Päivän jokaisella PAASTO aterialla jotakin näistä:
150g-200g (valmista)
-Kalaa
-Kanaa
-Kalkkunaa
-Tonnikalaa 2prk
- 8 munanvalkeaista ja 2 keltuaista paistettuna
oliiviöljyssä)
1 ISO prk raejuusto 500g
1 ISO prk maitorahkaa marjoja
Lisäksi ostatte pullon KYLMÄPURISTTUA OLIIVIÖLJYÄ
JA MÖLLERIN kalaöljyä jota otatte joka aterialla
1 rkl...
AAMIAISELLA: KAURAPUUROA 80g kuivana (2dl)
Laihtuminen on taattu nimenomaan rasvasta eikä
lihaskudoksesta....
150g-200g (valmista)
-Kalaa
-Kanaa
-Kalkkunaa
-Tonnikalaa 2prk
- 8 munanvalkeaista ja 2 keltuaista paistettuna
oliiviöljyssä)
1 ISO prk raejuusto 500g
1 ISO prk maitorahkaa marjoja
Lisäksi ostatte pullon KYLMÄPURISTTUA OLIIVIÖLJYÄ
JA MÖLLERIN kalaöljyä jota otatte joka aterialla
1 rkl...
AAMIAISELLA: KAURAPUUROA 80g kuivana (2dl)
Laihtuminen on taattu nimenomaan rasvasta eikä
lihaskudoksesta....
Vastaukset 10
Vanhimmat
ihan kelvolliselta näyttää =)
olen itse nyrkeilijä ja kehonrakentaja tosin
aluilla vasta mut yritän saada lihasmassaa lisää
ja hieman tuota ylimääräistä masua pois
vaikka ei sitä nyt "vielä" ole haitaksi
mut ei ne makkarat kivoja ole ollenkaan =P
oon jotain 189cm/82kg sixpakit löytyy et
lihasmassaa on ja oon 16v. pikkunen maha joka
istuessa peittää sixpäkit =P
Eikö siis kasviksia syödä ollenkaan?
Miten kalanmaksaöljyä voi otta noin paljon, kun
siinä on A-vitamiinia, sen liiallinen käyttöhän
on vaarallista nimenomaan maksalle.
Entä jos syö noin paljon proteiinia, eikö silloin
jo lihasmassat ala pullottaa samalla tavalla kuin
olisi lihava?
Anteeksi unohtui (itsetään selvyys) syö kasviksia
päivässä niin paljon kuin haluat aterioiden
tukena.
Suomessa A-vitam kuten muidenkin vitamiinien RDA:t
(suosi. pv. annokset) ovat todella vaatimattomat
joten karkeasti sanottuna voit ottaa 5 tavallista
multitabsia pv:ssä saamatta mitään myrkytystä.
Mitä A-vitaan tulee niin jos kalaöljy otat 1rkl
aamulla ja illalla niin maksasi huokaa vain
helpotuksesta (vrt. alkoholi,lääkkeet,jopa
vkonloppu ryyppäys nostaa maksa-arvojasi
korkeammaksi)
Harvalle bodarillekaan (harmi vaan) on tullut ne
lihasmassat yksinomaan proteiinin käytöstä,
jokainen kaduntallaajahan sitten olisi lihaksien
peitossa.
Pyri siihen että saat proteiiniä 2g/painokilo per
päivä..Eritoten naiset PELKÄÄVÄT proteiinia
syödessään saavan isot lihakset joka on
todellakin lähes olematonta.
Ainostaan Proteiini syömällä SÄILYTÄT
lihasmassasi ja laihtuminen tapahtuu yksinomaan
rasvakudoksesta,mikä on tavoitekin...
Muista juoda 1-2 l vettä pv:ssä...
Eikö esim. ruisleipää ja perunaa saa siis syödä
ollenkaan?
Mainitsemasi proteiiniannokset liha, kala, yms.
ovat dieetissäsi aika suuret, kysynkin nyt ovatko
ne miehille suunniteltuja annoksia ?
Vastaisitko, tämä dieetti kiinnostaa!
Toki ilmanmuutta... Valitse leivästä KOKOJYVÄ
tuotteet ja veiläpä suolattomammat vaihtoehdot ->
suola kerää nestettä ja vesi poistaa sitä.
Eli EI ranskanleipää, se ei ole muutakuin vehnää
& suolaa ja ravintoarvot ovat todella huonot
Itse käytän Realia.
Toki perunaa voi syödä ja tulee syödä
kohtuudella, perunan sis. tärkkelys saattaa
vatsaa turvottamaan.. Itse suosin täysjyvä
riisiä,mutta monipuolisuus ennenkaikkea...
2-3 perunaa aterialla tai karkeasti NYRKILLINEN
PERUNOITA =)
Proteiiini annokset 150-200g vastaa n. 30g
proteiinia eli soveltuvat naisille ja miehille
sellaisinaan...
korostaan vielä,että kyseessä ei ole mikään
laihis-ruokavalio vaan terveellinen syöminen joka
tulisi olla joka päiväistä... Herkutteluakaan
unohtamatta. ;)
Toivottavasti auttoi..
onko kalaöljy samaa kuin kalanmaksaöljy?
kalanmaksaöljystä on minulle sanottu tiukasti,
ettei sitä saa ottaa kuin pikkulusikallisen
päivässä, annosta ei pitäisi kuulemma ylittää.
mihin se kalaöljyn nauttiminen siis vaikuttaa?
EI OLE samaa... Maksahan on se elin joka kerää ja
suodattaa kaikein ylimääräisen eli osta
kalaöljyä.. Apteekista saat Möllerin omega-3
KALAölyjä 250ml pullon (kapselit tulevat
kalliimmiksi)
Öljyä et tarvitse jos syöt rasvaista kalaa
(merikaloja; lohi,makrilli ym.) 3x vkossa. Kalan
rasva on "hyvää" rasvaa)
Kalaöljy sis. Omega-3 rasvahappoja EPA,DHA:ta ja
hieman GLA:ta. eli ihmiselle välttämättömiä
rasvahappoja...Etsi vaikka Googlella " Omega-3
rasvahappot" tai tee visiitti www.ufs.fi.....
kattavaa infoa..
Mihin tommonen proteiini"pläjäys"dieetti perustuu?
H A I S T A P A S K A . . .
T:Viisi poikaa
Perusteluja ???