laihdutuskin lähtee.
Itse huomasin että vatsa alkoi pömpöttää ja reidet peppu rupesivat näyttämään jo huolestuttavan isoilta, siispä tartuin härkää sarvista. Ihan ensimmäinen VIIKKO meni jo siihen että osasin ostaa vain kevytuotteita. Sitten karkinsyönnin vähentäminen ja karkkien vaihto hedelmiin ja vihanneksiin.
Ruokalautanen alkoi täyttyä vihanneksilla, ennen se täyttyi vaalealla makaronilla / perunalla (usein kermaperunat). Käytin kaupassa kärsivällisyyttä ja etsin ruosleivistä ne missä ei vaaleaa jauhoa ollut ja missä oli energiaa sopivasti. Vettä juon päivisin 1.5-2.5 litraa, joskus vissyä ja joskus sitruunaa veden sekaan puristettuna.
Kun tämän kaiken tein pikkuhiljaa, olen tähän tottunut. Urakan aloittamisesta on vuosi (voi tuntua pitkältä) mutta olen nyt timmissä, hoikassa kunnossa ja tämä ruokavalio pitää edelleen.
Muistakaa se rakkaat ystävät, hiljaa hyvä tulee :) Ei muutoksen tarvitse tapahtua HETI, koska huomaat usein että kilotkin palaavat yhtä nopeasti, kuin ovat lähteneetkin.
Itse huomasin että vatsa alkoi pömpöttää ja reidet peppu rupesivat näyttämään jo huolestuttavan isoilta, siispä tartuin härkää sarvista. Ihan ensimmäinen VIIKKO meni jo siihen että osasin ostaa vain kevytuotteita. Sitten karkinsyönnin vähentäminen ja karkkien vaihto hedelmiin ja vihanneksiin.
Ruokalautanen alkoi täyttyä vihanneksilla, ennen se täyttyi vaalealla makaronilla / perunalla (usein kermaperunat). Käytin kaupassa kärsivällisyyttä ja etsin ruosleivistä ne missä ei vaaleaa jauhoa ollut ja missä oli energiaa sopivasti. Vettä juon päivisin 1.5-2.5 litraa, joskus vissyä ja joskus sitruunaa veden sekaan puristettuna.
Kun tämän kaiken tein pikkuhiljaa, olen tähän tottunut. Urakan aloittamisesta on vuosi (voi tuntua pitkältä) mutta olen nyt timmissä, hoikassa kunnossa ja tämä ruokavalio pitää edelleen.
Muistakaa se rakkaat ystävät, hiljaa hyvä tulee :) Ei muutoksen tarvitse tapahtua HETI, koska huomaat usein että kilotkin palaavat yhtä nopeasti, kuin ovat lähteneetkin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin, se on helppoa jos lähtötilanne on kehno. Mutta itse olen jo vuosia syönyt vaalean leivän sijaan tummaa, juonut paljon vettä, syönyt hedelmiä, en syö roskaruokaa: mäkkärissä en ole käynyt kolmeen vuoteen kertaakaan, paitsi kerran ja silloinkin join vain kahvin! jne jne ja kas kummaa, eipä se meikäläistä ole laihduttanut. Jos olisin aiemminkin mässäillyt kermaperunoilla päivittäin tai syönyt paljon roskaruokaa, niin ehkä tuollaiset pienet muutokset olisivat auttaneet mutta meikäläisen jo suht terveellisen elämäntavan lisäksi auttaa vain rankka liikunta ja ruokamäärien tiukka ja kurinalainen pienentäminen.
Monet "jo laihat" ihmiset laihduttavat, eivät ymmärrä ettei heidän tarvitse laihduttaa, vaan esim. kiinteyttää itseään ja urheilla.
terveellisesti, sitä en sano!
Mitäs se "kiinteytys" oikein on, jos ei laihdutusta (ja mahdollisesti lihaksen kasvamista)? Urheilen jo 4 kertaa viikossa. Ei oo merkittävää "kiinteytymistä" tapahtunut. Lihakset on kyllä kasvanut varsinkin jaloissa, mutta läski ei ole kadonnut = olen entistä isompi.