Heippa hei, eli hakusessa olisi kavereita uuteen elämäntapamuutosryhmään! Jokainen joka painoaan haluaa pudottaa on tervetullut =)
Juhannuksen jälkeisenä maanantaina alkaa oma projektini!
Itse olen laihduttajana kokeillut ja kokenut kaikenlaista mistä seurauksena on ollut jojoilu ja pikkuhiljaa kiloja on kasaantunut 85 kappaletta. Pikakuurit ovat omalla kohdalla aina kaatuneet omaan mahdottomuuteensa ja nyt lopenkyllästyneenä ulkomuotooni olen päättänyt käynnistää hitaan mutta varman elämäntapamuutoksen!
Tavoitteena on kutakuinkin 10 kilon pudotus mikä on pikkuisen reilut 11% nykyisestä painostani. Ajallisesti en ole tavoitetta määritellyt mutta sellainen kilo tai kaksi kuukaudessa kuulostaisi mukavalta ja nähtävästi kannattavimmalta tahdilta... Punnituksen ajattelin joka viikon alkuun maanantaiksi tai tiistaiksi. Oma lähtökohtani:
Pituus: 175
Alkupaino: 85
1. tavoite: 82
Lopputavoite: 75
Toivottavasti saadaan ryhmä kasaan niin voidaan yhdessä jakaa tukea ja ajatuksia!!
t. kilokuu =)
Juhannuksen jälkeisenä maanantaina alkaa oma projektini!
Itse olen laihduttajana kokeillut ja kokenut kaikenlaista mistä seurauksena on ollut jojoilu ja pikkuhiljaa kiloja on kasaantunut 85 kappaletta. Pikakuurit ovat omalla kohdalla aina kaatuneet omaan mahdottomuuteensa ja nyt lopenkyllästyneenä ulkomuotooni olen päättänyt käynnistää hitaan mutta varman elämäntapamuutoksen!
Tavoitteena on kutakuinkin 10 kilon pudotus mikä on pikkuisen reilut 11% nykyisestä painostani. Ajallisesti en ole tavoitetta määritellyt mutta sellainen kilo tai kaksi kuukaudessa kuulostaisi mukavalta ja nähtävästi kannattavimmalta tahdilta... Punnituksen ajattelin joka viikon alkuun maanantaiksi tai tiistaiksi. Oma lähtökohtani:
Pituus: 175
Alkupaino: 85
1. tavoite: 82
Lopputavoite: 75
Toivottavasti saadaan ryhmä kasaan niin voidaan yhdessä jakaa tukea ja ajatuksia!!
t. kilokuu =)
Vastaukset 24
Vanhimmat
Olen itse jo hyvässä vauhdissa - aika paljon matkaa siis jo takana - mutta vielä olisi pinnisteltävää ennen lopullista tavoitetta:
Alkupaino: 79,5
Pituus: 163
Nykyinen paino: 62,5
Lopullinen tavoitepaino: 56
Seuraava välitavoite: 60
Jo ohitetut välitavoitteeni ovat olleet 75, 70 ja 65.
Jotenkin hassusti aina hieman ennen välitavoitteen täyttymistä paino on pysähtynyt tai jopa noussut viikon tai kahden ajan. Sitten on tullut todella raju pudotus, yleensä 1,5-2 kiloa viikossa. Sitten tahti on taas rauhoittunut. Kunnes lähestytään seuraavaa välitavoitetta. Korvien välissähän se varmasti on...
Mutta kirjoitellaan tänne omista kokemuksista ja kannustetaan toisiamme, kyllä me yhdessä onnistutaan!
