miten päästä eroon!!AUTTAKAA HYVÄT TOVERIT.
minun tekee jatkuvasti mieli makeaa.olen vielä suht hoikka,mutta tämä ei kauaa jatku jos tähän malliin jatkan!!
syön sitä tylsyyteen,tekemisen puutteeseen,ihan mihin vaan.minulle tulee KIUKKU ja VIHA ja ÄRTYMYS jos en saa makeaa,apua!!äskenkin olin kaupungissa ja niin kamala makeannälkä oli että söin kahdessa eri paikassa jäätelöANNOKSEN enkä mitään pientä.eilen illalla meni kokonainen fasupalapussi muutamassa minuutissa!!!
uskokaa tai älkää,se ei auta jos en pidä makeaa kotona,minulla on ärrä ihan naapurissa ja sieltä saa.
minun tekee jatkuvasti mieli makeaa.olen vielä suht hoikka,mutta tämä ei kauaa jatku jos tähän malliin jatkan!!
syön sitä tylsyyteen,tekemisen puutteeseen,ihan mihin vaan.minulle tulee KIUKKU ja VIHA ja ÄRTYMYS jos en saa makeaa,apua!!äskenkin olin kaupungissa ja niin kamala makeannälkä oli että söin kahdessa eri paikassa jäätelöANNOKSEN enkä mitään pientä.eilen illalla meni kokonainen fasupalapussi muutamassa minuutissa!!!
uskokaa tai älkää,se ei auta jos en pidä makeaa kotona,minulla on ärrä ihan naapurissa ja sieltä saa.
Vastaukset 20
Vanhimmat
jollet hillitse itseäsi.
Makeannälkään voi ostaa pienen hedelmäkarkkiaskin tai vaikka rusinoita.
Jätskin voi korvata mehujäällä, jossa on vähemmän kaloreita, jne...
kiitos!!!tuon juuri tarvitsinkin,kerrankin joku sanoo suoraan!totta pian olen LÄSKI!!:D pakko tehdä asialle jotain ennen kuin on liian myöhäistä!tästä lähin en kieltäydy totaalisesti vaan otan kevyemmän vaihtoehdon.
Syöpä sisko hyvä oikeaa ruokaa kunnolla, niin ei tee mieli makeaa! Nälkään syö helposti jotain makeaa, mutta älä päästä nälkää menemään niin "pitkälle", ettet ehtisi kokata itsellesi kunnon ruokaa. Ruoan jälkeen vatsa kiittää, eikä turhia kaloreita synny. Minulla tekisi usein aamuisin mieli makeaa, mutta kun syön ison annoksen kaurapuuroa ja juon päälle kahvit, ei kahvin kanssa teekään enää mieli makeaa, koska maha on jo täysi.
totta tuokin!en oikein syö kunnollista ruokaa ja sittenkin kun syön niin tulee jotenkin oikein huono olo suolaisesta ruuasta ja siihen on "pakko" saada päälle jotain hyvää:/ pahin on iltaisin,kai se on tekemisen puutetta kun seilaan olohuoneessa edestakaisin ja aina välillä napsin hyvyyksiä:D olen yrittänyt olla ilman nameja mutta aina kun yritän niin sorrun vaan pahemmin:/
nyt kun mietin,niin kaikki tämä alkoi kun meillä oli talossa yo-juhlat ja viikko tämän jälkeen kakkua riitti kaapissa ja kukahan sen kaiken sitten söi,minä.jäin tosiaankin koukkuun kakkuun ja makeaan.sitä kun tuli syötyä aamupalaksi,välipalaksi ja iltapalaksi.olen jopa harkinnút että haen ison kakun leipomosta itselleni ja syön sen:O niin paljon tekee mieli.
Hillittömästä makeannälästä pääsemiseen vain yksi konsti,eli täydellinen kieltäytyminen.Olin todella pahassa sokerikierteessä vielä viime syksynä.Pystyin syömään puolenkilon irtispussin ihan helposti yhden illan aikana.Aamun aloitin kahvilla ja sokerikorpuilla/kekseillä/pullalla.
Joo,ja ihan raivona olin,jos en saanut joka päivä karkkia,useaan otteeseen tietysti.En pystynyt pitämään kotona mitään keksipaketteja tms. "vierasvarana",koska hotkin ne aina itse.
