Tämä nyt ei varsinaisesti kuulu tälle palstalle, mutta ajattelin vaan kysyä vinkkejä joka puolelta. Eli siis kaipailisin jotain neuvoja miten saisin poistettua ummetusta tehokkaasti. Vatsani on koko ajan kamalan turvonnut ja ulostus ei todellakaan onnistu. Olo on kamalan tukala koko ajan ja olen sen takia oikeasti ahdistunut ja ärtynyt!
ummetus
julietttt
9883
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
no tietty oot kuullu nää sata kertaa, mutta yleensä auttaa:runsas veden juonti (2-3 l/pvä), säännölliset ruoka-ajat, liikunta liki päivittäin, kuitupitoinen ruoka jne ja viimeisenä konstina apteekista saatavat ulostuslääkkeet. tsemiä
mulla oli tota monta kuukautta ja yritin vaikka mitä kunnes sitten tajusin kokeilla ruisleivän poisjättöä ja sehän tepsä ja sen jälkeen ei mitään ongelmia. ongelmat palaavat jos syön vähänkin ruista.. en tiedä lieneekö yliherkkyyttä oikein vai mitä...
voisiko johtua ruisleivästä? Minulla on laktoosi-intoleranssi, joten maitotuotteista en syö juurikaan muuta kuin juustoa ja maitoa tietysti laktoosittomassa muodossa. Mutta monissa leivissäkin yms yms on laktoosia, yleensä kylläkin tarkastan että tuote on laktoositon.
Leipää en kylläkään syö kuin muutaman palasen päivässä, yleensä pari palaa näkkäriä ja sitten "pehmeää ruisleipää" palasen tai pari. Kuituja saan mm. puurosta, vehnäleseistä, kasviksista ym.
Mitä ulostuslääkkeitä on esimerkiksi olemassa? Mitä voisin käydä apteekista (ilman reseptiä)?
= o D
sitä saa ilman reseptiä. Luonnontuote. Otetaan teelusikallinen iltaisin ja vaikeissa tapauksissa myös aamuisin. Ne on rakeita, eivätkä maistu millekään.
Ehkä syöt liian vähän vihanneksia? Monille käy niin, että katsoo vain syövänsä tarpeeksi kuituja, mutta tarvii se suoli muutakin täytettä. Rouski menemään vaikka yksi tuore kurkku ja muutama tomaatti päivässä sen lisäksi, mitä nyt syöt. Tarkasta myös nesteen saantisi, pari litraa vettä päivässä, helteellä/treenatessa enemmän.
Tuskin johtuu siitä ettenkö söisi tarpeeksi vihanneksia: kurkkua menee ainakin puolikas, vähintään 3 tomaattia, muutama suolakurkku, pari porkkanaa raakana ja ainakin 200g pakastevihanneksia sulatettuna! Siis päivässä... Lisäksi yleensä vielä salaattia ihan reilusti, kaalia jos sattuu olemaan ym mitä vaan löytyy :) Vettä juon varmaankin semmoisen 1,5l vähintään.
itse käytän psyliumsiemeniä, joita saa esim. luontaistuotekaupoista tai ruokakaupoista. Itse ostin citymarketista, iso rasia maksoi vain noin 5 euroa (tulee paljon halvemmaks kuin ulostuslääkkeet). Niitä lisään murojen, jogurtin tai mehun joukkoon, pari ruokalusikallista päivässä. Turpoavat mahassa niin, että tekevät kylläiseksi ja lisäävät ulosteen massaa niin että on pakko lähteä suolen toimimaan. Mulla ainakin auttoivat ummetukseen. VAikka ovat tavallaan elintarvike, eikä siis mikään lääke, niin ei sisällä energiaa, vaan pelkkää kuitua.