Kumpi on tehokkaampaa liikuntaa, pyöräily vai uinti?
Kumpaakaan en aio harrastaa "verenmaku suussa" vaan sillä tavalla omaan tahtiin.
Kokemuksia tai tietoa?
Kumpaakaan en aio harrastaa "verenmaku suussa" vaan sillä tavalla omaan tahtiin.
Kokemuksia tai tietoa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Se, kumpi on rasittavampaa riippuu vauhdista. Pyöräilyä pitäisin kuitenkin helpompana liikuntamuotona laihduttamiseen koska sitä on helpompi tehdä pidemmän aikaa. Pienellä harjoittelulla tunnin pyörälenkki ei ole juttu eikä mikään, mutta saman mittainen uintilenkki on pitkä.
Lihaskunnon ja motivaation kannalta liikuntamuotojen vaihelu tekee hyvää. Harrasta molempia.
Kyllä se uinti taitaa olla tehokkaampaa (ja hauskempaa!). Siinä kun koko keho työskentelee ja vastuksena on vesimassa. Pyöräily tehoaa jalkoihin ja rasittaa selkää.
Silti kannattaa uinnissakin pitää hyvä vauhti yllä. Menee sitä lajia mitä osaa, esim. sammakkouintia hyvässä vauhdissa. Pidä pieniä taukoja silloin tällöin ja jatka allasta päästä päähän. Välillä voi testata vaikka vesijuoksua tai tehdä vesijumppaliikkeitä. Siinä nopeasti vierähtää tunti!
Mikään kelluntauinti ei kuitenkaan niitä kaloreita kuluta..
Pyöräily voi olla huomattavasti monipuolisempaa kuin äkkipäältä ajattelee. Tosin se riippuu siitä miten pyöräilee. Jos ajat putkelta eli seisaaltaan vastamäkeen, niin siinä koko keho on jännittyneenä ja tekee työtä (kädet, selkä, jalat). Aktiivisesti polkien vastamäet tulee pyöräilystä samalla automaattisesti intervallityyppistä harjoittelua, jota puolestaan pidetään hyvänä harjoittelumetodina.
Jos sen sijaan talutat pyörää vastamäkeen, ei mainittua intervallityyppistä harjoittelua tule eikä pyöräily tässä tapauksessa ole niin monipuolista kuin se voisi olla.
Kokeneella pyöräilijällä ei myöskään selkä tms. kipeydy, kun satulan korkeus ja ajoasento on säädetty oikein. Ajoasennon vaihtelu välillä eli mm. pystyssä ajo vastamäkeen tuo sopivaa vaihtelua.
Mieluusti suosittelen niin uintia kuijn pyöräilyäkin sopivasti annosteltuna. Mainittakoon, että pyöräily on nivelille huomattavasti pehmeämpi liikuntamuoto kuin hölkkääminen. Mahdollinen suuri painokaan ei ole pyöräilylle este.
Pyöräily tehoaa kyllä muuallekin kuin jalkoihin - tehoaahan myös esim. juoksu koko vartaloon. Ja polttaahan se kaloreita tietysti koko vartalosta. Ja oikein pyöräily - eli aloittaa vähästä ja varovaisesti jne. ei kyllä pitäisi rasittaa selkääkään.
Minä suosittelen myös molempia, vaihtelu virkistää ja tulee monipuolisemmin liikuttua ;)