Joo eli ku oon tässä ruvennu polttaan tota läskiä
veke, ni olis kysymyksii :D Ku oon ajellu
tollasta 5km pituista pururatalenkkiä pyörällä
kerran päivässä jo jonkin aikaa ( siin menee noin
20min ). Niin kannattasko vetästä kerran päivässä
10km vai kaks kertaa se 5km? Se maasto on siis
sellasta ylämäki-alamäki-poukkoilevaa-maastoa, EI
siis mitään tasasta suoraa:)
Ja vielä sellanen kysymys että kannattaako se
ajaa niin kovaa kun jaloista lähtee(ja välillä
lepuuttaa jalkoja) vai hitaammin ja tasaisesti
(ilman levähdyksiä)?
Kiitos kaikille vastaajille!(Tulin muuten just
lenkiltä:)
veke, ni olis kysymyksii :D Ku oon ajellu
tollasta 5km pituista pururatalenkkiä pyörällä
kerran päivässä jo jonkin aikaa ( siin menee noin
20min ). Niin kannattasko vetästä kerran päivässä
10km vai kaks kertaa se 5km? Se maasto on siis
sellasta ylämäki-alamäki-poukkoilevaa-maastoa, EI
siis mitään tasasta suoraa:)
Ja vielä sellanen kysymys että kannattaako se
ajaa niin kovaa kun jaloista lähtee(ja välillä
lepuuttaa jalkoja) vai hitaammin ja tasaisesti
(ilman levähdyksiä)?
Kiitos kaikille vastaajille!(Tulin muuten just
lenkiltä:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
läskiä polttaaksesti kannattaa tehdä
pitkäkestoisia urheilusuorituksia niin, että syke
pysyy tasaisen korkeana. rasva nimittäin lähtee
palamaan vasta n. 45 minuutin (toivottavasti
muistan oikein... =))kuluttua treenin
aloittamisesta.
toisaalta myös useampi lyhyt urheilusuoritus
päivässä on parempi kuin yksi nysä. jos haluat
laajentaa lajivalikoimaasi, niin uinti ainakin on
todella tehokas rasvanpolttolaji, muokkaa myös
kivasti vartalon linjoja...
tsemppiä fillarointiin!
"rasva nimittäin lähtee palamaan vasta n. 45
minuutin (toivottavasti muistan oikein... =))
kuluttua treenin aloittamisesta."
"toisaalta myös useampi lyhyt urheilusuoritus
päivässä on parempi kuin yksi nysä."
No siinä 10km lenkissä menis aika tarkalleen ton
verran aikaa. Tai saattaa mennä toki enemmänkin,
en tiedä millaista maastoa se lenkki on kun ennen
sitä en ole ajellut :) Mutta kannattaako siis
ajaa ennemmin tuo 10km kerran päivässä kuin kaksi
kertaa päivässä 5km?
On toki tullut kesällä myös uitua paljon, miltei
joka päivä, mutta ei kyllä kuin 15-30min.
Kyllä, elimistö alkaa polttamaan rasvaa vasta n.
45 min treenin aloituksesta (yksilöllinen aika).
Kun sykkeen saa sinne 120-140 pintaan, alkaa
tapahtua. Sykkeen pitäminen tuolla tasolla onkin
sitten jo kiinni hapenottokyvystä, mikä kertoo
paljon myös yleiskunnosta. Kaikkein parhaiten
rasvaa palaa pitkäkestoisella, tasaisella
liikunnalla (itse saatan kävellä reippaasti 45
min-2h). Voit myös pikkuhiljaa lisätä
harjoitusaikaa/-määrää, sillä kunnon kasvaessa
myös syke laskee, jolloin vauhtia tai aikaa on
pakko lisätä jotta rasvaa kuluisi saman verran...
Tämä on minun käsitykseni aiheesta, joten saapi
oikoa jos olen väärässä. Iloista ja
liikunnallista kesää!
Rasvanpolttoa ajatellen kannattaa vetäistä
pidempi lenkki kerralla. Noin yleiskunnon
kannalta ehkä 2 * 5km on taas parempi.