Sitten päätin lopettaa koko touhun kertaheitolla,koska tajusin,ettei minusta ollut vielä siinä vaiheessa kohtuukäyttäjäksi.(Vertasin itseäni alkoholistiin).
Ekat kolme viikkoa olivat tosi vaikeita.Olin kiukkuinen,väsynyt ja himoitsin mitä tahansa makeaa koko ajan.Kaupassa oli tosi vaikea käydä,koska karkkihyllyjen ohi ei meinannut millään päästä...Pysyin kuitenkin kovana,koska tajusin miten suurta haittaa jatkuvasta sokerin syömisestä minulle oli ollut.Ja hävetti,että olin kehittänyt itselleni niin vahvan riippuvuuden karamelleihin.
Eli pahinta vierotusaikaa kesti se n.kolme viikkoa,siitä ne pahimmat tuskat alkoivat vähenemään ja parin kuukauden päästä olin jo tottunut sokerittomuuteen.Mutta edelleenkin,vaikka nyt voin jo sillointällöin syödä karkkiakin,minun täytyy pitää mielessäni,että olen oikea sokeriholisti,joka voi lipsahtaa imelälle raiteelle,jos ei pidä varaansa.
Olen myös "sokeriholisti", jolle kaksi pussia karkkeja illassa oli ihan tavallinen juttu! Mielessä siis pyörii makeiset koko ajan, koulussa tunneilla ja iltaisin teeveen ääressä. Itse en niinkään addiktoitunut kakkuihin ja leivonnaisiin kuin itse karkkeihin- niitä menee niin paljon kuin on käsillä... Nyt olen lähes kolme viikkoa ollut "kuivilla", koska tämä addiktio näkyy ulkomuodossa ja jotain oli tehtävä. Aika hankalaa tämä aika on ollut, mutta aika näyttää, pääsenkö lopullisesti addiktiosta eroon..
eli täydelli kieltäytyminen auttaa. Mullakin oli tapana käydä kaupassa jo aamulla ja syödä pullaa aamukahvilla töissä, aamupäivän aikana suklaapatukka tai irtokarkkeja ja lisää iltapäivällä. Tuntui että ei pääse karkkihyllyn ohi ostamatta mitään. SITTEN KUN PISTÄÄ TÄYDELLISEN STOPIN, niin jonkin ajan kuluttua ei tee mieli enää. Olen lauantaina ottanu muutaman karkin lapsilta, mutta se ei enää rönsyä yli.
Olen tietenkin kokeillu tätä aiemminkin ja onnistunu. Sit on joku taas laukaissu makeanhimon loma yms.
Tämä on kuitenkin mulle toimiva keino, vaatii vaan puhtia repäistä itsensä pois.
Jotta pääset eroon sokerista, sinun on ymmärrettävä miten se toimii kehossa. Sokeri nostaa verensokerin huiman korkealle heti syömisen jälkeen. Keho erittää insuliinia, ja verensokeri laskee hyvin nopeasti alas. Kun verensokeri laskee alas, tulee nälän tunne. Se on elimistön tapa pitää verensokerin tasaisena. Kun koko ajan syöt sokeria, verensokeri nousee, laskee, tulee nälkä, syöt lisää makeaa, verensokeri nousee, laskee, taas tulee nälkä.
Syö sellaista ruokaa, joka ei nosta verensokeria ja vaan josta liukenee vereen tasaisesti sokeria, ja huomaat että makeanhimokin helpottaa.
Sitten kun pääset irti makeasta, niin pieneen makeannälkään auttaa esimerkikisi sokerittomat pastillit. Ruuan jälkeen voi ottaa sellaisen joka vie makeanhimon pois ja ne on vielä hyvää hampaillekin. (esim Extra Drops)
säännölliset ruokailuajat. Mieliteot menevät ohi 15 minuutissa.
Itsekin söin joskus karkkia melkein päivittäin. Sitä vaan oli saatava. Sitten siirryin jossain vaiheessa karkkipäivään ja se kyllä piti aika hyvin. Nyt kun olen ollut laihiksella ja syönyt terveellisemmin, ei makeannälkää oikeastaan ole. Täysjyväleivät, kuidut ja proteiini pitävät kylläisenä. Huomasin, että entinen ruokavalioni oli liian hiilihydraatti pitoista, vaikkei karkkia tullutkaan enää päivittäin syötyä.
