Yritän päästä ihannepainoon. Vielä pitää pudottaa pari kiloa. Täällä on valikko, josta valitsemalla sukupuoli ja pituus saadaan oma ihannepaino. Lisäksi minimi proteiinin tarve, jota ei pitäisi alittaa laihdutuksenkaan aikana. http://www.indoorclimbing.com/Protein_Requirement.html
SINUN ihannepaino
Ihannepainoilija
152477
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Olisihan tuohon ihannepainoon hienoa päästä, eikä siihe minullakaan ole kuin seitsemisen kiloa, eli ei pitäsi olla mahdottomuus. Toisaalta tuolla ei ollut aivan minun pituuttani, mutta suunnilleen.
Testasin tuon ihannepainolaskurin. Olen 167 cm pitkä - ihannepaino olisi silloin 59 kg. Pelkän pituuden perusteella ei kuitenkaan voi ihannepainoa määrittää! Olen ruumiinrakenteeltani lihaksikas ja melko harteikas, joten jos laihduttaisin tuohon laskurin ehdottamaan kilomäärään, lähtisi myös paljon lihaksia ja joutuisin kituuttamaan noissa mitoissa jatkuvassa nälässä (rasvaprosentti menisi aika alhaiseksi).
Paljon paremmmat ihannepainon arviointivälineet ovat peili ja BMI. BMI antaa painolle aika paljon liikkumavaraa, mutta sekin voi antaa väärän tuloksen, jos on esim. TOSI lihaksikas. Kuitenkin tällaisille tavis-painonhallitsijoille se on oiva mittatikku! ;-)
Liikunnan iloa kaikille.
Millähän perusteella tuo "ihanne" on laskettu? Minulle tuli lukemaksi 52 kiloa, mikä merkitsisi painoindeksilukemaa 20,3. Se ylittää juuri ja juuri aikuisen ihmisen normaalipainon alarajan. Näin alhaiseen painoon pyrkiminen ei käsittääkseni ole terveyden kannalta tarpeen, liekö ulkonäönkään. Itse olen tuntenut itseni hoikaksi vielä muutamaa kiloa tuota painavampana, 55-60-kiloisena. Normaalipainon ylärajaan on siitäkin vielä matkaa.
Mullekkin tuli jotenkin paha mieli tuosta tuloksesta.. 163cm ja ihanne olisi 54,5kg.. olen nyt melkein 10kg painavempi ja silti olen suht. tyytyväinen itseeni.. Mutta nyt musta tuntuu että olempas sittenkin aika lihava..
Alipainon raja ei ole nykyään enää se 20bmi, vaan 18.5
Kyllä useimmat asiantuntijat määrittelevät aikuisen alipainon rajaksi edelleen BMI 20:n. Tuo 18,5 koskee lähinnä nuoria, joiden vartalo ei ole vielä kokonaan muokkautunut. Itse painoin ensimmäisen "ison" laihdutukseni jälkeen 20-vuotiaana 49 kg, mutta koin olevani hoikka vielä 55-kiloisenakin.
Mutta miksi ylipäätään pitäisi pyrkiä alipainoiseksi tai edes lähelle alipainon rajaa? Pointtini oli, että se ei ainakaan terveyssyistä ole tarpeen. Ulkonäköasioista voidaan olla monta mieltä, minusta nykyinen kauneusihanne on sairaalloisen laiha.
oikeen vetäsee noi luvut. jos sulla tarjos semmosta lukemaa missä painoindeksi olis 20.3, niin mulla se tarjos painoks 59, olen 167 cm pitkä, joten BMI olis siinä painossa 21,2. siis meinaa jos laskurin mukaan sulle ihanne BMI olis 20.3, niin miks se mulle olis 21.2.. vaikka en kyllä tommosia uskokaan kun ruumiinrakenne kuitenkin on aina erilainen..
Niin mitkä asiantuntijat? WHO eli World Health Organization on muuttanut tuon virallisen alipainon rajan 18.5 BMI.
Ja mulle on ainakin myös lääkäri sanonut että painoni on normaalipainon rajoissa, BMI 19. Ja mun Polarin sykemittarikin sanoo että "normal weight" kun syötän siihen tietoni.
Ja mm. näissä lähteissä sanotaan että alipainon raja pn 18,5:
http://www.tohtori.fi/?page=2381134
http://fi.wikipedia.org/wiki/Painoindeksi
Netistä löytyy kuitenkin vielä paljon sivuja joissa on alipainon rajaksi mainittu tuo vanhentunut tieto BMI 20.
tuli sama tulos ja pituutta saman verran. ei toi taulukko pidä paikkaansa kaikkien tai varmaankaan useimipien kohdalla.
mä ainakin olisin aikamoinen nälkäkurki jos painoa olisi vaan tuo 54,5....älä "Yks tyttö vaan" ala laihduttamaan..mullakin on painoa semmoset 63 ja hoikalta/normaalipainoselta näytän..ei noi kaikenmaailman painoindeksit ja muut pidä oikein paikkaansa..
Olen 160 cm ja olemme lääkärin kanssa päätyneet ihannepainoon 56 kg. Mutta se on siis vain minun vartalolleni ihanne. Nuorena painoin sellaiset 50 - 52 kg, joka oli silloin hyvä. Nyt jos laihduttaisin noihin mittoihin, näyttäisin vanhalta kurpalta :) En halua olla liian laiha, kun ikää on jo 37v.
Eikös tuo ihannepaino ole aika yksilöllistä. Rasvaprosentti kertoo aika paljon. Minulle tehtiin kaikki mittaukset ja tuohon 56 kiloon lopulta päädyttiin. Nyt on meneillään kahdeksan kilon pudotus, joten matkalla ihanteeseen ollaan. Tänään vaaka näytti 61 kg, josta olen hyvin tyytyväinen.
ihmisillä ihan muutenkin laskettavissa se ihannepaino. Pituus - 110
Saman tuloksen tuo laskuri antoi omalle kohdalle.
Tuon laskurin mukaan 160cm ihanne paino olisi 52,3 kg mutta kun olen ollut tuossa painossa, olen tuntenut itseni liian pulleaksi. Oma ihanteeni on n. 48 kiloa. Itse en niinkään tuijota vaakaa, vaan peiliä ja mittanauhaa.
Proteiinintarpeen tuo laskuri laski mielestäni liian alhaiseksi, mielestäni laihduttajan kannattaisi syödä ainakin se 1 gramma proteiinia per painokilo jos haluaa säilyttää mahdollisimman paljon lihasta.
Minulla tuo laskurin lukemaan olisi lähes 10kg matkaa... ylöspäin! (Eli "Female 170 cm", ja ihanne painoksi annettiin 61,4 kg.) Olen siro ruumiinrakenteeltani, paino 52 kg, ja koen olevani ihannepainossani.
Olen 173 cm pitkä ja ihannepaino tuon mukaan 63.6 kg. Mun pitäisi lihota yli kymmenen kiloa, ja koen nyt olevani ihan sopiva, olen aina ollut hoikka.
Mutta toki tuo 63 kiloakin on ihan hyvä paino, itselläni se vain tuntuisi melko suurelta lisältä kun olen siro. :)
Mäkin olen 173 cm ja munkin pitäisi lihoo ton mukaan ainakin 15 kiloo! Ihan hassua. Mäkin olen tosi siro ja ei oo kyl yhtään läskiä missään. Siis jos mä olisin tästä vaik 5 kiloo lihavempi niin tuntisin kyl itteni tosi läskiksi!
Vitsi muistaako kukaan sitä laihdutuskeiton reseptii?