onko tämä normaalia...?

Tein itselleni uuden vuoden lupauksen, haluan
eroon siitä pienestä pyöreydestäni ja päästä omiin
unelma mittoihini.
Ensimmäinen askel -ja tärkein- on ruokavalio.
Hieman hirvityttää mitä sanot omista
ruokatottumuksistasi...
Usko ihmeessä kun sanotaan että Aamupala on päivän
tärkein ateria!
Muutin ruokavalioni simppelisti kevyeksi. ja
jokainenhan meistä tietää eetei ilman kevyitä
valintoja voi saada pysyviä tuloksia.
Ja "laihdutuskuurit" on tehottomia, ei pysyviä,
muuta siis koko elämän tyylisi, sillätavalla,
Aivan Varmasti, onnistut!

Esim. oma päivän aterioista:
*aamu: kuppi kahvia rasvaton maito, leipä
salaattia, kurkkua,tomaattia, puuro 2dl marjat

*lounas: salaattia, kasviksia (kukkakaalia,
porkkanaa, papuja) pastaa n. 2dl, broilerin
rintafilee/kalaa n. korttipakan kokoinen pala,
tomaatti kastike, vesi

*välipala: Omena, tee, leipä

*Päivällinen: salaattia, kasviksia, keittoa
n.4dl,leipää, maitoa

*iltapala:appelsiini, puuroa, teetä

Lisää liikunta aktiiviseksi osaksi elämääsi, luovu
läskisistä kyljuksistä ja elämäntapa muutoksen
alussa suosittelen kahden viikon herkutonta aikaa!

Jos "uhraukset" olet valmis tekemään tähtäimenä
hyvä terveys ja upea ulkonäkö, niin aloita se
heti. Ja muista: Unohda laihdutuskuurit!!

Vatsakipuihisi en osaa sanoa mitään, käy
lääkärissä!

Tsemppiä!

T: nainen 21 v. 163cm/54kg -kolmessa
kuukaudessa painon pudotus -12kg, sen jälkeen
pysynyt samassa.

Tämä on vain yhden piruparan kommentti,
tarkoitettu kommentoitavaksi.

Mielestäni asian ydin on hyötyliikunta ja yleensä
liikunta josta nauttii.

Toinen olennainen asia ruokavaliossa on
hiilihydraatin ja rasvojen nauttiminen erillään.

Yksinkertaistettuna siis niin, että voit nauttia
hyvällä omallatunnolla esim. kunnon pihvin, mutta
sen lisänä ei suinkaan esim.
perunaa(hiilihydraattia), vaan kasviksia.

Pastaa voit syödä, mutta et voin kera saati
kermaisella kastikkeella, vaan kasvisten kera.

jne..jne... tähän yksinkertaiseen asiaan perustuu
esim. Montignanin "ihmedieetti".

Tuo asia on hyvin tuttu esim. diabeetikoille,
jotka joutuvat kiinnittämään huomiota ravintonsa
hiilihydraattipitoisuuteen.

Eräs sukulaismies tiputti kyseistä "keinoa"
hyväksikäyttäen pysyvästi(?) 14 kiloa,
kommentoiden että hänestä ei tunnu, että hän olisi
joutunut luopumaan mistään.

Tähän perustuu niinikään se, että "kaljamaha" on
harhaa. Rasvan pilkkoutuminen estyy jos esim.
viinin (kalorit) kanssa nautitaan mitä tahansa
rasvaa sisältävää, esim. juustoja. Ainoastaan
olutta juoden ei ihminen juurikaan liho, turpoaa
tosin nestekertymän johdosta.

Vastaat omassa viestissäsi tietämättäsi moneen
esittämääsi kysymykseen. Ruokailutottumuksesi (ei
aamupalaa, mutta makeaa ja rasvaista kyllä)
aiheuttavat mahakipusi. Mahan ja suoliston
toiminnan kannalta oleellista on syödä
monipuolisesti, mahdollisimman paljon kuitua
(kuitua saa mm. tummasta leivästä, kasviksista ja
vihanneksista) ja säännöllisesti. Kun jätät
aamupalasi syömättä, tulee edellisestä ruokailusta
eli iltapalasta kuluneeksi aikaa jo yli 12 tuntia
maksimissaan, ja sitä ei voi kutsua missään
mielessä säännölliseksi. Kun sitten päivän mittaan
ahmit itseesi ruoan sijasta makeaa ja herkkuja,
ruuansulatuksesi tottakai pitää niitä ravintonaan
ja sopeutuu niiden ravintoainepitoisuuksiin
(suomeksi: erittäin vähään määrään kuitua). Ja jos
tähän päälle yrität syödä elimistölle
'tuntematonta' ravintoa, eli juuri sitä, mitä
sinun pitäisi; lämmintä ruokaa ja terveellisiä
välipaloja, tottakai mahasi menee sekaisin.
Ruoansulatuksesi unohtaa, miten sulattaa normaali
ruoka, ja siitä aiheutuvat mahakivut.

Ja laihduttaessa, kun aina suositellaan syötäväksi
paljon hedelmiä, kasviksia jne, kyse on siitä,
että ruoansulatuksesi tekee kovaa työtä
sulattaessaan nämä ruoka-aineet ravinnoksesi ja
enregiaksesi. Kuidun hajottaminen on kovaa hommaa
ja koska kasvikset itsessään sisältävät vähän
energiaa, energiaa pikemminkin kuluu syödessäsi
niitä, kuin että se lisääntyisi, kuten nykyisellä
ruokavaliollasi.

Suosittelenkin hiljalleen siirtymistä normaaliin
ravintoon, terveelliseen, kuitupitoiseen ja
vitamiinipitoiseenkin, toki. Unohdat ne pullat ja
nälän takia ahmimasi herkut, ja seuraavan kerran
otakin halun tullessa vaikka omenan. Alat
hiljalleen syödä normaalia lämmintä ruokaa, mutta
älä unohda kasviksiakaan. Totta kai aina välillä
saa herkutella, mutta älä tee herkuistasi päivän
koko ravintoa. Herkut lihottavat, kuten olet
huomannut, mutta kunnon ruoka normaalissa määrin
nautittuna ei sitä tee vaan on hengissä pysymisen
lähtökohta. Näin mahasi pysyy kunnossa ja pysyt
taas syömään kunnon ruokaa. Herkutkin maistuvat
paremmalta, kun niitä ei syö ihan joka nälkään.

Nimimerkki "Saman mahakipukierteen läpikäynyt"

Ja siitä allergiamahdollisuudesta vielä.
Sinullahan voi olla esim. keliakia, eli kaikki
syömäsi vaalea leipä, pullat jne. saattavat
pahentaa oloasi myöss en takia. Mutta tuo lämpimän
ruoan jälkene tuleva paha olo, se ei
luultavatikaan sitä ole. Kokeile terveellisempää
ruokavaliota, mutta jos se ei auta, mene
lääkäriin. Viikon - pari saattaa hyvinkin kestää,
ennen kuin mahasi tottuu kunnolla ruokaan, mutta
kyllä se siitä helpottaa.