1.Säännölliset ruokailuajat
2.Ei ylimääräisiä välipaloja
3.Jääkaapissa aina energiatiheydeltään kevyttä, mutta täyttävää ruokaa: lihaa, kalaa ja kasviksia
4.Juo tarpeeksi vettä
5.Eroon rasva- ja proteiinikammosta, koska laihduttaja tarvitsee näitä
6.Liikunta antaa hyvänolontunteen ja ohjaa ajatukset muualle roskaruuasta
__________
Ilmainen ravinto- ja liikuntaohjelma laihdutukseen: http://uusialku.proboards53.com/
KIITOS paljon kaikille neuvoista,ei tässä nyt muu auta kun ottaa niskasta itseäni kiinni ja lopettaa mussuttaminen!muuten painan kohta liikaa ja se vasta on vaikeaa päästä takaisin mittoihin!HUOMENNA AAMULLA ALKAA SOKERILAKKO! OSTAN NIITÄ EXTRA DROPSEJA JOS ISKEE KAMALA HIMO,EN MUUTA.äsken söin vielä tuliaisiksi saatuja tobleroneja,mutta heitin niiden päälle fairya. heh... TÄYTYY VAAN PYSYÄ TIUKKANA!
kiitos neuosta! aijon heti kirjoittaa paperille tuo jutun ja aloitan laihdutuksen.:)
Kromi suurina annoksina auttaa hillitsemään makeanhimoa. Söin ensin 50 mikrog kromia, mutta vasta siirryttyäni 100 mikrog makeanhimo alkoi kadota. Ihan parissa viikossa! Jos vielä se annos ei auta, voi syödä ihan hyvin vielä vaikka 200 mikrog. Sitten kun alkaa makeanhimo laantua, voi annosta pudottaa ylläpitoannokseen, esim. se 50 mikroa. Tai vielä parempi tietty, jos voisi olla kokonaan ilman. :)
Kehoitan kokeilemaan. Ei se tule kovin kalliiksikaan, kun ostaa ison purkin. Minullakin riittää vuodeksi sellainen 10 euroa maksava purkki.
Voi kunpa menisikin mieliteot 15 minuutissa ohi, sitten olisin edelleen yhtä hoikka kuin teininä. Mulla on paha makeanhimo, etenkin karkkeihin kuten monella täällä ja kyllä, minäkin ilmottaudun sokeriholistiksi. Tämä paheni kun lopetin tupakoinnin kokonaan, en polta enää. Ostin karkkia palkitakseni itseni ja palkitsen edelleen vaikka tupakoinnin lopettamisesta on kohta vuosi. Onko oikeasti apua kromista / magnesiumista makeanhimon hillitsemisessä. Ehkä tähän ei riitä vaan ettei tahdo enää syödä makeaa. (liikaa) totaalikieltäytyjäksi en voi alkaa (jättäisin kaikki herkut pois, niin leivokset ja keksit kuin karkit ja suklaan öääää jäätelökin?! en voi)
Mulla meni reilu viikko karkin vieroituksessa. Ajattelin suklaata ja herkkuja koko ajan. Sitten tein totaalisen päätöksen olla ilman. Kaupassa käynti oli tuskaa. Viinirypäleet ja omenat saivat korvata karkit. Ja se onnistui. Enää ei tee mieli. Mutta nyt en uskalla ottaa palaakaan suklaata ettei lipsahda.
Uusi herkku on myös porkkanat raakoina tikkuina, dipattuna kevyeen kermaviiliin joka on maustettu puolikkaalla pussilla tzatziki dippijauhetta. Kevyt ja tosi hyvän makuinen herkku.
Minkälaisia dieettejä teillä on makean suhteen, onko vain suklaa ja karkit pois vai onko myös jäätelö - leivokset - limsa? Juotteko kalorittomia juomia / vähäkalorisia... Suunnittelen omaa ruokavaliota uusiksi, lähinnä makeita juttuja pois ja tilalle lisää hedelmiä. Karkit joudun jättämään pois kokonaan koska jos pidän yhden karkkipäivän, syntyy putki ja karkkipäiviä onkin sitten kohta joka päivä. Kaupassa käyntiä aion harventaa, niin sortuminen karkkeihin käy pienemmäksi.
Jos mikään muu ei auta, kokeile ottaa lusikallinen hunajaa. Kaloreita sitä siinäkin on, mutta erittäin vähän jos vaihtoehtona on karkkipussi tai jäätelöpaketti.