Olen 27-vuotias nainen. Olen laiha, painoindeksini on n. 18. Ihmettelen suuresti sitä, että minulla on aina ollut pallomainen alavatsa, vaikka muuten olen laiha. Minulla on taipumusta saada herkästi ilmavaivoja, liittyisiköhän tämä siihen? Ongelma-alueena on tosiaan vain alavatsa, vyötärönseutu on minulla litteä ja kapea, ja pallomainen alavatsa on ollut minulla niin kauan kuin muistan.
Voisiko pyöreä, esiintyöntyvä alavatsa johtua siitä, että minulla on notkoselkä? Olen itse ajatellut, että kenties notkolla oleva ristiselän alue työntää alavatsaa esiin, ja kenties notkoselkä aiheuttaa sen, että alavatsan lihakset eivät saa "työtä" normaalielämässä yhtä paljon kuin ihmisillä yleensä, ja siksi olisivat koko ajan löysällä.
Olen yrittänyt vahvistaa ja litistää alavatsan lihaksiani istumaannousu-vatsalihasliikkeillä, mutten ole saanut mielestäni mitään aikaiseksi tai sitten en ole jatkanut treenaamista tarpeeksi kauan. Liikettä tehdessäni kyllä tunnen, että myös alavatsan lihakset "kovettuvat" eli jännittyvät, kun laitan kämmenen alavatsalle liikettä tehdessäni. Eli kyllä liikkeen pitäisi olla oikea.
Alavatsani EI siis ole löysän läskimäinen, vaan pinkeän pyöreä, siksi ajattelenkin, että kyse on joko ilmavaivoista tai löystyneestä lihaskudoksesta, eikä rasvakudoksesta.
Neuvoja, miten saisin ilmavaivoja vähemmäksi? Onkohan siihen olemassa mitään lääkeainetta? Entä onko kukaan saanut pallomaista alavatsaansa litteäksi tai edes vähän litteämmäksi voimistelulla?
Voisiko pyöreä, esiintyöntyvä alavatsa johtua siitä, että minulla on notkoselkä? Olen itse ajatellut, että kenties notkolla oleva ristiselän alue työntää alavatsaa esiin, ja kenties notkoselkä aiheuttaa sen, että alavatsan lihakset eivät saa "työtä" normaalielämässä yhtä paljon kuin ihmisillä yleensä, ja siksi olisivat koko ajan löysällä.
Olen yrittänyt vahvistaa ja litistää alavatsan lihaksiani istumaannousu-vatsalihasliikkeillä, mutten ole saanut mielestäni mitään aikaiseksi tai sitten en ole jatkanut treenaamista tarpeeksi kauan. Liikettä tehdessäni kyllä tunnen, että myös alavatsan lihakset "kovettuvat" eli jännittyvät, kun laitan kämmenen alavatsalle liikettä tehdessäni. Eli kyllä liikkeen pitäisi olla oikea.
Alavatsani EI siis ole löysän läskimäinen, vaan pinkeän pyöreä, siksi ajattelenkin, että kyse on joko ilmavaivoista tai löystyneestä lihaskudoksesta, eikä rasvakudoksesta.
Neuvoja, miten saisin ilmavaivoja vähemmäksi? Onkohan siihen olemassa mitään lääkeainetta? Entä onko kukaan saanut pallomaista alavatsaansa litteäksi tai edes vähän litteämmäksi voimistelulla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen huomannut itsessäni vähän samoja oireita. Olen kylläkin vasta 19 vuotta, ja viestisi luettuani pohdinkin, että ehkä minunkin kannattaisi jo tässä vaiheessa kiinnittää huomiota selkääni, ettei vanhempana pahene.
Oma vatsani on aamuisin ihanan litteä, mutta päivän mittaan se pyöristyy. Varsinkin hiilihappopitoisia juomia juodessa oikein huomaa, miten ilma jää mahaan ja alavatsa pullistuu kuin ilmapallo. Juuri se pinkeys, ja painoindeksi kertoo sen, ettei se ole mitään läskiä, vaan jotain ihan muuta.
Yleensä jännitän muiden ihmisten seurassa, joten vatsaani kertyy ilmaa, eikä pääse pois. Olen lukenut että ihminen päästää ilmaa n.20 kertaa päivässä, suurimmaksi osin tiedostamattaan ja äänettömästi. Jännittäessä, ei ilma pääse huomaamattakaan ulos ja se jää vatsaan kiertämään.
Tästä johtuu lisäksi vatsakivut, mitkä hellittävät heti kun uskallan päästää ilman pois mahastani.
Olen huomannut, että hyppiminen auttaa, sekä rentoutuminen sängyllä maatessa ja sitten kun tekee vähän vatsaliikkeitä, niin ilma tulee pois.
Jos haluan kiinteyttää alavatsalihaksia, niin tee istumaannousua vain puoleen väliin asti ja pidä ylhäällä muutama sekuntti ja laske alas. Älä siis nouse kokonaan ylös asti.
Tuo liike tehoaa juuri alavatsa, ja sisempiin vatsalihaksiin.
Muista tehdä myös selkälihasliikkeitä, koska sehän auttaisi sitten siihen notkoselkään, ja saisit hyvää ryhtiä kun teet noita "vastavaikuttajalihaksia".
Pömppömahaksihan tuota muuten kutsutaan.
Kiitos neuvoista! Huomasin, että se tosiaan pitää paikkansa, että alavatsalihakset jännittyvät tehokkaammin, kun perinteistä istumaannousuliikettä tekee vain puoliväliin asti.