En itseasiassa koita laihduttaa vaan pysyä samassa painossa kun olen nyt. Eli 166cm ja 51,5kg. Koko ajan on kauhee nälkä.
Aamulla: Viili maustamaton, hippunen sokeria ja kanelia päälle. Ruisleipä sulatejuustolla 12%.
Sitten pikkasen ajan päästä siitä söin yhden mustikkamuffinin(tätä en yleensä syö, mutta nyt tein muille aamupalaksi niin pakkohan sitä oli itsekin maistaa).
Tosta ei mennyt kauaakaan kun söin omenan ja riisikakun yhdellä siivulla juustoa 17%.
Päivällinen klo 17:30 200g wok vihanneksia, 3 herkkusientä, kanaa n. 100g, näkkäri.
Sitten ton aterian jälkeen tuli törkee makeanhimo ja nälkäkin kai oli... Söin pienen venhäkorpun yhdellä teelusikallisella mansikkahilloa, päärynän, kaksi kuivattua luumua, 7 cashewpähkinää.
Nyt meinaan vielä tänään syödä 2dl jugurttia (rasvaton, ei lisättyä sokeria) ja 1dl mustikoita.
Varmaan on vielä kovempikin nälkä myöhemmin illalla, mutta ei kai kannattas syödä kun tossa on jo aika paljon tai ainakin tarpeeksi?
En ole harrastanut minkään näköistä liikuntaa tänään.. löhönnyt itseasiassa melkein koko päivän sohvalla migreenissä. Sillon aina muutenkin kovempi nälkä kun muillon, eikä mikään määrä ruokaa tahdo riittää. Mikä tähän auttaisi...? Eikä sen tartte olla migreeniäkään, tavallinen päänsärky saa mut nälkäseksi koko ajan.
Kiitos jos joku jaksoi lukea loppuun asti ja kiitos jos jollakin olisi joitakin ideoita.
Aamulla: Viili maustamaton, hippunen sokeria ja kanelia päälle. Ruisleipä sulatejuustolla 12%.
Sitten pikkasen ajan päästä siitä söin yhden mustikkamuffinin(tätä en yleensä syö, mutta nyt tein muille aamupalaksi niin pakkohan sitä oli itsekin maistaa).
Tosta ei mennyt kauaakaan kun söin omenan ja riisikakun yhdellä siivulla juustoa 17%.
Päivällinen klo 17:30 200g wok vihanneksia, 3 herkkusientä, kanaa n. 100g, näkkäri.
Sitten ton aterian jälkeen tuli törkee makeanhimo ja nälkäkin kai oli... Söin pienen venhäkorpun yhdellä teelusikallisella mansikkahilloa, päärynän, kaksi kuivattua luumua, 7 cashewpähkinää.
Nyt meinaan vielä tänään syödä 2dl jugurttia (rasvaton, ei lisättyä sokeria) ja 1dl mustikoita.
Varmaan on vielä kovempikin nälkä myöhemmin illalla, mutta ei kai kannattas syödä kun tossa on jo aika paljon tai ainakin tarpeeksi?
En ole harrastanut minkään näköistä liikuntaa tänään.. löhönnyt itseasiassa melkein koko päivän sohvalla migreenissä. Sillon aina muutenkin kovempi nälkä kun muillon, eikä mikään määrä ruokaa tahdo riittää. Mikä tähän auttaisi...? Eikä sen tartte olla migreeniäkään, tavallinen päänsärky saa mut nälkäseksi koko ajan.
Kiitos jos joku jaksoi lukea loppuun asti ja kiitos jos jollakin olisi joitakin ideoita.
Vastaukset 2
Vanhimmat
sillä tavalla pysyy samassa painossa.
Sinun asemassasi nyt ei edes kannata alkaa laskemaan pähkinöitä erikseen mitä syö tjs.
vaikka lihoisitkin muutaman kilon niin et olisi siltikään ylipainoinen, normaalilla terveellisellä ruualla eteenpäin liikuntaa unohtamatta.
No ei ihmekään jos on koko ajan nälkä kun tuolla tavalla itseäsi kituutat. Ota selvää perusenergiankulutuksesi ja syö sen mukaisesti. Syöt tällä hetkellä vielä ns. laihduttajan ruokavaliolla, varo ettei se jää päälle!
Unohda jatkuva napostelu ja syö kunnon aamiainen (esim. puuroa lautasellinen maidon kera, tai pari palaa ruisleipää kunnon täytteiden kanssa) kunnon lounas ja kunnon päivällinen.
Tuossa esimerkissäsi aamiainen oli liian kevyt ja aamiaisen ja päivällisen välillä oli liian pitkä aika, joka johti näläntunteen lisääntymiseen, ja naposteluun.