Ihan ensimmäiseksi vinkiksi - joka on ainakin minua auttanut - sanoisin, että yritä unohtaa "aloitan silloin ja silloin" -ajattelutapa. Ainakaan minulla ei ole toiminut. Mässäilen viimeisinä päivinä ennen kuurin aloitusta niin, että kun ensimmäinen päivä tulee, poden hirvittäviä vierotusoireita ja retkahdan pahimmillaan jo aamupäivästä... =(
Muista myös, ettei kuuria saisi koskaan aloittaa alusta, vaan retkahduksen jälkeen sitä jatketaan välittömästi. Täydellistä, retkahduksetonta kuuria kun ei ole olemassakaan, joten sellaiseen ei kannata pyrkiäkään. Silloin asettaa itselleen vain liian kovia tavoitteita ja masentuu, kun ei sellaiseen pysty. Ja retkahdusten vaara kasvaa entisestään...
Heippahei!
Taidanpa ilmoittautua mukaan tähän poppooseen.. Kaikenlaista on tullut kokeiltua, mutta aina oon retkahtanut alkuunsa. ( mulla tekee tiukkaa tuon suklaan jättäminen pois..)
Oon kokeillut sairaala-dieettiä, jopa 3 päivää kestin.. Silloin kun sairaala-dieetin lopetin, niin päätin aloittaa kaikkea-kohtuudella dieetin, mutta eipä tuo ole toiminut. Mässäily kun vaan on niin kivaa ja rentouttavaa, olkoonkin että sen jälkeen tulee niin sairaan huono olo.. :(
Mutta nyt aion onnistua!! Pitää vaan nauhoitella noita olet mitä syöt ja suurin pudottaja-jaksoja ja katsella niitä aina jumpatessakin.. :D
Tässä mun nykyiset lukemat:
Pituus 169 cm
Nyk. paino 73,5 kg
Välitavoite 70 kg
Lopullinen tavoite 63-65 kg
Siinäpä tavoitetta kerrakseen..
Täältä löytyis yks joka on jälleen kerran epäonnistunut ja tarvitsisi uutta potkua.Kaikki konstit on kokeiltu ja tuntuis et se henkinen tuki ois se kaikkein tärkein.Mulla on painoa yli sadan ja inhoan iseäni vaan en pysty olemaan syömättä.Vähän aikaa menee hyvin mut sit alkaa isekuripettämään.Sen hetken kun pääsis yli niin ois hyvin homma hallinnassa.
Minä vielä mukaan! Kuten eräässä Jope Ruonansuun laulussakin todetaan,että; "Nyt lähtee ne läskit kävelemään, kun sinä kerran rakkaani käskit, en anna periksi pätkääkään!" :)
Eli luokkakokoukseen olisi tarkoitus pyhältää kauniina ja solakkana.
Pituus: 165
Alkupaino: 104
Paino nyt: 98
Tavoite: 70
Eli rankkaa tulee olemaan..
Tamanhetkista painoa en tarkalleen tieda, 68,X kaiketi. Olen urheasti paattanyt alkaa tekemaan puolen tunnin lenkkeja joka toinen aamu, paaosin kavellen mutta osittain myos juosten (lisaan juoksun maaraa kunnon kasvaessa).
Pyrin syomaan n.1200 kcal paivassa, "karkkipaiva" kerran viikossa. Toimii lahinna psyykkisella tasolla, koska silloin retkahdus ei ollutkaan retkahdus vaan sen viikon karkkipaiva, joten ei tarvitse jatkaa massailya...
Tai no, itse asiassa olen kiitollinen jokaisesta paivasta jona homma pysyy hanskassa... Ihanne-tavoite olisi kilo viikossa, katsotaan kuin kay.
Eli pituus 174, alkupaino 68 (suunnilleen ainakin)
tavoitteina:
hyva kunto,
lihasrajojen esiintulo,
jenkkakahvojen poistuminen,
saappaiden kiinnimeno ( paksut pohkeet;) )
alle 65 (olisi lapimurto)
alle 62,5
alle 60 (alkaisi vitosella, luojalle kiitos!)
lopullinen tavoite 57 kg, jossa liikkumavaraa sen verran etta pysyy vitosella alkavassa luvussa - toimiin ryhdytaan kun alkaa lahestya 60.
