Syön rasvattomia ja sokerittomia tuotteita;
maito,juustot vähärasvaisia, levite Keijua tms.,
sokeriton mehu, ja joskus harvemmin todellakin
limsakin on sokeritonta.
Leivän päälle en laita rasvaa ollenkaan,
harvemmin edes leikkelettäkään.
Pullaa en syö kuin kerran, korkeintaan kaksi
kertaa viikossa. Ja se pulla ei ole wiineri,
yleensä tavallinen pulla tai kääretorttupala.
Aterioita syön yhden päivässä,päivällisellä
jotakin lämmintä, mutta ei paljoa.
Iltapala koostuu leivästä, rasvattomasta
jogurtista tms.
Liikuntaa niin, että joka päivä ajan ainakin
polkupyörällä reilun kilometrin(työmatka) ja 2-3
kertaa viikossa 3-5 km. Kävelen hyötymatkat ja
venyttelen lihaksia iltaisin.
Omasta mielestäni vaikuttaa aika hyvälle,
liikuntaa saisi tietenkin olla enemmän.
Ongelma onkin tämä, että painoa yli 110 kg, ja
ollut jo kauan, mitään muutosta ei tapahdu
missään. Mitä teen?Menenkö lääkäriin, vai missä
asioissa teen väärin? Onko kenelläkään antaa
ideoita, haluaisin kokeilla ennekuin annan
periksi ja menen lääkärin juttusille..inhoan
heitä :)
maito,juustot vähärasvaisia, levite Keijua tms.,
sokeriton mehu, ja joskus harvemmin todellakin
limsakin on sokeritonta.
Leivän päälle en laita rasvaa ollenkaan,
harvemmin edes leikkelettäkään.
Pullaa en syö kuin kerran, korkeintaan kaksi
kertaa viikossa. Ja se pulla ei ole wiineri,
yleensä tavallinen pulla tai kääretorttupala.
Aterioita syön yhden päivässä,päivällisellä
jotakin lämmintä, mutta ei paljoa.
Iltapala koostuu leivästä, rasvattomasta
jogurtista tms.
Liikuntaa niin, että joka päivä ajan ainakin
polkupyörällä reilun kilometrin(työmatka) ja 2-3
kertaa viikossa 3-5 km. Kävelen hyötymatkat ja
venyttelen lihaksia iltaisin.
Omasta mielestäni vaikuttaa aika hyvälle,
liikuntaa saisi tietenkin olla enemmän.
Ongelma onkin tämä, että painoa yli 110 kg, ja
ollut jo kauan, mitään muutosta ei tapahdu
missään. Mitä teen?Menenkö lääkäriin, vai missä
asioissa teen väärin? Onko kenelläkään antaa
ideoita, haluaisin kokeilla ennekuin annan
periksi ja menen lääkärin juttusille..inhoan
heitä :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kokeile vähentää leivän määrää, sitä kun ainakin
itselläni tuli helposti mussutettua liikaa.
Korvaa leipä hedelmillä ja vihanneksilla. Ja
lisää ruokavalioosi ehdottomasti proteiinia.
Vähärasvaista lihaa, broileria, kalaa, raejuustoa
ja rahkaa... Toimii ainakin minulla.
kiitos vinkistä, olen ajatellut samaa; eli
hiilihydraatit alas ja proteiinia lisää?
Juuri tulostin Kansanterveyslaitoksen sivuilta
tietoa ko. aineista.
Kiitos ja oikein hyvää Syksyä sinulle!
Eli minä veikkaan että sun kroppasi ja elimistösi on kauhistunut tätä yllättävää nälänhätää, ja ainaanvaihduntasi on ryhtynyt vastatoimiin, että pienempi ravinto määrä riittäisi sen tarpeisiin. Eli siis ihan luonnon oma mekanismi. Sinuna en välttämättä vähentäisi ruokaa, voi käydä niin että oikeasti laihtuaksesi joudut sitten näkemään nälkää. Minulla paikaallaan polkeva paino lähti alaspäin, kun pistin puhelimen hälyyttämään 3 tunnin välein, ja pakottauduin syömään silloin aina jotain, vaikka vaan porkkanan. Sillä (kuulemma) välttää juuri tämän aineenvaihdunnan hidasatumisen. Tässä tokin on se vika, että sitten päivän ruoat pitää suunnitella aika tarkkaan etukäteen, ettei tule syödyksi liikaa.
Ja jätä limut kokonaan pois, ne on laihduttajan vihollinen nro. 1. Ainakin minulla oli :)
annoit uuden näkökohdan..olen kuullut, että
laihduttaessa pitää syödä usein, eli kehossa
pitää olla toimintaa koko ajan..
Pitääpä miettiä ja oikein ajan kanssa tätä.
Kiitos ja syksyn jatkoam sekä toivetta että ette
saa tätä inhottavaa syysflunssaa=)
annoit uuden näkökohdan..olen kuullut, että
laihduttaessa pitää syödä usein, eli kehossa
pitää olla toimintaa koko ajan..
Pitääpä miettiä ja oikein ajan kanssa tätä.
Kiitos ja syksyn jatkoam sekä toivetta että ette
saa tätä inhottavaa syysflunssaa=)
Väitit, että laihduttaessa pitäisi syödä usein
jotta elimistön aineenvaihdunta pysyy
toiminnassa. Mutta kyllähän ne nesteetkin pitävät
sen aineenvaihdunnan toiminnassa. Eli jätä ruoat
vähemmälle, ja juo paljon. Mutta jos on ihan
pakko syödä, niin jaa se ruokailu mahdollisimman
moneen osaan.