etukyykky & pena

Mikä siinä etukyykyssä oikein viehättää? Onko liian iso perse? Anteeksi vaan, mutta huonoperseisenä on pakko kysyä, sillä meikäläisellä normaalikyykky otta juuri etureisiin. Ja onko pakko kyykätä niin syvälle?

Etukyykky on niin tekniikkalaji, ettei voi mitenkään tuollaista vaatimusta olla. Joillekin ei etukyykky, tai kyykky ylipäätään, sovi lainkaan. Tasa-arvoinen treenaaminen näkyy kun katsoo peiliin, ei rautamääriin.

Etukyykky 1,4 x penkki.

Enemmän. Itselläni on ollut kompastuskivenä olkapäiden jäykkyys. Johtuu osaltaan penkistä, mutta suurimmaksi osaksi venyttelyn ja liikkuvuusharjoitteiden puutteesta. Tanko ei tahdo pysyä tuossa olkapäiden päällä, vaan valuu käsien varaan. Siinä on kohtuu tuskasta pitää mitään yli 100kg kuormaa, joten ei se treeni mene ihan perille. Puhumattakaan että saisin painonnosto-otteen tangosta... Tämä on aika noloa kun takakyykkyraudat menevät treeneissä yli 200kg:n

Siksi suosittelen etukyykyn harjoittelua aikaisessa vaiheessa punttiuraa, kokeneen ohjaajan opastuksella jos mahdollista. Venyttely ja lihashuolto on myös tärkeää, koska liikkuvuutta on hankala/turhauttava treenata kun paikat on jumissa. Etukyykky on hiton hyvä liike ajatellen keskivartalon ja jalkojen voiman kehitystä. Itse joudun jumeineni tyytymään pääasiassa takakyykkyyn, mutta kyllä sekin samoille aluielle ottaa.

Kuinka remmit saa helpoiten esim. maastavedossa kumpaankin käteen. Laittaessa niitä toiseen käteenhän tarvitsee toisen käden apua.