laihtuuko tällä ?

Jos ajatellaan ihan peruasioita, niin kysymys kuuluu: miksi olet alunperinkin lihonut? Et ole lihonut sen takia ettet ole harrastanut liikuntaa, vaan koska olet syönyt liikaa ruokaa JA/TAI vääränlaista ruokaa.

Eli voidaan olettaa että ruokailutottumuksissasi on tällä hetkellä jotain vikaa, koska painoa on ylimääräistä. Se on se kaikista tärkein asia, johon sinun tulee keskittyä.

Oletetaan että saisit nyt painon putoamaan juoksemalla ja urheilemalla, mutta jatkaisit nykyisillä ruokailutottumuksillasi. Mitä tapahtuu kun lopetat liikunnan (syystä tai toisesta, esim. loukkaantumisen tai sairauden takia, ajanpuutteen vuoksi, tms)? Lihot takaisin samaan painoon missä nyt olet.

Sen takia on tärkeää, että panostat ruokavaliomuutokseen, pysyvään sellaiseen. Liikunta tukee laihdutusta, mutta pelkän liikunnan avulla on hyvin vaikea laihduttaa, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Ja tällöin painonhallinta olisi ikuisesti riippuvainen jatkuvasta, säännöllisestä liikunnasta.

Mutta jokaisella saattaa tulla elämässä tilanteita, ettei urheiluun vaan jää aikaa tai energiaa, tai tulee vaikka urheiluvamma tai polvet ei anna enää periksi juosta, tai tulee hirvittävän huonot juoksukelit...mitä silloin teet? Lähdetkö aerobicciin? Entäs jos sinulla ei ole rahaa? Entäs jos työsi on uuvuttavaa, etkä yksinkertaisesti jaksa työpäivän ja koiran ulkoilutuksen jälkeen jaksa lähteä lenkille?

Ruokavalio on kaikista tärkein asia.

Liikuntamuodoksi laihdutuksen tukena käy IHAN KAIKKI sellainen liikunta, joka nostaa sykettä ja saa sinut hikoilemaan. Hullu rääkki ei ole paras mahdollinen, vaan sellaisella tasolla suoritettu liikunta, josta voit nauttia ja jota voit tehdä suhteellisen pitkiä aikoja. Itse en jaksa juosta täysillä vetäen kuin 10-20 minuuttia, mutta rauhallisesti hölkäten meneekin jopa 1.5 tuntia. Tärkeintä on kuitenkin että liikunta on mieleistä, joten jos täysillä vetäminen antaa hyvän olon, niin siitä vaan! Pääasia että sydän ja lihakset tekee työtä ja energiaa kuluu.