Hei kertokaas, miten pitäis syödä et laihtus ja sais kropan tiukempaan kuntoon? Miten paljon liikuntaa
harrastatte ja kuinka usein??
Just palasin pari päivää sitten ulkomailta..
on niin pömppö olo et pakko ottaa itteesä taas niskasta kiinni ja lähtee kohta lenkille.
harrastatte ja kuinka usein??
Just palasin pari päivää sitten ulkomailta..
on niin pömppö olo et pakko ottaa itteesä taas niskasta kiinni ja lähtee kohta lenkille.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuule ihan mahdotonta vastata sun kysymykseen mitään järkevää, kun et kerro itsestäsi mitään. Pituutesi? Painosi? Kuinka aktiivinen olet nykyään? Harrastatko liikuntaa?
Lisäksi me olemme kaikki yksilöitä ja meillä on jokaisella oma energiankulutuksemme. Jos minä kerron että syön näin ja näin ja liikun näin monta kertaa viikossa, niin se ei sinua hyödytä mitenkään.
Ainoa ohje mitä voin antaa, on syö kevyemmin (vähemmän TAI vähäenergisempää ruokaa) kuin ennen söit. Ja liiku enemmän kuin sinulla on ollut tähän mennessä tapana liikkua.
En uskaltaisi luottaa tämän palstan ohjeisiin ainakaan kiinteytyksessä, näkemättä siis ihmistä. Kuvittele minkä näköistä porukkaa täällä kirjoittelee, tuskin monikaan hyväkroppaisia mutta silti niin auliita opastamaan muita..
Oisko paras keino kuntosalin ohjaaja?
Heippa!
Kuten alla luit on vaikeaa antaa neuvoja kun ei tiedä millainen olet? IKÄ, PITUUS, PAINO, MITEN LIIKUT...??? Kerro itsestäsi lisää niin varmasti saat apua -> muista noudattaa niitä ja tehdä töitä kiinteytyksen ja laihtumisen eteen. Raskasta tulee olemaan mutta tee se itsellesi -> älä muille! Olemme kaikki eri kokoisia, hyvä niin, ja tärkein on terveät elämäntavat ja tyytyväisyys itseensä!
Toiseksi vastaajalle joka suositteli PT:tä. Luulen että olet itse PULLEA etkä itse ole tuloksia saannut vaikka olet täällä "lukenut vinkkejä". Katsos se lukeminen ei kroppaa muuta vaan elmämän muutos ruuassa ja liikunnassa. Eli ÄLÄ yritä edes sanoa etteikö täällä olisi PALJONKIN hyvärunkoisia auttajia! Meneppä ruikuttaja itseest!
On vähän eroja mikä on tiukempi kunto...
Nimittäin jos muuttuu 100 kilosta 80:een, tai 60:stä 55:een.
Siinä mielessä sillä neuvojallakin on väliä, kun ihmiset kokee eri tavalla asioita. Joillekin tiukka kunto on aerobiccajan kroppa, joillekin riittää vähän löllömpi versio..
Niin, ja kunto ja löllöys ei ole missään korrelaatiossa toistensa kanssa välttämättä.
Voi olla hyvä kunto, mutta silti vaikka ylimääräistä vaikka kuinka paljon.
Klikkaa tuota signatuurin linkkiä niin tehdään sinulle ilmainen liikunta- ja ravinto-ohjelma. Tässä yleisohje:
- syö perusaineenvaihdunta 200 kcal
- lisää liikuntaa
- jos kalorivaje -500 kcal päivässä, laihdut puoli kiloa viikossa
__________
Ilmainen ravinto- ja liikuntaohjelma laihdutukseen: http://uusialku.proboards53.com/