heippa. Tänään taas päätin aloittaa uuden elämän
niin kuin joka maanatai.. Tällä kertaa motivaatio
on vielä korkealla ja keinona nutrifast. Kello
on jo 16.30 ja olo suht hyvä jos ei oteta
huomioon pientä jomotusta ohimolla ja vilun
tunnetta. Eli kohta on jo yksi päivä takana.
Mitenkään hyvän makuisiahan noi mössöt eivät ole
mutta kestettävä on jos meinaa mahtua marraskuun
loppu puolella pieneksi jääneisiin housuihin.
Motivaatiota lisää vielä se kun mieheni ei enää
ollenkaan usko näihin laihdutus kuureihini, olen
aloittanut ja lopettanut jo niin monta kertaa
tuloksetta. Mutta nyt olen päättänyt näyttää,
että löytyyhän minultakin sitä tahdon lujuutta.
Löytyykö kohtalo tovereita, joiden kanssa voi
vaihtaa ajatuksia? Tsemppiä kaikille laihdutuksen
aloittaneille kyllä ne kilot vielä saadaan pois.
niin kuin joka maanatai.. Tällä kertaa motivaatio
on vielä korkealla ja keinona nutrifast. Kello
on jo 16.30 ja olo suht hyvä jos ei oteta
huomioon pientä jomotusta ohimolla ja vilun
tunnetta. Eli kohta on jo yksi päivä takana.
Mitenkään hyvän makuisiahan noi mössöt eivät ole
mutta kestettävä on jos meinaa mahtua marraskuun
loppu puolella pieneksi jääneisiin housuihin.
Motivaatiota lisää vielä se kun mieheni ei enää
ollenkaan usko näihin laihdutus kuureihini, olen
aloittanut ja lopettanut jo niin monta kertaa
tuloksetta. Mutta nyt olen päättänyt näyttää,
että löytyyhän minultakin sitä tahdon lujuutta.
Löytyykö kohtalo tovereita, joiden kanssa voi
vaihtaa ajatuksia? Tsemppiä kaikille laihdutuksen
aloittaneille kyllä ne kilot vielä saadaan pois.
Vastaukset 14
Vanhimmat
ollaan. tosin en harkinnut sitä nutrifastia, se
on oikeesti niin pahaa. aloitin sen sijaan uuden
harrastuksen ja tarkistelin ruokavalioni... Joo,
ei oo helppoo, mutta mullakin on motivaationi,
ulkomaanreissu just sillon marraskuun
loppupuolella. olishan se kiva olla kunnossa!!!!!
mielelläni vaihtaisin ajatuksia :)
Kiva kuulla et on kohtala tovereita ja vieläpä
saman pituinen matka ihanne painoon. Toinen päivä
melkein puolessa välissä ja olo tuntuu ihan
hyvältä. Ajattelin olla nutri kuurilla 7-14 äivää
ja sen jälkeen terveellisellä ja tarkalla ruoka
valiolla. Liikuntaa harrastan n. 4-5 kertaa
viikossa. 2-3 kertaa aerobicissä, kerran
kuntonyrkkeilemässä ja muutamana iltana lenkillä,
joten liikunta asia on kunnossa mutta kun se
syöminen oli sitä mitä oli ja kaikki makea
maistui. Kyllä me Anni nyt onnistumme vaikka
välillä tuntuukin vaikealta mutta kun ajattelee
Marraskuuta niin motivaatio kasvaa. Yritän
kirjoitella joka päivä kuulumisia. Painokin oli
tippunut jopa 400g eilisestä, nestettähän se on
mutta kumminkin. Heti tuntuu paremmalta kun vaaka
näyttää alaspäin. Punnitsen joka päivä itseni
suurinpiirtein samoihin aikoihen, jotta tulos
mahdollisemman tarkka.
Pari kiperää kysymystä! ;)
Ootko miettinyt, mikä sitten on se ihannepaino,
laitoitko tähtäimen siihen suoraan vai pelaatko
välitavoitteilla? Ajattelitko palkita uurastuksen
jotenkin muutenkin matkan varrella?
Entä oletko miettinyt sen ruoan suhdetta
liikkumiseen?
Itselläni on se tilanne, että ruokavalio on (kai)
aika hyvällä mallilla, rasvan määrä on vähäinen
ja olen hankkinut ison kasan kasviksia, joita
koitan popsia. Silti tulee aina välillä sorruttua
siihen makeaan hyvään (=suklaa.......).
