VHH ei ole laihdutuskuuri vaan se on elämäntapa, jota noudatetaan koko loppuelämä. Mites sitten kun paino onkin laskenut sen verran alhaiseksi, että tarvitsisi lihottaa itseään. Nimenomaan tämän uuden elämäntavan avulla, ei pullamössöillä.
Todella vaikeaa, kun säännöt ovat tiukat.
1. Rasva laihduttaa
2. Liikkumattomuus laihduttaa
3. Kalorit ovat hölynpölyä
4. Täysjyvävilja on myrkkyä, kiellettyä
5. Hedelmäsokeri on myös myrkkyä
Ei voi siis lisätä rasvankäyttöä ja lopettaa liikkumista, sittenhän paino vain laskisi.
Ruoka-annosten suurentaminen ei auta, koska liiat kalorit eivät lihota.
Ainoaksi vaihtoehdoksi jää hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon. Niidenkin täytyy olla siis hyviä hiilihydraatteja, ei missään nimessä tärkkelystä tai hedelmiä.
Terveellinen lihotus tapahtuu siis kasviksilla.
Todella vaikeaa, kun säännöt ovat tiukat.
1. Rasva laihduttaa
2. Liikkumattomuus laihduttaa
3. Kalorit ovat hölynpölyä
4. Täysjyvävilja on myrkkyä, kiellettyä
5. Hedelmäsokeri on myös myrkkyä
Ei voi siis lisätä rasvankäyttöä ja lopettaa liikkumista, sittenhän paino vain laskisi.
Ruoka-annosten suurentaminen ei auta, koska liiat kalorit eivät lihota.
Ainoaksi vaihtoehdoksi jää hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon. Niidenkin täytyy olla siis hyviä hiilihydraatteja, ei missään nimessä tärkkelystä tai hedelmiä.
Terveellinen lihotus tapahtuu siis kasviksilla.
Vastaukset 5
Vanhimmat
lihaksia.
Kyllä VHH-ruokavaliolla lihoo. Onhan se aivan selvää että jos tässä itse kukin alkaisi syömään mega-annoksia rasva- ja proteiinipitoisia ruokia kuten lihaa, kalaa, kanamunia ja juustoja niin kyllähän proteiinin ja rasvan sisältämä energia muuttuu vararavinnoksi eli rasvaksi eli läskiksi eri puolille kehoa jos energiaa ei käytetä normaaleihin ruumiintoimintoihin. Kumpaa sinä sitten haluat painona lisää: läskiä vai lihaksia. Kannattaisi käydä punttisalilla treenaamassa jotta lihakset kasvavat. Eihän liiallinen rasvakudos ole todellakaan kaunis näky.
En muuten suosittele syömään proteiinipitoisia ruokia liikaa. Liika proteiini kuormittaa munuaisia joten saattaa tulla muinuaiskiviä ja pahimmillaan jopa munuaisten vajaatoiminta.
varmuudella kirjoitat täällä, että vhh:lla syödään mega-annoksia rasva- ja proteiinipitoisia ruokia. En tiedä, mitkä ovat motiivisi kirjoittaa täällä asioista, joista et tiedä yhtään mitään. Kannattaisi perehtyä edes vhh:n alkeisiin niin tietäisit, että ruoka-annosten koko pienenee vhh:lla koska ruokahalua kiihottavat turhat vatsantäytteet, hiilihydraatit ovat poissa lautaselta.
Proteiinit ovat tärkeä kehon rakennusaine ja energianlähteenä erittäin hankala kun taas rasva on hyvä energianlähde, ellei sitten halua lihottaa itseään runsailla hiilihydraateilla eli sokereilla.
Proteiinia tulisi saada joka aterialla. Tarvittava päivittäinen proteiinin määrä minimissään on 0,8 grammaa jokaista painokiloa kohden. Suositeltava määrä on 1,2 grammaa ja jos harrastaa liikuntaa niin tarve on 1,8-2,0 grammaa. Rajat siis vaihtelevat 80 kiloa painavalla henkilöllä 64 ja 160 gramman välillä. Tuosta voi laskea kuinka paljon esim lihaa voi syödä päivässä. Osteoporoosi on suoraan yhteydessä proteiinivajaukseen ja vajaus altistaa myös sydäntaudeille.
Tiedän varsin hyvin että VHH:lla ei tule (yleensä) syötyä liikaa koska rasva ja proteiinipitoinen ruokavalio aiheuttaa nopeammin kylläisyyden tunteen ja pitää nälän tunteen poissa pitkään joten kaloreita ei päivän mittaan tule liikaa. Itse rupesin noudattamaan sovellettua VHH-ruokavaliota n. 8 vuotta sitten ja painoni laski n. 15 kiloa ja on myös pysynyt suhtkot normaalina ja samalla korkealla ollut verenpaineeni normalisoitui.
Olen ilmeisesti ymmärtänyt asian väärin kun jotkut täällä palstalla kertovat että proteiini ja rasvapitoisia ruokia saa syödä niin paljon kuin haluaa. Asiahan ei todellakaan niin ole.
Sitä ne liiat hiilarit teettää, ajatuskaan ei kulje kunnolla, saati että keksisi jotain uusia ideoita. Voi pientä. :)