Kuulin tossa, että suht terveellisenä pitämäni
riisi lihottaa rankastikin? Ainakin jos sitä syö
yhdessä lihan kanssa? Entä jos syön riisiä ja
kasviksia, lihottaako se?
riisi lihottaa rankastikin? Ainakin jos sitä syö
yhdessä lihan kanssa? Entä jos syön riisiä ja
kasviksia, lihottaako se?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Liikaa hiilihydraattia = lihoo.
Suomeksi:
Mitä vähemmän hiilihydraattia, sen vähemmän
läskiä. Hiilihydraatti menee myös läskiksi kuten
eläinrasvatkin.
Pitää liikkua jos syö paljon hiilihydraattia.
Riisi = hiilihydraatti? Enhän mä näistä tiedä....
Liikaa rasvaa = lihoo!
Rasva on kaiken pahan alku ja juuri,
hiilihydraatin on kuitenkin ensin muututtava
rasvaksi ollakseen paha! Siis päivittäisestä
energiasta olisi hyvä saada ainakin 50%
hiilihydraateista. Se on terveellinen vaihtoehto.
Nää kaikki Erikoisdieetit ei ole kovin hyvä
vaihtoehto, jos vähääkään välittää ulkonäöstään.
Toki vitamiiniköyhälläkin ruokavaliolla laihtuu,
mutta siinä sivussa kärsii iho, hiukset, kynnet...
Muistettava on että hiilihydraatteja on muutkin
kuin sokeri, jota pitäis välttää.
Nimenomaan, hiilareita ei saa olla 50% ruoasta..
se on liikaa... siksi osa meistä suomalaisistakin
on ylipainoisia.. vaikka kuinka elettäis
ruokaympyrän mukaan.. liikaa syödään perunaa,
riisiä, makaroneja...ja varsinkin leipää..
proteiinin suositus jää taas liian vähäiseksi,
sitä sais ihmiset enemmän syödä!!!
siis tottakai hiilidyraatteja pitää syödä, mutta
tasapainossa proteiinejen kanssa.
kannattaisi tutustua ravintotieteeseen, ennenkuin
tuollaisia yleistyksiä näppiksestään päästää.
Eli liika hiilihydraatti muuttuu rasvaksi samoin
kuten eläinrasvatkin, jotka ovat tavallaan
vielä "tuhdimpaa" energiaa. Jos et liiku, ei
kannata hiilihydraattia paljon syödä.
Syö ennemmin kasviksia, hedelmiä, juureksia jne.
Mutta ei riisiä, makaronia, leipää ja perunaa!
Muuta kuin kohtuudella. Hiilihydraatti on hyvä ja
helppo tapa lihoa kuten erittäin rasvaiset
ruuatkin, vaikkei tätä asiaa aina tiedosteta.
liikun aika vähän, pyöräilen n. 1-2 km päivässä,
usien miten vain 1km. Siinä liikuntani.
Teen kevyttä toimistotyötä.
Millainen siis suhde hiilihydraatit-proteiinit-
yms. minunlaisellani ihmisellä.
Ja mitä se tarkoittaa käytännössä? Esimerkkejä?
Ylipainoa on n. 35 kg
Päivässä ruoka:
2 kananrintapalaa (ei nahkaa)
2 leipää (aamupalaksi)
2 perunaa kanan kanssa
Kahvia tms.
Hedelmiä tms. sen mukaan onko nälkä.
Tai vaikkapa
Meksikonpataa 2dl
ei leipää
appelsiinimehua tai omenamehua (täysmehu)
Kahvia tms.
Tai sitten
Naudan lehtipihvejä 1-2kpl
1 peruna
1 pala leipää
4dl rasvatonta maitoa
Kahvia tms.
Tässä muutamia vastauksia, samassa suhteessa
pitää laittaa riisiä, makaronia tms.
Eli riisiä noin 1dl, makaronia korkeintaan 1,5dl
päivässä. Pysyy hoikempana ja paino
tippuu "hitaasti mutta varmasti". Aikaa menee
kyllä ja ensimmäisellä viikolla paino voi jopa
nousta, mutta siitä sitä hiljalleen kilot vähenee.
eihän mun nälkä tollasella kuurilla pysy
poissa.... kai sinä noiden lisäksi syöt esim
hedelmiä, kasviksia, vihanneksia??
Itse yritän aina painoa pudottaa vähentämällä
syömistä, mikä ei tietenkään vaikuta mitenkään
muuten kuin että kun sortuu niin paino nousee kun
elimistö on säästöliekillä ja varastoi sit heti
pahan päivän varalle kaiken minkä irti saa.
Aloin tässä miettiä, et kun köyhänä opiskelijana
ruokavalio koostuu lähinnä leivästä, riisistä ja
makaronista, eikä lihaa paljon ollenkaan kun olen
hmm.. sanoisinko vaikka puolikasvissyöjä:)
Eksyinpä taas aiheesta, mut se mun paino ei
varmaan tipu kun ruokavalio on lähinnä vaan
hiilihydraatteja. Tämän oivalluksen inspiroimana
voisi yrittää lisätä liikuntaa ja yrittää vaihtaa
ruokavaliota vähän hiilihydraatittomampaan
vaihtoehtoon, kasviksia ja hedelmiä ym.