Kunto on HUONO ja siihen on avuksi tämä uusi
harrastukseni, mutta treenit ovat rankat ja
elimistö tarvitsee energiaa että jaksaa koko 1½
tuntia. Eli kysymys kuuluu: mitä pitäisi syödä,
että energiaa riittää, mutta sitä rasvaa ei
kertyisi, ja milloin pitäisi syödä ja miten
käyttää näitä kaikkia lisäravinteita, vai
tarvitaanko niitä ollenkaan?? Tarkoituksenani on
saada kunto 2 kk aikana kohisten huippuunsa (?)
ja treeniä tulee olemaan PALJON.
Välillä itseäkin kauhistuttaa, mutta tämä kaikki
tähtää sinne marraskuulle (!).
Pystytkö Papu yhtään opastamaan?
Mä painoin 82.2 heinäkuussa..
nyt painan 75kg, ja 10 kiloo ois vielä
tiputettavaa..(oon pitkä 174)
Ottakaa selvää painonvartijoitten
pisteohjelmasta.. ite en oo painonvartijoissa,
mutta lasken pisteet niiden mukaan..
Hyvä keino.. saa syödä karkkiakin jos haluaa...=)
Olen ajatellut et ihanne painoni olisi 70-73 kg.
Pääasia et makkarat lähtee vyötäröltä niin sit
ois itellä hyvä olla. Aluksi tähtäimessä on 75 kg
mutta siitä sitten tosiaan vielä muutama kilo
alaspäin.
Ruokavaliosta sen verran et aamulla kannattaisi
syödä puuroa tai ruisleipää tai täysjyvä muroja.
Kuitupitoista ja täyttävää. Päivällä sit joko
salaattia tai keittoa, kevyttä lounasta.
Välipalaksi voi haukata hedelmiä tai vihanneksia.
Päivällisellä voi syödä kevyttä lihaa, kanaa,
kalkkunaa tai kalaa, salaatia ja perunoita,
riisiä, makaronia ym.
Jos käyttää nutrifastia niin sillä voi korvata
osan aterioista esin lounaan tai päivällisen.
Ruisleipä, tomaatin ja kurkun kanssa on hyvä
välipala jos on pakko saada jotain, on täyttävä
eikä lihota.
Hyviä ruokaohjeita löytyy painonvartioiden
sivuilta sekä mammadieetti.net.
Helppo neuvoa toisia mut itse nitä on vaikea
toteuttaa, koulutuksenikin puolesta tiedän
terveet ruokatottumukset muut mut minkäs teet
kun kaikki makea maistuu niin hyvältä. Ja välillä
on niin laiska ettei jaksa tehdä itse ruokaa vaan
sortuu pitsoihin ja kebabbeihin.
Itse olen alkanut ostamaan viinirypäleitä aina
kun tekee mieli makeaa, kyllä niissäkin kaloreita
on mutta paljon vähemmän kuin esim. suklaassa ja
sipseissä.
Sekavaa tekstia mut koeta saada jotain selvää.
Kolmas päivä menossa ja vielä ainakin jaksaa
jatkaa, motivaatio ei ole vielä hävinnyt ja
vaakakin näytti kilon vähemmän kuin maanantaina,
jee jotain edistystä on tapahtunut. Olo on aika
pirteä kun ei ole jatkuvasti sokeri humalassa ja
maha niin täynnä et tarttee melkein pyörimällä
liikkua.
p.s jos johonkin kysymykseen jäi vastaamatta tai
ei tullut tarkkaa tietoa kysy uudelleen, yritän
vastailla sit paremmin.
Kuulehan, oletko käynyt katsomassa weightbalancen
sivuja ( www.weightbalance.fi)? Siellä on aika
mainio keskustelufoorumi! Mm. keskustelua tästä
nutrifastista ja kovia tsemppaajia.
Itse en jaksaisi millään laskeskella niitä
kaloreita. :(
Mikä tänään olo?
Mulla on flunssa, en voi kauheesti rehkiä ja
tekee kaikkia herkkuja mieli.
repsahtaako vai eikö repsahtaa...
En ole käynyt siellä sivuilla mut täytyy käydä.
lo on vallan mainio kun katsoi aamulla vaakaa ja
2 kiloa on pudonnut. Tos oli aikasemmin
keskustelua onko nutrifast huuhata vai ei ja
tuleeko paino takaisin heti ku lopettaa, varmaan
tuleekin jos palaa entiseen ruokavalioon, mutta
esitteessä on ohje lopetuksen jälkeen, eli
silloin aletaan noudattamaan 1000-1200 kalorin
ruokavaliota ja siinä oli jopa lueteltu mitä
aamupalaksi, päivällä ym. eli itse ei tarvi
ajatella mitä syö vaan katsoo siitä.
