Mulla on ongelma. En voi vastustaa makeeta ja
syön sitä joka päivä, vaikka kuinka olen
yrittänyt olla syömättä. Kotona on niin paljon
kaiken näköisiä herkkuja että niitä tulee aina
syötyä. Ja kun on syönyt masennukseensa, masentuu
vielä enemmän ja syö vielä enemmän. Niimpä päädyn
loppu tulokseen että vihaan itseäni ja kroppaani.
Mikään ei tunnu menevän oikein. Liikun melko
paljon, n. 3 kertaa viikossa, joskus enemmän ja
joskus vähän vähemmän. Itsekuria ei ole, eikä
oikein itsetuntoakaan. Tiedän että minun pitäisi
ottaa itseeni niskasta kiinni, mutta helpommin
sanottu kun tehty.
Mulla ei ole bulimiaa, ja vielä vähemmän
anoreksiaa, mutta onko tämä jonkinlainen
syömishäiriö? Ja kuinka pääsen eroon reiluista
ylimääräisistä kiloistani ja onko kukaan
laihtunut millään pillerillä tai juomalla? En
kestä enää! Auttakaa!
syön sitä joka päivä, vaikka kuinka olen
yrittänyt olla syömättä. Kotona on niin paljon
kaiken näköisiä herkkuja että niitä tulee aina
syötyä. Ja kun on syönyt masennukseensa, masentuu
vielä enemmän ja syö vielä enemmän. Niimpä päädyn
loppu tulokseen että vihaan itseäni ja kroppaani.
Mikään ei tunnu menevän oikein. Liikun melko
paljon, n. 3 kertaa viikossa, joskus enemmän ja
joskus vähän vähemmän. Itsekuria ei ole, eikä
oikein itsetuntoakaan. Tiedän että minun pitäisi
ottaa itseeni niskasta kiinni, mutta helpommin
sanottu kun tehty.
Mulla ei ole bulimiaa, ja vielä vähemmän
anoreksiaa, mutta onko tämä jonkinlainen
syömishäiriö? Ja kuinka pääsen eroon reiluista
ylimääräisistä kiloistani ja onko kukaan
laihtunut millään pillerillä tai juomalla? En
kestä enää! Auttakaa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pillerit ja juomat saattavat tuoda hetkellisen helpotuksen, mutta kilot kipuvat usein takaisin tuplaten.
Minä olen nyt ensimmäistä kertaa elämässäni onnistunut laihduttamaan yhtäjaksoisesti useamman viikon. En ole nälkädietillä, ja makeaakin saa vähäsen syödä.Ennen ongelmani oli aikalailla samanlainen kuin sinulla.
Jos haluat laihtua, ja sinulla on oikeasti tarvetta siihen (minä olen 163 cm pitkä ja painoin alussa 77 kg) niin suosittelen seuraavaa.
1.Aloita päiväkirja.Aina kun alkaa liikaa ahdistamaan, kirjoita ylös mitä tunnet, mista se aiheutui, ja mitä haluaisit tehdä. Minulla päiväkirja toimii hyvin masennuksen purkajana, eikä tule sitten niin syötyä suruihin.
2. Älä ole liian rankka itsellesi.
Totaalisella kuurilla, ilman makeaa ja nameja, ratkeat varmasti ennemmin tai myöhemmin.Älä kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja, koeta vain vähentää herkut niihin joita oikeasti haluat. Minä syön jäätelöitä ja pullaa, n. 4 päivänä viikossa.
3.Jätä voi/levite pois leivän päältä.
Jo pelkällä voin pois jättämisellä laihdut vuodessa monta kiloa. Voit myös jättää sokerin pois esim. teesta ja kahvista.
4.Juo aina ennen ateriaa tai herkkuja lasillinen vettä.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja täyttää mahaasi ennen ruokailua.
5. Syö hitaasti.
6.ETSI ITSELLESI KUNNON MOTIVAATIO
ilman motivaatiota et saa aikaan tuloksia. Sinun täytyy miettiä mitä oikein haluat elämältäsi, oletko onnellinen nyt, vai auttaisiko laihdutus. Laihduttamalla ei saavuta onnea, mutta hyvän fyysisen olon voi hyvinkin löytää. Voi houkutella jonkun läheisesi mukaan laihduttamaan, vaikka perheen jäsenen, niin jos ne herkutkin jäisivät kauppaan kun ne eivät kulu niin nopeasti siellä kotona. Minä laihdutan siskoni ja isäpuoleni kanssa,en asu heidän luonaan, mutta heille on hyvä soittaa kun tuntuu siltä että kohta ahmin itseni täyteen suklaata...
7.Aseta itsellesi tavoitteet. Minun ensimmäinen tavoitteeni on 69 kg, nyt painan 72,5 kg kun pääsen 69 kghen, palkitsen itseni kampaajalle menolla.Sitten asetan uuden tavoitteen.
8. Älä odota ihmeitä. Jos painosi putoaa liian nopeasti, et pysty pitämään kiloja poissa. Kärsivällisyys on malttia.
9. Sinä pystyt siihen! Minäkin pystyin! Älä masennu jos joskus retkahdat nameihin, olet vain ihminen! Ei laihdutus muutamaan namiin kaadu!
Joo! Elikkä... pidän jo päiväkirjaa ja kirjoitan
sinne sillon kun kaikki tuntuu menevän päin puuta
ja kun masentaa. Olen 163cm ja painan 72 kg. Eli
liikaa! Mutta täytyypä koittaa nyt ryhdistäytyä
kun tulee kerta syksykin eikä tule herkuteltua
välttämättä niin paljon. Kiitos kuitenkin
neuviostasi!
Syö noin viisi kertaa päivässä.. kevyesti...
katso että 100g on rasvaa alle 10%.. ota myös
huomioon, että tuotteessa on proteiiniä, eikä
pelkästään hiilareita!!!
juo ainakin 2litraa päivässä vettä, tai
sokerittomia juomia..
liiku ainakin se kolme kertaa viikossa!!!!
ja sit se herkuttelu.. tiukka linja siihen..
päätä yksi päivä, jolloin syöt ihan mitä haluat..
muina päivinä terveellisesti ja laihduttavasti!!!
näin mullakin lähtee nopee...
syön ite puuroo 2kertaa päivässä... paino menee
alas hurjaa vauhtii.. (syön tietenkin vitamiinejä
lisäksi)