Olen laihdutellut "kesää varten" joulusta asti, nyt painoni on 45 (pituutta 166 cm). Ongelmaksi on muodostunut jatkuva syömisten ja liikkumisen vartiointi. Tuntuu, etten koskaan liiku tarpeeksi. Esimerkkiviikkoni liikunnan suhteen on esim tällainen: ma: kävelyä ½ h, juoksua 1 tunti. ti: kävelyä 1 tunti, kuntopyöräilyä 30 min. ke: kävelyä 2 x ½ h, 45 min juoksu. to: kävelyä ½ h kotijumppaa 30 min. pe: muutamia lihaskuntoliikkeitä 50 min juoksu. la: hyötyliikuntaa siivoillessa, ulkotöissä ja soudellessa. su: tunnin juoksulenkki.
Kadehdin ihmisiä, jotka lenkkeilevät monta tuntia päivässä, käyvät salilla jne. Silloin ehkä voisi syödäkin enemmän. Tällä hetkellä syön tukevan aamupalan, yhden tukevan lämpimän aterian ja iltapalan, lisäksi menee päivittäin jotain hyvää, kuten jäätelö, muutama karkki tms. Tuntuu että lipsahduksia ei voi sattua yhtään tai paino alkaa heti nousta taas. Miten oppisin painon hallintaa ilman että joudun kokoajan miettimään, koska liikun ja mitä voin syödä??
Kadehdin ihmisiä, jotka lenkkeilevät monta tuntia päivässä, käyvät salilla jne. Silloin ehkä voisi syödäkin enemmän. Tällä hetkellä syön tukevan aamupalan, yhden tukevan lämpimän aterian ja iltapalan, lisäksi menee päivittäin jotain hyvää, kuten jäätelö, muutama karkki tms. Tuntuu että lipsahduksia ei voi sattua yhtään tai paino alkaa heti nousta taas. Miten oppisin painon hallintaa ilman että joudun kokoajan miettimään, koska liikun ja mitä voin syödä??
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kun olet noin pahasti alipainoinen, niin se painonhallintakin on helvetin vaikeaa. Keho yrittää saada sinua lihomaan normaaleihin, terveellisiin mittoihin! Se yrittää pitää sinut hengissä. Sinun pitäisi ehkä hankkia ammattiapua, kuulostaa että olet onnistunut kehittämään itsellesi sekä syömishäiriön että liikunta-addiktion. Liiasta urheilusta ja liian vähäisestä syömisestä seuraa välttämätön ylikunto ja kunnon rapistuminen, jonka seurauksena väsyt, suorituskyky heikkenee, vastustuskyky heikkenee, alat sairastelemaan jatkuvasti. Tiedän, koska olen sen kokenut ja siihen ei auta muu kuin riittävä ruoka, riittävä lepo ja pidättäytyminen urheilusta muutaman viikon ajan.