Olen suhteellisen hoikka tyttö 160/50 ja
ongelmani ei olekkaan painoni vaan se, että
reisissä lihakset kasvavat "läskin" alle, eikä
mitenkään korvaa näitä läskejä! Liikun paljon ja
syön terveellisesti ja tahtoisin kuulla joltakin
joka todella tietää mitä pitäisi tehdä, että saan
reisistäni rasvan palamaan?
Housut alkavat jo kiristää tämän takia...
ongelmani ei olekkaan painoni vaan se, että
reisissä lihakset kasvavat "läskin" alle, eikä
mitenkään korvaa näitä läskejä! Liikun paljon ja
syön terveellisesti ja tahtoisin kuulla joltakin
joka todella tietää mitä pitäisi tehdä, että saan
reisistäni rasvan palamaan?
Housut alkavat jo kiristää tämän takia...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Harrasta pitkäkestoista matalasykkeistä liikuntaa
(esim. kävely, pyöräily) ja tarpeeksi usein.
Puolesta tunnista tuntiin 4-5 kertaa viikossa.
Mä nykyään käyn juoksemassa sen 5 kertaa
viikossa, en o tietänytkään, et se on se syke
mikä vaikuttaa, ymmärsinkö oikein? Laihdutin
kävelemällä 25kg ja sen jälkeen vaihdoin juoksuun
ja siitä on seurannut tämä ongelma. Täytyypä
kokeilla jos vaikka taas palailisin kävelyyn,
ainakin osittain. KIITOS!
Juoksu kehittää lihaksia, kävely polttaa rasvaa.
Jos syke on liian kova, elimistö käyttää rasvan
tilalta hiilihydraattia, eli rasva jää elimistöön
ja lihakset sen kun kasvaa.
syö enempi proteiineja ja rasvaa mutta vähempi
hiilihydraatteja!
Kuulostaako hullulta!
Tutustu Barry Searsin Zone-ihannetilaan.
UUsi tapa nähdä ruuan merkitys kehoon!
Unohdin mainita että rasva laadun kanssa pitää
olla tarkka.
Ei tarvi nälissään keprutella.
Kokonais vaikutus tosi hieno!
Joo, tuossa aikaisemmin todettiin, että kävely on
hyvä tapa polttaa rasvaa, joka kyllä pitää
paikkansa! Mutta kannattaa hei lähteä
kävelylenkille mieluiten aamulla, ennen
aamiaista, silloin keho alkaa heti polttamaan
niitä rasvareservejä!
Ja tosiaan, vähennä niitä hiilihydraatteja, ja
syö enemmän proteiinia, joka edistää lihaksien
kehittymistä!
....mutta jos sä jätät ne hiilarit kokonaan pois
niin sä et jaksa tehä mitään. Lihakset väsyy heti
jos niissä ei oo hiilarivarastoja.
Totta. Kyllähän niitä pitää jonkun verran syödä.
Mutta melkein kaikessa, mitä syö, on hiilareita,
eli niitä "näkyviä" hiilareita, kuten esim.
pastaa, riisiä, perunaa ja leipää voi kyllä
vähentää reilusti.