Hei. Tarkoitukseni ei ole hakea huomiota, vaan
kysyä ystävällisiä neuvojanne.
Olen 21 -vuotias nainen, joka on kärsinyt
masennuksesta ja anoreksiasta. Olen 162-163 cm
pitkä ja painan alle 43 - 45.5 kg (vaakamme on
vanha viisarivaaka, paino riippuu vähän siitä,
miten seisoo ;) Päivittäinen ruokamääräni laskee
laskemistaan, mutta yritän parhaani pitää
syömissääntöjäni kasassa.
Nykyään syön päivittäin 4 palaa leipää, yhden
perunan (ison) ja 50 - 70 g seitiä. Juon rutkasti
teetä ja vettä, päivittäin menee about yksi
tomaatti, yksi porkkana ja noin 5-10 cm kurkkua
ja kalkkitabuja ohjeen mukaan. Mitään hirvittävää
hätää ei siis ole, ymmärrän hyvin, ettei tästä
saa tiputtaa enää, jos mahdollista, niin lisätä
vain. Minulla on huolestunut mies ja hänen
murheensa tekee kipeää :( Nyt haluaisin todella
lisätä syömistäni, kuitenkaan lihomatta
räjähdysmäisesti. Sellainen voisi heittää minut
äkkiä takaisin laihdutusdieetille ja todella
huonoon kuntoon, nimim. kokemusta on. Haluan
saada lapsia, haluan tulla kuntoon, haluan olla
terve.
Jos voisitte, kiltit keskustelijat, neuvoa, mitä
minun olisi ruokavaliooni lisättävä, jotta saisin
siitä hyvin kaikki ravinneainekset. Olisiko
painotettava kalan osuutta, tai kanaa? Vai
olisiko parempi lisätä viljatuotteita, vai
vihanneksia? Olisiko vaihdettava rasvaisempaan
margariiniin ja juustoon, vai panostettava
enemmän ruuan määrään?
Mikä olisi sellainen liikuntamuoto, joka ei
polttaisi viimeisiä läskinrippeitä pois, vaan
lisäisi lihaksia läskien alle? Minulla ei ole
varaa kuntosaleihin, mutta olen valmis laittamaan
rahaa terveyteeni.
Kiitän teitä kovasti mahdollisista
vastauksistanne.
Ja näille, jotka haluavat laihduttaa itsensä
selvästi alipainoisiksi ... ei ole nättiä, että
pystyy laskemaan luunsa rintojen välistä! Se on
helvetin rumaa. Tai kun kumartuu, selkänikamat
törröttävät kuin traktorinjäljet. Hyi olkoon!
Miten minä ikinä luulin simmoista nätiksi.
Simmonen näyttää hyvältä vain telkkarissa :P
Kadehdin niitä, jotka kykenevät syömään pizzan
silloin kuin mieli tekee. Olkaa iloisia
kiloistanne ja syökää sitä pizzaa, minunkin
puolesta! Elämänlaatu ja onnellisuus ei parane,
kun kilot karisevat, sen voin kertoa, ei tarvitse
teidän itse kokeilla. Ja karkkia, napsikaa karkki
silloin ja karkki tällöin, juokaa kylmällä kuppi
kaakaota ja jouluna syökää pipareita, vappuna
tippaleipiä, munkkeja ja simaa juokaa! Yrittäkää
ajatella itsestänne nätisti, siitä se onnellisuus
lähtee, ei siitä että luut törröttää ;D
Kiittäen huomiostanne,
luukasa
kysyä ystävällisiä neuvojanne.
Olen 21 -vuotias nainen, joka on kärsinyt
masennuksesta ja anoreksiasta. Olen 162-163 cm
pitkä ja painan alle 43 - 45.5 kg (vaakamme on
vanha viisarivaaka, paino riippuu vähän siitä,
miten seisoo ;) Päivittäinen ruokamääräni laskee
laskemistaan, mutta yritän parhaani pitää
syömissääntöjäni kasassa.
Nykyään syön päivittäin 4 palaa leipää, yhden
perunan (ison) ja 50 - 70 g seitiä. Juon rutkasti
teetä ja vettä, päivittäin menee about yksi
tomaatti, yksi porkkana ja noin 5-10 cm kurkkua
ja kalkkitabuja ohjeen mukaan. Mitään hirvittävää
hätää ei siis ole, ymmärrän hyvin, ettei tästä
saa tiputtaa enää, jos mahdollista, niin lisätä
vain. Minulla on huolestunut mies ja hänen
murheensa tekee kipeää :( Nyt haluaisin todella
lisätä syömistäni, kuitenkaan lihomatta
räjähdysmäisesti. Sellainen voisi heittää minut
äkkiä takaisin laihdutusdieetille ja todella
huonoon kuntoon, nimim. kokemusta on. Haluan
saada lapsia, haluan tulla kuntoon, haluan olla
terve.