Saavutettu on -9, eli kylla se siita viela jonain kauniina paivana.
Sähän olet nyt jo normaalipainoinen.. ettet vaa näkis omaa kehoa hiukan väärin? voithan sä viel muutaman kilon pudottaa... mut ei sun noin paljon tarvis..
Onkohan sulle tullut väärä pituus tai jotakin?!?
Ei tosiaan kuulosta kovin terveelliseltä, jos oot 174 cm pitkä ja haluat laihduttaa 57 kg asti.. Jos oot oikeasti 164 cm pitkä, niin silloin ymmärrän ton 57 kg:n tavoitteesi..
No, niin tai näin tervetuloa tähän poppooseen, mutta älä laihduta liikaa.. :)
Hei vaan, minäkin liittyisin seuraan jos sopii. Alkuun oon jo päässyt, mutta mässäyshimo uhkaa taas iskeä, joten kaikki motivointi on tarpeen!
Tällä hetkellä yritän liikkua paljon, kävelyä ja pyöräilyä, sisällä ja ulkona. Ruokaa riittävästi, vähemmän herkkuja! Eli tollaset 1/2-1 kiloa viikossa jos sais pois niin hyvä.
Alkupaino: 74,3 kg
Paino nyt: 69,5 kg
Tavoite 1.9.: 65kg
Tavoite 1.1.2008: 63 kg
ja ehkä joku päivä ensi vuonna alle 60 kg....mutta ei haittaa vaikka ei sinne putoaisikaan!
Kilot kertyneet salakavalasti parin vuoden aikana lopetettuani tupakoinnin, se on tuo syöminen niiiin mukavaa...! ; )
Keksikääs joku ryhmälle nimi! Ja olisko punnituspäivä vaikka tiistai, maanantaina kun välillä viikonloppu sananmukaisesti painaa...
Haluisin tulla mukaan, vaikka tavoitteena minulla ei olekkaan kuin 4-6kg pudotus :/ Jos vaan mukaan vielä mahtuu, niin ilmottaudun mielelläni mukaan ryhmään! :))
Heippa!
Jos sopii niin liittyisin minäkin mukaan tsemppirinkiin. Tässä tiedot:
Pituus 162 cm
Alkupaino 78,5 kg
Nykyinen paino n. 72 kg
1. välitavoite 70 kg (-10% painosta)
2. välitavoite 66 kg (normaalipainon yläraja)
3. välitavoite 62 kg
Lopullinen tavoite n. 58 kg
Takana on kahdeksan viikkoa elämäntaparemonttia Xtravaganza-ohjelman avulla. Pari viikkoa sitten siirryin vlcd-kuurilta syömään myös ruokaa ja nyt tuntuu siltä, että sen jälkeen paino ei ole juurikaan pudonnut :( No, tänään illalla on punnitus, joten siellä selviää tarkempi lukema.
Nykyinen kuuden kilon pudotuskin on pienentänyt vyörärön ja lantion seutua niin paljon, että olen päässyt käyttämään huomattavasti entistä pienempiä vaatteita. Jeee!
Kesäloma on jo ovella, ja haluan nauttia elämästäni mökillä, joten mitään kovin kunnianhimoisia pudotustavoitteita en aseta itselleni seuraavan parin kuukauden ajaksi. Jos paino edes hiukan menisi alaspäin, niin syksyllä voi sitten taas rutistaa tehokkaammin.
En päässytkään eilen punnitukseen, joten kävin poikkeuksellisesti tänään. Tulos: viimeisen kahden viikon aikana painoa on pudonnut VAIN 300 grammaa :((((
Heikkoa tulosta enemmän ottaa päähän se, että rasvan määrä kehossa on saman kahden viikon aikana hiukan lisääntynyt ( 600 g). Eli kaikki pudotus ja hiukan ylikin on ilmeisesti nestettä.
