Kyseessä ns. laiha läski..
BMI on 22, pituutta 164 ja painoa 59.
Mutta rasvaprosentti on 39, eli läskiä siis on.
vatsassa melkein kymmenen sentin ihramakkara seisten, ja allitkin samankokoiset.
Käytän telttamaisia vaatteita koska häpeän roikkuvia läskejäni. Miten saisin ne pois ilman että laihdun luurangoksi?
Naamasta ja reisistä olen normimittainen, mutta kädet ja vatsa siis ihraiset..
Olishan se kiva kesällä pitää lyhythihaista paitaa.
Ikää on 29.
BMI on 22, pituutta 164 ja painoa 59.
Mutta rasvaprosentti on 39, eli läskiä siis on.
vatsassa melkein kymmenen sentin ihramakkara seisten, ja allitkin samankokoiset.
Käytän telttamaisia vaatteita koska häpeän roikkuvia läskejäni. Miten saisin ne pois ilman että laihdun luurangoksi?
Naamasta ja reisistä olen normimittainen, mutta kädet ja vatsa siis ihraiset..
Olishan se kiva kesällä pitää lyhythihaista paitaa.
Ikää on 29.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kuntoplussan nettisivuilla rasvaprosentti onkin 46,6!! ;(
Aiemmat tulokset on siis ammattilaisen tekemä noin kk sitten, laitoin samat luvut nettilaskuriin ja se vain nousi... :(
Kuntosaliharjoittelu on todella tehokas kiinteyttäjä: pesee kiinteytystehossa mennen tullen aerobisen liikunnan kuten juoksun, aerobicin jne. Toki aerobinen liikunta on muuten todella tärkeää esim. verenkiertoelimistön terveydelle.
Siispä: nyt vaan hankkimaan kuntosalikortti. Jos ei ole aikaisempaa kokemusta lajista, kannattaa pyytää, että tehdään yhdessä ohjaajan kanssa oma saliohjelma. Sitä tehtäessä tulee käytyä kaikki tarvittavat laitteet ja tekniikat läpi. Saliohjelmaa tehtäessä ohjaaja usein myös kysyy, että mikä on harjoittelun päätavoite. Kun kertoo sen olevan kiinteytys, saa varmasti roikkuviin läskeihin todella hyvin purevan ohjelman. Kiinteytyksessä tehokkaimpia ovat pitkät sarjat melko pienillä painoilla. Ja muistetaan, että jättimuskelien kasvamisesta ei todellakaan ole pelkoa: jotta lihakset saisi kasvamaan isoiksi, tarvitaan HURJASTI töitä, ne EIVÄT kenellekään tule vahingossa! ;-)
Allekirjoittanut on harrastanut salia pian kolme vuotta, ja on todella tyytyväinen tuloksiin: kehosta on tullut solakampi ja jäntevämpi, ryhti on parantunut ja aineenvaihdunta on vilkastunut (kuntosaliharjoittelu lisää myös lepoenergiankulutusta).
Vielä sellainen vinkki, että kannattaa muistaa hyvät venyttelyt treenin päälle. Venyttely sekä parantaa painoharjoittelun tehoa huoltamalla lihaksia että auttaa osaltaan muovaamaan kehoa (mikä onkaan nätimpää kuin pitkät, jäntevät, hyvinhuolletut lihakset).
Rasvaa palaa pitkäkestoisessa suorituksessa eikä syke edes pidä olla huipussaan, vaan esim hengästyttävä ja hikoiluttava kävely/kevyt hölkkä. Ja kesto 1 - 1,5 tuntia, vaikka joka toinen päivä, niin ainakin itselleni on riittänyt. En ole koskaan käynyt salilla.
BMI 22 on normaali, eli et ole laiha. Voit ihan hyvin laihduttaa muutamia kiloja, sillä saat rasvaprosenttiakin alemmas. Pitkiä reippaita kävelyitä tai hölkkälenkkejä, muutaman kerran viikossa. Sillä se lähtee. Ja ruokavalio kuntoon, jos se ei ole jo kunnossa.
mikä siis tekee sen, että kylkiluuni törröttävät, samoin solisluut paistavat läpi...
Kaikkialla muualla luut suorastaan tunkevat ihosta läpi paitsi siis tuolla alavatsan ja allien alueella.
Ruokavalio on ravitsemusterapeutin tekemä eli pitäisi olla kunnossa.
Mulla on luonnostaan aika törröttävät luut, eikä se ole siitä miksikään ikinä muuttunut. Aina on kylkiluut, solisluut ja lantioluut näkyneet selkeästi, silloinkin kun olin ihan selkeästi pullea. Eli ei se luiden näkyminen ole merkki siitä että olisi laiha. Rasvan jakautuminen kehoon on yksilöllistä. Mulla esimerkiksi yläkroppaa kerääntyy paljon vähemmän läskiä kuin alavartaloon.
Ihminen on laiha kun BMI on 18.5 tai sen alle. Hoikka ihminen on mielestäni kun BMI on alle 20. Ja normaalipainoinen 20 ylöspäin normipainon ylärajaan asti (onkos se nyt 24 tai 25). Tietty BMI ei kerro kaikkea totuutta, eikä se päde esimerkiksi tosi lihaksikkaisiin ihmisiin. Mutta meidän tavisihmisten kohdalla se pätee noin niinkuin suuntaa antavasti.