kävelyä ja
rullaluistelua niin ne on nyt ihan ok:t. Mutta
miten saisi läskin pois mahasta ja käsistä, olen
suht nuori joten rasvaimut yms, ei tuu
kysymykseenkään. haluaisin kiinteyttää kädet
koska niistä kyllä lihaksia löytyy (olen
treenannut) ja haluaisin ne näkyviin kesäksi. Ja
vatsasta vatsan sivulla ja keskellä on sellanen
"makkara" että jos käyn istumaan niin voin ottaa
siitä kiinni ja sen haluaisin pois. koska
vatsaihasliikkeet eivät polta sitä rasvaa
mahasta. mikä olisi hyvä liikunta muoto? Meiltä
löytyy kotonta total gym ja 3 eri kokoiset puntit
että oisko mitään hyviä vinkkejä, varsinkin
niihin käsivarsiin... halusin ne kuntoon kesään
mennessä. kiitos :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miksi otat paineita mahamakkarasta?
Napapaita päälle ja unohda koko "makkara". Tiedän
monta kaveria jotka kiihottuvat kovasti jos
partnerilla on tämmöinen pikkuisen "hyllyvä"
pehmomasu.
mullakin tulee ihan hirvee makkara kun istun tai
jotain vastaavaa... enkä paina kuin 55kg ja olen
163 pitkä...Miten saisin kavennettua
kasvoja...jos joku tietää miten saa kasvot
kavennettua ja makkarat pois...pleace kerro!!!
Kesäks olis kiva saada 'makkarat' kiinteix.
Miten se ONNISTUU?!?
Onhan jotain lähtenykin jo, mutta tullu samaten
takasin..ehkäpä makeat pitäis jättää KOKONAAN
pois???
Makeat pois.. hedelmiä, vihanneksia, kevyitä
ruokia.. siis koko ruokavalio täytyy muuttaa..
pysyvästi! muuten hetken ylimääräset pysyy poissa
ja sitten taas tulee takasin. Ennen aamupalaa
lenkille tai muuta kuntoilua... illalla taas
lenkille ja jumppaa ja kunnolla.. siis että
todella hikoat ja tuntuu että jotain on tehtykin
eikä vaaan katseltu maisemia.. Ja yksin aina
vaikeampi rueta tälläseen, hyvä jos vaikka joku
kaveri alottas saman, yhdessä helpompi
pinnistää:) Onnea yritykseen...
Kannattaako siitä makkarasta ottaa paineita jos
se tulee _istuessa_? Mäkin haluan nähdä sellaisen
henkilön jonka vatsa on niin pyykkilauta, että
siinä ei istuessakaan tms. tule minkäänlaisia
makkaroita. Sitten tilanne on ehkä hiukkasen
pahempi jos se makkara on paha jo seistessä.
Jostakin luin, että sitten saattaisi ehkä olla
aihetta tehdä jotakin, kun _seistessä_ nipistää
sen makkaran sormien väliin ja sen koko on yli
3cm.
Yleisesti aerobinen, pitkäkestoinen liikunta on
parasta rasvanpolttoon. Rasva alkaa nimittäin
palaa vasta puolen tunnin liikkumisen jälkeen,
sitä ennen keho polttaa hiilihydraatteja. Teho
noin 75%-80% maksimitehosta, hanki vaikka
sykemittari ja seuraa sillä tuota sydämensykettä.
Ja yleisestikin vaikka Polarin sivuilta
(www.polar.fi) löytyy varsin hyviä vinkkejä.
Kiitos paljon teille jotka vastasitte
viestiin...oli todella kiva huomata että on vielä
ihmisiä jotka haluaa auttaa...KIITOS!!
ruokavalion muutos ja liikunnan lisääminen
rasvanpolttosykkeellä! Siis pitkää ja
hidastempoista liikuntaa!