Juhannus on tulossa ja mökille mennään, mutta pakko on yrittää ottaa kevyesti. Nyt harmittaa!
täällä olis yks innokas tukea vailla oleva laihistelija tulossa mukaan jos mahtuupi...
eli pituutta olis noin 168
alkupaino 73
paino nyt 70
eka tavoitteeni ei ole enää kovin kaukana, 68
mutta vaikeesti ne lähtee...
lopputavoite olis kiva olla jossain 65 paikkeilla.
otan aika rennosti tän kun tiedän itseni liika ressaaminen ei hyväksi. mut lähinnä ruokavaliolla olen saanut nuo kilot tippumaan, käyn toki lenkillä päivittäin reilu puol tuntia mut lisätä tarttis kun sais itestä irti, ehkä teiltä sais lisää motivaatiota myös liikkumiseen...
Sii pituuteni on 174 ja tiedan etta olen virallisesti normaalipainoinen.
Naen kehoni ihan asiallisella tavalla, mutta olen myos kilpaurheilija ja loppukesan-syksyn aikana tulee olemaan sellainen kilpailuohjelma, etta on ihan tarpeen saada rasvaprosentti alas ja kunto ylos.
En ole raskasrakenteinen, isotissinen tai hilliton muskelimasa, eli kylla tahan painoon jo laskiakin mahtuu tuon 10 kilon pudotuksen verran.
Ja totuus on, etta kunto, kestavyys, energiataso ja olo on ollut paras kun paino ei ylittanyt 60 kiloa. Ja sitten menin ja lihoin (leikkaus, 1/2 vuoden treenitauko, sairaus, laheisen kuolema, onnettomuus...) Tarkistan tavoitteita uudestaan, jos lihasmassa alkaa kasvaa.
Ruumiinrakenteitahan on toki erilaisia, mutta ihan halusin kuitenkin kertoa että Painonvartijoidenkin mukaan 174 pitkän henkilön ihannepaino on välillä 61-75kg joten toivon ettet itseäsi ihan ainakaan näännyttämällä ja väkisin yritä laihduttaa. Toki jos laihdutat itsesi 57 kiloiseksi niin varmasti siitä ainakin kaksi kiloa palautuu pudotuksen jälkeen. Se on kuitenkin tosissaan positiivista että huomioit lihasten osuuden painossasi! Ryhmään olet toki sinäkin kovin tervetullut =)
Otsikko jo kiteyttikin kaiken oleellisen =)Eli kaikki ovat erittäin tervetulleita...
Nyt nokka kohti mökkiä! Herkutella aioin juhannuksen aikana kohtuullisesti ja vastapainoksi on polkupyörä mukana jos vaan säät sallii retkeilyn.
Palataan palstalle ensi viikolla!
t. kilokuu
Juhannus oli ja meni.. Itse en paljon katsonut mitä suustani alas laitoin ja sen seurauksena kroppa oli kerännyt pari kiloa nesteitä jotka aion tämän viikon aikana hävittää. Pyöräilemässä tuli toki käytyä useampi kymmenen kilometriä ja pyöräilemään aion tänäänkin ennen loppuviikon epävakaista säätä =) Päätin omaksi puntaripäiväkseni aina näin maanantain ja tilanne näyttää siis seuraavanlaiselta:
Pituus: 175
Alkupaino 17.06 -07: 85kg
25.6: 87kg
1. tavoite: 82
Lopputavoite: 75
Niin miten olisi ryhmän nimeksi Muutosryhmä, sillä jokainenhan meistä jonkin sortin muutosta elämäänsä on tekemässä? Uuden ketjun voisi aloittaa vaikka aina silloin kun vanha painuu näkyvistä seuraavalle sivulle vai olisiko parempi aloittaa uusi ketju joka maanantai? Mitä mieltä olette?
