Auttakaa joku! oon 17-vuotias tyttö. Olen 170 cm
pitkä ja painan 95 kiloa. En mielestäni syö kovin
epäterveellisesti, mutta liikunta ei innosta
minua yhtään. En ole koskaan pitänyt liikunnasta,
ja nyt inhoan sitä vielä enemmän. Jo pienikin
liikunta tekee tiukkaa. Jos painaisin vähemmän,
olisi varmaan kivempaa liikkuakin.. mutta kun
tällä läskimäärällä se on todella vaikeaa..
Menetän kohta elämänhaluni.. Olisiko kellään
kokemuksia n.20 kilon pudotuksesta, sillä olen
nyt päättänyt laihduttaa n. 30 kiloa.. se on
suuri urakka, mutta en voi enää elää näin..
Auttakaa mua!!!
pitkä ja painan 95 kiloa. En mielestäni syö kovin
epäterveellisesti, mutta liikunta ei innosta
minua yhtään. En ole koskaan pitänyt liikunnasta,
ja nyt inhoan sitä vielä enemmän. Jo pienikin
liikunta tekee tiukkaa. Jos painaisin vähemmän,
olisi varmaan kivempaa liikkuakin.. mutta kun
tällä läskimäärällä se on todella vaikeaa..
Menetän kohta elämänhaluni.. Olisiko kellään
kokemuksia n.20 kilon pudotuksesta, sillä olen
nyt päättänyt laihduttaa n. 30 kiloa.. se on
suuri urakka, mutta en voi enää elää näin..
Auttakaa mua!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen 24-vuotias, 158 senttinen naisenalku, ja
vielä vuoden alussa painoin n. 83 kg. Tällä
hetkellä painoa on lähtenyt 11 kiloa, ja vielä
olisi 7 kiloa tavoitteseen.
Yksin tuskin koskaan olisin painonpudotuksessa
onnistunut, mutta näin jossain ilmoituksen
YTHS:llä (on eräänlainen yliopisto-opiskelijoiden
terveyskeskus) järjestettävästä
painonhallintaryhmästä, johon pääsin mukaan.
Ryhmässä noudatettiin Sydäliiton
laihdutusohjelmaa, joka ainakin mulla on ollut
tosi tehokas. Liikuntaa en ole juuri lisännyt,
mutta paino tippuu n. 1/2kiloa -kilon viikossa.
Kaikki ruokavaliolla ja sosiaalisella
kontrollilla (eli käyn yhä viikottain puntarissa,
vaikka ryhmä onkin jo loppunut).
Suosittelen siis sullekin, että ota yhteyttä
esimerkiksi terkkariin tai lääkäriin, ja kyselet
mahdollisuutta päästä tollaiseen ryhmään. On
paljon helpompi laihduttaa, kun ei ole yksin!
Niin, ja kannattaisi varmaan miettiä tuota
tavoitetta. Hieman reilu 20 kilon pudotus
riittäisi jo normaalipainoon. Toivon kuitenkin
sulle onnea valitsemassas tavoitteessa!
Paras keino laihduttaa on varmasti erilaiset
ryhmät, esim. Painonvartijat, mutta jos et
sellaisiin halua mennä, niin kirjaa muistiin
jokainen suupala (ole rehellinen), niin näet mitä
tuli popsittua päivän mittaan. Myös liian niukka
ruokavalio ei toimi pitemmän päälle. Noin 1200
kcal olisi varmasti sinulle sopiva, eikä silti
tarvitse liikkua pakosta.
Kokeile sotkea elovena plus kaurahiutaleita
(raakana) rasvattomaan joghurttiin, syö karkin
sijasta hedelmiä, täysjyväleipää (todella
tärkeä), keitä itsellesi keittoa, jäähdytä se ja
kuori rasva pinnalta, näin saat itsellesi kevyttä
ruokaa pariksi päiväksi (ellet tee
makkarakeittoa :)
Yritä liikkua mahdollisimman paljon, mene vaikka
kaupunkiin shoppailemaan kaupasta toiseen
ravaaminen kuluttaa myöskin kaloreita :) Tee
itsellesi käsipainot kahdesta puolen litran
muovipullosta (huom. vichypullosta :), täytä ne
vedellä ja jumppaa iltaisin telkkua katsellessa :)
Ota itseäsi niskasta kiinni, mullakin on se taas
edessä näin keväällä :(
Porkkanaraastekkin on hyvää :)
Toivottavasti autoin edes hieman.
vaikka olisit kuinka lihava niin se ei estä sua
laihduttamasta, se on vain päästä kiinnin
haluaako vai ei!ensinnäkin sinun pitää ottaa
itteäs niskasta kinnin ja lähte ekaksi kävely
lenkille!tai poljes pyörällä sen verran lujaa
että hengitys rasittuu..ja n. kuukauden päästä
kun kunto alkaa kohentua niin ala käymään juoksu
lenkillä juokset vähän matkaa ja kävelet välissä
reipasta vauhtia...jos haluat lisää kysyä niin
mailaa [email protected]
viime keväänä, näihin aikoihin, masennuin suvästi
ja kaksi kuukautta söin pelkkää riisiä ja vettä.
paino putosi 35kg ja selluliitit hävisi.... mutta
en suosittele.
itsekurilla on paljon merkitystä jos haluaa
onnistua.
uskon kuitenkin että sinä onnistut...
hyvää kesää. =)
Ensimmäinen vinkkini on se että kauneus lähtee
sisältäpäin. Kun ajattelet itsestäsi hyvää se
huokuu ulospäin ja silloin ei tule syötyä suruun.
Aloita laihduttaminen pienillä asioilla. Suuret
muutokset saattavat tuntua niin rankoilta, että
ne epäonnistuu. Juo rasvatonta maitoa, osta vain
light-juomia, vietä kerran viikossa karkkipäivää,
syö mielummin pullaa kuin viimeriä,
täysjyväleipää vaalean leivän sijasta, kanaa ja
kasviksia ruokavalioon, syö säännöllisesti vaikka
2 tunnin välein niin nälkä ei pääse yllättämään
ja silloin ei tule ahmittua...Juo kokoajan vettä,
se tekee olon kylläiseksi.
Urheilu ei maittanut minullekaan sinun ikäisenä
(kiitos koululiikunnalle siitä), mutta kävely ja
eteenkin sauvakävely ei ole liian rasittavaa ja
se voi olla hauskaa jos on seuralainen (äiti,
isä, sisko tai kaveri). Jutellessa ei edes huomaa
liikkuvansa. Jos haluat tehostaa liikuntaa niin
hanki sykemittari. Se tekee liikunnasta
tehokkaampaa, kun tulokset näkee heti.
Minä olen pudottanut näillä keinoilla 15%
painostani. Jos vielä epäröit niin ota yhteyttä
painonvartiohin. Siellä on kohtalotovereita ja
painon pudotus onnistuu varmasti.
Muista että olet upea sellaisena kuin olet. Älä
tee laihduttamisesta pakkopullaa, vaan tee
muutokset pikkuhiljaa ja nauti tuloksesta.