miten saisin puolessa vuodessa 30kiloa pois??? tiukkaa liikuntaa en kerkeä harrastamaan koska käyn töissä ja minulla on lapsi. mutta kyllä varmasti sen puolituntia tai tunnin kerkeisin vaikka kävelyä harrastaa. voisiko joku ihana ihminen auttaa ja kertoa miten sen tiputan? olisi ihanaa mahtua taas vanhoihin vaatteisiin ja ehkä hääpukuunkin... olen 170cm ja painan aivan hirveästi,100kg joka on vuosien varrella kertynyt. en ole aina ollut näin lihava ja se ahdistaa. kiitos jos joku viitsii neuvoa hyvät toimivat ohjeet.
voisiko joku kertoa miten
tavoitteena -30kg
61080
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
30 kiloa on aikasten paljon tuohon aikaan! Jo 20 kiloa on päätä huimaava tulos jos siihen pääset!! Suosittelisin aluksi, että painonpudotus alkaa niin laittamaan ruokavalion täyteen remonttiin! Itsellä Painonvartijat toimi semmosena hyvä alkusysäyksenä, heidän avulla oon nyt kymmenisen kiloa tiputtanu (itsellä hieman hitaampi tahti kuin sinulla)
Eli ruukaa ruokavalio uusiksi, selkeät ruokailuajat/ruoat mitä syöt, lisää paljon kasviksia ja hedelmiä ja muista juoda vettä n.2 litraa/päivä. Itsellä paino alkoi aina junnaamaan kun unohdin juoda, mutta vedellä koko keho puhdistuu ja olo on muutenkin raikkaampi!
Liikuntaa sinun on helppo harrastaa jos sinulla on lapsi! Lähde puistoon leikkimään tai vaikka ihan takapihalle.. Riippuen lapsen iästä, tee vaunujen kanssa pidempiä lenkkejä ym.. lääkärit väittää että alkuun jo 20min/päivässä on riittävä määrä liikuntaa alussa.. Itse teen paljon hyötyliikuntaa, kävelen portaat, pyöräilen autoilun sijaan ym ym ym ja sitten yritän tupata yhen n.tunnin hikiliikuntasession joka viikkoon :))
Tässä joitakin ohjeita..
Äläkä masennu jos et ihan 30 kiloa saa tippumaan tuossa ajassa, vannon ja lupaan että jo 15 kiloa olemuksessa näkyy ja kuuluu KAUAS! :D
24 viikkoa ja 168 päivää. 30kiloa on 210000 ylimääräistä kaloria.
Se on 1250kaloria per päivä. Syöt aika paljon liikaa.
Laske oma OIKEA kulutuksesi jollain laskurilla,ja etsi sen jälkeen OIKEAT ohjeet,mutta tiuo kalorimäärä per päivä,et pysty puolessa vuodessa tuhoamaan!
Ja syödä pitää,muuten käy huonosti!
HuH sanon minäkin!
Tosin naiselle järkevämpi laihdutustahti on -500 kcal päivässä joka tekee -0,5 kg viikossa. Miten se sitten tapahtuu:
1.Kohtuullisen reipasta liikuntaa 30 minuuttia päivässä kaiken arkiliikunnan lisäksi.
2.Kolme ateriaa päivässä, ei välipaloja.
3.Syödään enintään 1700 kcal päivässä että saadaan tehtyä se tarvittava energiavaje.
4.Vähemmän hiilihydraatteja, enemmän rasvaa, proteiineja ja energiatiheydeltään kevyitä kasviksia.
__________
Ilmainen ravinto- ja liikuntaohjelma laihdutukseen: http://uusialku.proboards53.com/
kiitos vastauksista mutta olen kuullut että eräs mies laihdutti 36kiloa 6kk... että näin :)
Varmasti näin, mutta sinulla ei kuitenkaan ole tuota ylipainoa NIIN paljoa, että tuo 30 kilon tavoite olisi mitenkään järkevä kuuden kuukauden aikataululla. Jos olisit esim. 140-kiloinen, niin siinä tapauksessa voisi olla mahdollista (silloinkin aikas hurja tulos), mutta noilla mitoilla ihan turha edes yrittää. Huonosti käy, jos tuollaiseen kuuriin lankeat.
Heipä hei!
Oon pudottanut 20 kiloa, mutta hitaasti: 1,5 vuotta on kulunut. Silti ihmiset huomaavat hoikistuneen olemukseni, saan ostaa uusia vaatteita jne. Iho ei repsota, kun tahti on hidas eikä paino ole lähtenyt lihaksista niinkuin usein nopeasti laihdutettaessa. Ja on helpottavaa: viimeinkin elämäntyyli, jota syömiset, ylipaino, jojoilu ja jatkuva kalorienlaskeminen eivät hallitse!
Näin onnistuin ja onnistun edelleen:
-paljon kasviksia
-kohtuudella hedelmiä ja marjoja
-sopivasti hyviä proteiineja
-hiukan täysjyväviljaa
-hyviä rasvoja öljyistä, kalasta ja pähkinöistä
-tavallinen sokeri hedelmäsokeriksi, sitäkin kohtuudella
-herkkuhetkiin leivonnaiset, perunat, pastat yms.
-n. 20 min. aamuliikuntaa, hyötyliikunta ja kävelyretket yms. siihen päälle
Kyllä elämä hymyilee jo, vaikka matkaa onkin vielä jäljellä! Kannattaa kokeilla! :)