Sain tanaan uuden duunin ja uuden tyoharjoittelupaikan ja aamulla alkoi viela uusi dieettikin (:
Jotain negatiivista kuitenkin, eli se paino ei suinkaan ollut 68,X kuten aiemmin arvelin vaan 69,9!!! Voi apua! Toivon etta osa on nestetta ja katoaa nopeasti...
Ajattelin etta saastais rahaa ja laihtuis jos alkaisi menna toihin (16.7) pyoralla (n. 15 kilsaa per suunta) mutta ongelmana on se, etta pitaisi nayttaa suht. asialliselta toihin tullessa ja taalla sataa aina... Voikohan sateenvarjon kanssa pyorailla??? =P
Lopputavoitteeseen on 13 kiloa siis. Kylla se tasta, viimeistaan ensi kesana aion olla timmissa bikinikunnossa. Ja tama kesa nyt meneekin toita tehdessa..
...kuulostaa minusta hyvalta idealta.
Mukavaa olisi myos jos kaikki aina laittavat nakyville "tiivistelman" laihdutuksen kulusta eli pituus ja joka viikon alkupaino seka tavoite. Mitas mielta muut?
Just löysin tän ketjun, en ollut tajunnut kattoo, odotin vaan uutta... Joo, eiköhän aloteta maanantaisin uusi niin ei tarvi etsiskellä, Muutosryhmän nimellä se joka kerkee alottaa!
Joom viimein 69,5 kg, nyt 70,5, mrrrr : / Juhannuksena ei tullut syötyä paljoa, juotua sitäkin enemmän, luulen että täs on jotenkin nestetasapaino hukassa vielä. Eilinen meni ihan päin sitä itteensä, söin kaiken mitä näin... poljin kyllä sit 34 km kuntopyörää ettei nyt kovin mennyt överiksi. Tänään ollu samaa ongelmaa, koko ajan pitäis saada jotain suuhunsa! APUA! Ei edes viitti lähtee pois jääkaapin läheltä kun vettä tulee... kuntopyörä on saanut kyytiä tänäänkin... menkat on kyllä tulossa, se selittää edes osan tästä sekoamisesta.
Ärsyttää kun toi paino on nyt aivan juuttunut, ja nousee kun pitäis laskea. Menee pian motivaatio jos ei jotain positiivista tapahdu. Oon taas liian hätäinen, tiedän... Hitto kun olis rahaa hakee salikortti, mutta kolmatta kuukautta työttömänä ja ei vielä ansiosidonnaisen palaakaan, ekoja voi odotella noin kuukauden päästä...ei ne lomarahatkaan kovin pitkään kestä... No, ei tää voi mennä kun parempaan! Potkaskaa joku mua päähän ja käskekää pois kaapilta... hih!
Itelläni on ihan sama ongelma että joka välissä pitäis jotain olla muka syömässä etenkin just viikko ennen menkkoja! Niinpä oon päättäny että ainakin näin elämäntapamuutokseni alkuvaiheessa saan iltaisin rouskutteluhimooni vetää niin paljon Vaasan Maukas näkkäriä kevytmargariinillä kuin kitalaki sallii (sehän on sitä paksua, täysrukiista mistä ite saa murrettua paloja) tuolla on enimmät syömishimot saanu taltutettua eikä kaloreitakaan kerry ihan mahdottomasti...
