joku laihdutuksen apuna..?
Poika on 5kk ja olen alkanut noin 2kk sitten kävellä noin 10 000 askelta joka päivä(joskus jopa 16000). Siitä seurasi että jalkapohjat teki tenän eli kipeyti todella pahasti. Kävelyä oli pakko rajoittaa.. Miten paljon kävelette jos laihdutatte?
Valitettavasti paino ei ole tippunut yhtään mutta toki olen selvästi kiinteytynyt. Nyt vaan pitäisi aloittaa oikea ruokavaliokin että kiloja saisi tiputettua. Suurin osa niistä oli kyllä jo kertynyt ennen vauvaa.
Olisiko kenelläkään helppoja ohjeita millä aloittaa esim ihan konkreettisia ruokia mitä voisi syödä esim. näin
aamulla
klo 12
klo 16
Jos minulla olisi ohjelma olisi vaan niin paljon helpompi noudattaa sitä. Olen kyllä yrittänyt jo katsoa mitä syön mutta paino vaan ei tipu.
37 v / 173cm / 85kg..
Anneli
Poika on 5kk ja olen alkanut noin 2kk sitten kävellä noin 10 000 askelta joka päivä(joskus jopa 16000). Siitä seurasi että jalkapohjat teki tenän eli kipeyti todella pahasti. Kävelyä oli pakko rajoittaa.. Miten paljon kävelette jos laihdutatte?
Valitettavasti paino ei ole tippunut yhtään mutta toki olen selvästi kiinteytynyt. Nyt vaan pitäisi aloittaa oikea ruokavaliokin että kiloja saisi tiputettua. Suurin osa niistä oli kyllä jo kertynyt ennen vauvaa.
Olisiko kenelläkään helppoja ohjeita millä aloittaa esim ihan konkreettisia ruokia mitä voisi syödä esim. näin
aamulla
klo 12
klo 16
Jos minulla olisi ohjelma olisi vaan niin paljon helpompi noudattaa sitä. Olen kyllä yrittänyt jo katsoa mitä syön mutta paino vaan ei tipu.
37 v / 173cm / 85kg..
Anneli
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos jalkapohjat kipeytyvät, tulee mieleen, että kengät eivät tue jalkaa tarpeeksi.
Minulla on askelmittari käytössä, ja tavoitteena saada 12 000 askelta joka päivä. Työpäivinä lukema täyttyy aika helposti, vapaapäivinä jää usein aika paljonkin vaille. Tavoite tulee kuitenkin täyteen noin viitenä päivänä viikossa, mihin olen ihan tyytyväinen. En tavoittele kävelyllä laihtumista niinkään kuin sitä, että saisin liikuntaa yhteensä tunnin päivässä.
Kävelemällä laihduttaminen on aika hidasta touhua. Laskin kerran, että 75-kiloinen ihminen saa kävellä joka päivä viisi kilometriä, jos haluaa laihtua kilon kuukaudessa, edellyttäen että ei syö yhtään enempää.
jos 5km /päivässä laihtuu kilon kuukaudessa. Sen verran nyt suunnilleen onkin tippunut.
Pakko vaan ryhdistää ruokavaliota niin onnistuu sitten toivottavasti..
Anneli