Moih!Mä oon tosi lihava (ainakin
mielestäni).Mittani on 158 cm ja 96 kg.Joten
miten saisin liika läskin pois kuitenkaan
ryhtymällä liikkumaan?Mul on tosi huono kunto,ja
en saa selkää ees suoraks!Helping,kaikki
lihavat!!!
-Läski espoosta-
mielestäni).Mittani on 158 cm ja 96 kg.Joten
miten saisin liika läskin pois kuitenkaan
ryhtymällä liikkumaan?Mul on tosi huono kunto,ja
en saa selkää ees suoraks!Helping,kaikki
lihavat!!!
-Läski espoosta-
Vastaukset 8
Vanhimmat
aivan ensimmäiseksi yrität vaan vähentää karkkeja, pullaa, ja muita herkkuja, sit voisit jättää vaikka sokerin kokonaan lisäämättä, samoin voin tai muun levitteen. Sillä jo laihtuu, hitaasti, mutta varmasti. Ei se aluksi paljoa vaadi, tsemppiä vaan :) Sit kannattas kyllä pikkusen koittaa liikkuakkin, ei tietenkään mitenkään ylettömiä määriä, mutta vaikka 10 minuuttia päivässä, sekin tekee jo ihmeitä. Uiminen on tosi hyvä, se ei rasit niveliäkään juur ollenkaan.
Kaikista mukavin tapa alottaa UUSI ELÄMÄ on vaan
karkeesti tutustumalla johonkin mukavaan
liikkumislajiin! Ei auta muut poppakonstit
tässä.. Ruualla härnääminen on muutenkin ikävää
ja siinä menee vaan hermo. Omakohtaisesti
pakottauduin muutamalle kevyelle aerobic
tunnille..Kappas, muutama viikko eikä sieltä
malttanut pysyä pois.. Sen jälkeen kuin
kaupanpäälle, tulee hyvä olo ja
ravintoasioistakin sitä alkaa kummasti ottaa
selvää ihan itsestään :D
Huono olo ja jaksamattomuuden tunne tulee juuri
siitä runsaasta vapauttamattomasta energiasta,
jota kerroit itselläsi olevan. Eli ylös ulos ja
vapauttamaan sitä energiaa ja johan mielikin
kohenee!
VAROITUS: Kuntoiluun saattaa jäädä koukkuun..Ota
tarpeeksi selvää oikeasta ruokavaliosta tai
monesti liikunnan löytäneet pistävät kerralla
överiksi ja "normaalit" kuviot hämärtyvät reenien
temmellyksessä.
Jos aloitat nyt, huomenna olet jo päivän
lähempänä tavoitetta!
Tsemppiä
Kävele painonvartijoihin tai hommaa ne pistelasku
ohjeet jostain. Itte istuin ryhmässä neljä
viikkoo ja ku sain ne perus ohjeet lopetin.
Ohjeilla oon laihtunu noin kilon viikossa, ja saa
syödä. Tällä ohjelmalla oppii syömään oikein ja
laihtuu turvallisesti! Tsemppiä, sitä tarvii
kaikki...
Ensinnäkin: sen takia sä olet lihava koska sulla
on huono kunto. aloita vaikka soutulaitteella tai
kuntopyörällä. Jätä makeiset ja sipsit sekä
rasvainen ruoka. Syö perunaa ja ruisleipää.
Puolikas ateriasta (eli puolikas lautanen)
koostuu salaateista ja vihanneksista. Juoma ja
vähäinen liha/kala on jees. ONNEA YRITYKSELLESI!!!
Raita ja löysät vaatteet hoikentaa myös!
JOTEN EI KUN SHOPPAILEMAAN JA LIIKKUMAAN.
ET MUUU`TEN MAININNUT IKÄÄSI!!!
löysät vaatteet mitään hoikenna! Telttoihin pukeminen on laihojen naisten tapa päästä eroon "ällöttävistä läskeistä" näköpiirissään! Sopivat vaatteet ovat hyvät, näyttävät hyviltä ja näyttävät että olet ylpeä itsestäsi, olit sitten minkä painoinen tahansa. Liian kireitä (liian pieniä) vaatteita kannattaa tosin välttää, ettet näytä mauttomalta.
Moi,
Laihduta terveellisesti, 1500-1800 kalorin
päiväannoksella pääset jo hyvään vauhtiin.
Kun paino lähtee putoamaan voit laskea
kalorimäärääsi.(1200 kcl vähimmillään.)
Paino ja kulutus ovat käsikädessä, eli mitä
enemmän on painoa sen enemmän kulutat
normaaleissa päivärutiineissa, liikuntakin on
tärkeä.
Aineenvaihdunnan kannalta olisi hyvä muistaa
juoda 1.5 litraa vettä ja muista että ilman
rasvoja et laihdu. olisi hyvä käyttää edes pari
teelusikallista rasvoja päivässä.
Makeat voit korvata esim. ananaksella ja
appelsiinilla.
Toivottavasti näistä nyt oli sinulle apua.
Stemppiä!
Aluksi luulin itsekin, että laihduttaa voisi
ilman liikuntaa. Väärin. Se on näännyttämistä.
Liikunta on aluksi vaikeaa, mutta pienin askelin
eteenpäin. Käy aluksi vaikka 5min lenkillä
päivittäin. Eihän ole paljon? Lisää viikon päästä
toisen 5minsaa niin että tuntuu hyvältä. Jaksatko
juosta? No ei se mitään. Ota niin monta
juoksu/hölkkä askelta kuin jaksat ja sen jälkeen
käytä loppu aika reippaaseen kävelyyn.
Ja lopputulos? Jos jaksat yrittää, huomaat
juoksevasi kilometritolkulla ilman että olet
henkihieverissä ja kivut häviävät. Ja elinaika
pitenee.
Hei!
Haluatko pudottaa painoasi ihan oikeasti???
T: ape