Jos voisitte, kiltit keskustelijat, neuvoa, mitä
minun olisi ruokavaliooni lisättävä, jotta saisin
siitä hyvin kaikki ravinneainekset. Olisiko
painotettava kalan osuutta, tai kanaa? Vai
olisiko parempi lisätä viljatuotteita, vai
vihanneksia? Olisiko vaihdettava rasvaisempaan
margariiniin ja juustoon, vai panostettava
enemmän ruuan määrään?
Mikä olisi sellainen liikuntamuoto, joka ei
polttaisi viimeisiä läskinrippeitä pois, vaan
lisäisi lihaksia läskien alle? Minulla ei ole
varaa kuntosaleihin, mutta olen valmis laittamaan
rahaa terveyteeni.
Kiitän teitä kovasti mahdollisista
vastauksistanne.
Ja näille, jotka haluavat laihduttaa itsensä
selvästi alipainoisiksi ... ei ole nättiä, että
pystyy laskemaan luunsa rintojen välistä! Se on
helvetin rumaa. Tai kun kumartuu, selkänikamat
törröttävät kuin traktorinjäljet. Hyi olkoon!
Miten minä ikinä luulin simmoista nätiksi.
Simmonen näyttää hyvältä vain telkkarissa :P
Kadehdin niitä, jotka kykenevät syömään pizzan
silloin kuin mieli tekee. Olkaa iloisia
kiloistanne ja syökää sitä pizzaa, minunkin
puolesta! Elämänlaatu ja onnellisuus ei parane,
kun kilot karisevat, sen voin kertoa, ei tarvitse
teidän itse kokeilla. Ja karkkia, napsikaa karkki
silloin ja karkki tällöin, juokaa kylmällä kuppi
kaakaota ja jouluna syökää pipareita, vappuna
tippaleipiä, munkkeja ja simaa juokaa! Yrittäkää
ajatella itsestänne nätisti, siitä se onnellisuus
lähtee, ei siitä että luut törröttää ;D
Kiittäen huomiostanne,
luukasa
Vastaukset 3
Vanhimmat
Näyttää hyvin hurjalta..ja varmista sitä onkin.
Lueppa tuo "syökää" juttu ja kysy uudelleen.
Sinua en kyllä neuvoisi tiputtaamaan en yhtään
vaan syömään. Ja hankkimaan lihasta rasvan
tilalle.
Kovin tuntuu vähäiseltä tuo päivittäinen
syömisesi. Vinkkini on että katsot vaikkapa
Finelin sivuilta ohjeet ruokavaliosi rakenteluun.
Osoitteesta http://www.ktl.fi/fineli/ löytyy
energia- ja ravintoainesaantisuositukset ja
kattava tietopankki elintarvikkeiden ja ruoka-
aineiden energia- ja ravintoainesisällöistä.
Kannattaa tietysti ensin katsoa
nämä "perustuotteet", leipä, peruna, lihat,
maitotuotteet jne. Soijatuotteisiin kannattaa
myös tutustua, ne ovat ihan mukavaa vaihtelua
perinteiselle lihalle. Ruokavalion muutos
kannattaa aloittaa hissukseen, jotta elimistösi
tottuu siihen rauhassa. Aineenvaihduntasi kun on
varmasti melkomoisella säästöliekillä niukista
ruokailutottumuksistasi johtuen. Tarviset
energiaa myös lihasten rakentamiseen. Jos
kuntosalille ei ole mahkuja, ihan hyvä konsti on
monipuolinen, muutaman kympin maksava
jumppakuminauha, jolla saat lisää tehoa
kotijumppaan. Ohjeita löytyy varmasti; netistä,
kirjastosta.. Onnea matkaan, nauti elämästä ja
ruuasta!
Suurkiitos!
Näistä saan osviittaa tuleviin
ruokajärjestyksiini :) Ja tuo voimistelunarua
(?) en todellakaan tullut ajatelleeksi.
Toivottavasti näläntunteeni herää myös. Janon
olen jo oppinut tunnistamaan :)))))))
luukasa