Solakat sääret ja reidet, vatsa ja peppu kunnossa, mutta ne yläselkämakkarat!! Millä ihmeellä niistä pääsisi eroon?
Selkämakkarat
PoisPois
142312
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Puntilla niistä pääsee. Samalla varmistat, ettei yläselän vaivoja tule, tai entiset häipyvät.
Siis läskiähän se makkara on. Ei se punttisalilla katoa, ellei sitten punttisalilla käyttämäänsä aikaa vietä vaikkapa juoksumatolla.
Painoharjoittelu (punttis, kotipainoilla treenaaminen) kasvattaa lihasta.
Mutta kun ne makkarat on läskiä.
Oikea ruokavalio ja riittävästi aerobista liikuntaa, joka nostaa sykettä ja hikoiluttaa ja joka kestää riittävän pitkän ajan kerrallaan. Punttien nostaminen ei ole aerobista liikuntaa.
Väitätkö, ettei tuo hoikka henkilö, jolla on yläselkä plöysä, alkaa kiskoa taljaa säännöllisesti, ei saa muutettua pläskiä lihakseksi?
ei se voi muuttua lihakseksi. lihas muokkautuu siellä läskin alla ja tulee paremmin esiin kun saa läskit siitä edestä poies.
Läski ei koskaan muutu lihakseksi. Se ei ole fyysisesti mahdollista. Läskiä voi palaa ja lihasta voi kasvaa. Jotta läskiä palaa, pitä energiansaannin olla alle kulutuksen. Jotta lihas kasvaisi pitää yleensä energiansaannin olla samassa tasossa tai hieman yli kulutuksen. Voit itse päätellä tästä, miten helppoa on samaan aikaan laihduttaa pois läskiä ja samaan aikaan kasvattaa lihasta. Ei onnistu. Sen takia kehonrakentajillakin on bulkki kausi ja rasvanpoltto-kausi.
Ihan vain pieniä perusasioita tietämättömille.
Voit itse päätellä tästä, miten helppoa on samaan aikaan laihduttaa pois läskiä ja samaan aikaan kasvattaa lihasta. Ei onnistu.
Onnistuu ja helposti.
Samalla kun läskiä palaa pois, niin lihasta tulee liikunnan ansiosta tilalle.
Tällöin siis läski ei periaatteessa muutu lihakseksi suoranaisesti, mutta läski lähtee pois ja tilalle tulee kyllä lihasta.
Se nyt vaan on fakta että jotta lihakset OIKEASTI kasvaisi, pitää syödä ruokaa ainakin oman kulutuksen verran. Lisäksi proteiinia pitää syödä PALJON. Ja jos syöt ruokaa oman kulutuksen verran, niin läskiä ei taatusti pala.
On äärimmäisen vaikeaa kasvattaa lihasmassaa ja polttaa läskiä samaan aikaan. Ei mahdotonta, mutta hyvin, hyvin vaikeaa. Laihduttaessa nimittäin AINA menetetään jonkin verran myös lihasmassaa, joten lopputulos lihasmassa on plus miinus nolla. Nämä on ihan perusasioita.
ei pidä paikkaansa.
Ei tarvitse syödä oman kulutuksen yli, proteiinia pitää saada vain tarpeeksi ja liikkua kovasti.
Yksinkertaista.Ihan perusasioita.
Sinun mielestä AINA kun laihduttaa, niin vaikka syö paljon proteiinia, käydään salilla ahkerasti, liikutaan muutenkin paljon, niin silti menetetään vain lihasta, eli aina on lihaksen kasvu plus miinus nolla? Ei kuule, ei ihan noinkaan:)
Mistäs kehonrakentajat saavat lihaksensa?
Luepa sellainen kirja kuin "Liikuntaravitsemus". Sen on kirjoittaneet liikunnan, ravitsemusalan ja terveydenhoitoalan ammattilaiset. Maksaa noin 50 euroa, kirjakaupoissa nyt. Suomalainen kirja, erittäin kattava. Siinä nämä perusasiat on kaikki selitetty.
AINA kun ihminen elää energiavajeessa, ja keho käyttää varastoenergiaa elämiseen ja olemiseen, katoaa myös mukana jonkin verran lihasmassaa. Ei PELKÄSTÄÄN, tottakai myös rasvakudosta katoaa. Lihasmassan menetys ON väistämätöntä. Kuinka suuri tuo lihashävikin määrä on, riippuu sitten ruokavaliosta ja liikunnasta. Kun laihduttaja treenaa ja syö riittävästi proteiinia, lihasmassaa katoaa vain vähän. Mutta aina sitä katoaa jonkin verran. Niin se laihtuminen vaan toimii.
Et taida itsekään olla perehtynyt kehonrakentajien toimintatapoihin. No kerronpa sinulle. Kehonrakennusta tehdään kahdessa eri kaudessa: on massankasvatuskausi, jolloin treenataan ja syödään PALJON. Silloin ruokaa vedetään oikein kunnolla, proteiinia erityisesti. Tänä aikana lihasmassa kasvaa, mutta mukaan tulee toki myös läskiä koska syödään enemmän kuin kulutus on.
Sen jälkeen (usein ennen kisoja, jos kisataan) tulee rasvanpolttokausi, jolloin sitten laihdutetaan lihasten päällä oleva rasvakerros pois. Edelleen syödään riittävästi proteiinia, jotta lihashävikki olisi mahdollisimman pieni.
Noin kehonrakentajat saavat lihaksensa. Se on tiukkaa ja kurinalaista hommaa, ja massankasvatuskaudella eli bulkkikaudella taas vedetään ihan uskomattomia määriä ruokaa, jotta saadaan lihakset kasvamaan optimaalisesti.
...kun se läski on kaikki siellä yläselässä! Pituus 161cm, paino 47kg, vyötärö 52cm!!
Kun ei kellään voi olla v.y. 52 cm!
Itse olen 153 cm, painan 41 kg ja v.y. on 65 cm.
Ja minäkin sentään olen hoikka..
läski selkä vaan ylikapea vyötärö, joka saa selän näyttämään läskiltä.
Mutta tiedoksi kaikille niille, jotka myöskin tuskailevat selän läskien kanssa: Vaikeaa, muttei mahdotonta saada pois! Aerobista liikuntaa pitää olla, samoin ok ruokavalio, mutta selän lihasten harjoittaminen on kaikkein tärkeintä! Selän lihaksia kehittämällä saa selän ns. "aktivoitumaan", joten läskitkin häippäsee sieltä. Pahoittelen epätieteellistä kielenkäyttöäni, mutta puhun siis vain omasta kokemuksestani :D
...valitettavasti mitannut sen oikein. Se taitaa olla vähän sukuvika, mutta vain minulla on ne läskimakkarat selässä! Istumatyötä vähän kumarassa toki joudun tekemään - kai se jotain vaikuttaa. Luulisi, että peppukin leviää, mutta ei :)
Kuvittelet vaan. Ei noilla mitoilla voi mitään kovin suuria makkaroita olla. Vyötärösi vaan on niin kapea, että hartiat ja yläselkä näyttää luonnottoman leveältä kapeaan uumaan verrattuna. Lakkaa tuijottamasti pikkuisia yksityiskohtia ja ole ylpeä kapeasta vyötäröstäsi. Ihan turha tosta on enää laihduttaa.