Koeta nyt vaan Anni kestää, eläkä repsahda. Vähän
aikaa on hyvä olla kun saa makeaa mut sitten
iskee masennus et mitä tuli syötyä.
En ole käynyt siellä sivuilla mut täytyy käydä.
lo on vallan mainio kun katsoi aamulla vaakaa ja
2 kiloa on pudonnut. Tos oli aikasemmin
keskustelua onko nutrifast huuhata vai ei ja
tuleeko paino takaisin heti ku lopettaa, varmaan
tuleekin jos palaa entiseen ruokavalioon, mutta
esitteessä on ohje lopetuksen jälkeen, eli
silloin aletaan noudattamaan 1000-1200 kalorin
ruokavaliota ja siinä oli jopa lueteltu mitä
aamupalaksi, päivällä ym. eli itse ei tarvi
ajatella mitä syö vaan katsoo siitä.
Koeta nyt vaan Anni kestää, eläkä repsahda. Vähän
aikaa on hyvä olla kun saa makeaa mut sitten
iskee masennus et mitä tuli syötyä.
Tervehdys taas.
olen miettinyt tuota painoasiaa taas oikein olan
takaa... ;)
miten Sinun nutrifast kuurisi edistyy??
pitäisiköhän sittenkin kokeilla??
*silmissä kiiltää nopea alkurysäys*
Aloitin Nutrifastilla pari päivää 10.09, sitten
tympäännyin makuun ja kuulema jos laihduttaa
pelkästään sillä paino tulee takaisin. Siirryin
1200kcal ruokavalioon vihanneksia syön eniten ja
leipää, nälkää en tunne liikun kohtalaisesti. En
ole sortunut mihinkään muuhun kuin joskus jää
500kcl/vuorokausi (paino ei putoa jos syö liian
vähän elimistö menee säästöliekille).Olen
laihtunut tähän päivään mennessä 5,5kg laihdutan
vielä 16kg välitavoite on vielä 7kg pois.
kuulemma jotkut tekee sillain, että pitävät
kertaviikkoon "nutripäivän" ja muuten sitten
syövät monipuolisesti mutta kevyesti.
Mielessä kävi jo kokeilla...
Vaikka kamalaa se nutrifast on.....
Laihdutin joskus nutriletilla sillälailla että
käytin sitä 16.00 jälkeen päivällä söin kevyesti,
paino putosi sillälailla tehokkasti.
mä olin laihdutus klinikan potilaana kesällä.
käytin minidiettaa se on samanlainen mut paljon
halvempi kun noi nutrifastit sun muut. olin n.1kk
syömättä mitään muuta kun noita mömmöjä. mutta
tein virheitä joista en tiennyt... eli kuurin
aikana EI saanut syödä muuta kun n500g kasviksia
ja 3l nestettä. EI maitoa kahviin, ei hedelmiä.
ei MITÄÄN jossa on kaloreita tai
hiilihydraatteja. ai miksikö... no siksi kun olin
paastolla ja elimistö piti saada paasto
aineenvaihdunnalle, sillon se "söi" omaa
rasvaansa, olo oli mahtava nälkää ei ollut. mutta
mä en uskonut että esim. liika kasviksien syönti
ja pienet lipsaukset joita tuli 2 vaikuttaa niin
radikaalisti, eli se paasto aineenvaihdunta
katkeaa ja vaatii taas n.3 päivää
käynnistyäkseen. ekat kaks ja puoli viikoa meni
hyvin, mutta sitte painon lasku pysähty, vaikken
syönyt edes muuta kun noita mömmöjä, tuntuu
hassulta. multa putos n.4kg kk. sitte ku paasto
oli ohi jatkoin tosi varovasti lisäämällä ruokaa,
ohjeiden mukaan ja taas putos 4kg, nytkin
1kk.ssa. siihempä se sitte on jääny, vaikka
pitäis vielä yksi 4kg. pudottaa, motivaatio on
nollassa.
tsemppiä vaan jos nyt vielä oot kuurilla!!:)
Älä luota pelkästään ravintoon, ei se pidemmän
päälle riitä.
Syömistä vähentämällä aineenvaihdunta hidastuu ja
paino tulee helposti takaisin.
Syömiset kannattaa syödä aamulla ja aamupäivällä
jotta aineenvaihdunta lähtee vauhtiin yön jälkeen.
Iltaisin kannattaa syödä kevyitä hedelmiä ja
salaatteja, muista juoda aterioden välissä paljon
= 2-3 litraa päivässä, yli 4 litraa on jo
terveydelle vaarallista.
Parhaiten aineenvaihduntaa kiihdyttää proteiinit,
osta vaikka lisäravinteena ja popsit napin
silloin tällöin.