Omakohtaisesta kokemuksesta voin sanoa että toi on muuten ihan höpöhöpöjuttu että jos ois enemmän rahaa tulis kuntoiltua enemmän kun sit vois hankkii sen salikortin, lenkkarit, sukset, sauvakävelysauvat, luistimet, uikkarit jne. Yhtälailla haastaava se liikkumaan lähteminen on silloinkin! Ota nyt vaan ittees niskasta kiinni äläkä odottele sitä "parempaa päivää"!! Ite kun en myöskään tällä hetkellä mitenkään hirveesti tienaa niin sitä on sit vaan sovellettava, esim. kun asun kerrostalossa niin siinä ilmainen stepperi kun kiipeilen noita portaita sen puoli tuntia tai just jos oot kyllästyny kuntopyöräilyyn niin lähe ulos pyöräileen oikeasti eikä se pieni vesisadekkaan haittaa kun maisemat vaihtuu koko ajan. Niin ja yleensä noi kuntien ja kaupunkien punttikset on paljon edullisimpia kuin yksityisten pitämät, laitteet ei ehkä ole ihan yhtä moderneja mutta ajaa saman asian! Yks kiva vaihtoehto on puistojumpat joita ainakin Treellä järjestetään suht hyvin eikä oo kuin sen pari euroa kertaa, kannattaa kokeilla!
ELI POIS JÄÄKAAPILTA TUIGE!!!! =)
Tosta salilla käynnistä vielä vähän... firma jossa olin töissä maksoi henkilökunnan salillakäynnit vuosia, joten se oli helppoa käydä. Veri vetäis sinne, vaan se raha! Uimahallilla on ainut kunnallinen, pieni ja lähes yhtä kallis kun yksityiset. Meen sitten kun sitä rahaa tulee, tosin hyvällä tuurilla tulee muutto pois tästä käpykylästä!
Asun myös kerrostalossa, kuudennessa, lenkkireitit on hyvät, on kuntopyörä ja stepperi joita käytän sekä puntit ja kävelysauvat. Juhannuksena pyöräilin kylään 20 km:n päähän... Kaupungin kaikki pikkutietkin on jo pyöräilty liian moneen kertaan!
Se on nyt vaan tämmä tietty aika kuusta kun kaikki ahdistaa ja ketuttaa, tarvis nyrkkeilysäkin...
Nyt lähen kauppaan hakeen näkkäriä! ; )On toi jälkiuunilimppukin aika hyvä, leuat väsyy äkkiä!
Rupeanpa minäkin siis punnitsemaan itseni näin maanantaisin.
Olen viimeisen viikon yrittänyt hiukka katsoa, mitä suuhuni olen tunkenut. Herkkujakin on mennyt, mutta vastaavasti olen sitten jättänyt vähän tuota ruokapuolta vähemmälle. Kovasti olen myös juossut tuon 2-vuotiaan taaperoni perässä.. :D Menneellä viikolla tuli myös pyöräiltyä melko paljon..
Eli tässäpä minun tulokseni:
Pituus 169 cm
Alkupaino oli viikko sitten 73.5 kg
Nyk. paino ( 25.6 ) 72.0 kg
Tavoitepaino n. 63-65 kg
Hienolta näyttää.. :D
niin se jussi meni ja herkut myös ihan kiitettävästi vaikka lenkkeiltyäkin tuli. no mut nyt uus viikko ja uudet kujeet...
pituus 168
alkupaino 73
nyt 69
eka tavoite 68 (lähellä lähellä)
joskus sitten varmasti 62
näillä mennään ja perikshän ei anneta!
Heippatirallaa.
Hienoa, että löysin viestisi.
Itse olen 18-vuotias iso neiti.
Painosta on AINA ollut minulle haittaa, ja jojoilu on ollut osa tätä nuorta ikääni aina.
Tämän hetkinen painoni on 96kg ja se on aivan hirvittävästi, sillä pituutta minulla ei ole kuin 161cm.
Tavoitepainoni olisi n.70kg, mielummin vähemmän. Pituuteeni nähden olisi suositeltavaa, että painoni pysyttelisi lähempänä 60kg, näin minulle ainakin on sanottu.
Itselläni ei ole niin suurta kiirettä päästä tavoitteeseen, sillä kokemuksesta tiedän myös sanoa, että sen minkä nopeasti menettää, sen nopeammin saa takaisin. ://
Kuitenkin, toivon, että voidaan toinen toistamme tsempata ja että saisimme joukkoomme lisää ihmisiä :)
Tsemppiä sinulle.