On tullut aika aloittaa painonpudotus.
Teen sen Painonvartijoiden Plus-ohjeilla, en käy
ryhmässä koska en halua. Eli pudotan painoani
perheeni, laajan ystäväpiirini ja oman tahtoni
avulla.
Kyselenkin eri liikuntamuodoista. Mitkähän
mahtaisivat olla parhaat kalorien kulutus muodot,
ja myöhemmin kiinteytys lajit.
Teen sen Painonvartijoiden Plus-ohjeilla, en käy
ryhmässä koska en halua. Eli pudotan painoani
perheeni, laajan ystäväpiirini ja oman tahtoni
avulla.
Kyselenkin eri liikuntamuodoista. Mitkähän
mahtaisivat olla parhaat kalorien kulutus muodot,
ja myöhemmin kiinteytys lajit.
Vastaukset 3
Vanhimmat
...on avainsana, eli parasta rasvanpoltto- ja
laihdutusliikuntaa on sellainen, jossa hengästyy
hieman, mutta pystyy silti puhumaan vaivattomasti
kaverin kanssa. Tämä perustuu siihen, että jos
liikkunta menee liian rankaksi sitä ei jaksa
jatkaa niin kauan, että rasva alkaisi palaa.
Kehon rasva alkaa palamaan vasta 20 minuutin
liikkumisen jälkeen, kun liikuntaa jatketaan.
Tämän jälkeen rasva jatkaaki sitte palamista
vielä levätessäki. Hyviä liikuntamuotoja ois
mm.uinti, kävely, pyöräily, rullaluistelu,
hyötyliikunta. Hyötyliikunta voi olla esim.
siivoamista, portaidennousua hissin sijaan,
työpaikkamatkan kävelyä/pyöräilyä tms.
Uinti on myös hyvä kiinteyttäjä, sekä aerobic.
Ja kun ollaan tavoitepainossa, mikä tahansa
liikuntamuoto on oikein hyvä, kun sitä harrastaa
säännöllisesti, säännöllisyys on suositeltavaa
myös laihduttaessa. Kävelystäkin voi h a l u t e
s s a a n siirtyä hölkkään.
lienevät parhaita aloituslajeja.
MARATON