tilatkaa

Kerrotko vielä miksi moinen romppu pitäisi tilaa.
Eikös se maksakin jotakin 600,-.

Väittäisin, että suurinpiirtein jokainen
ylipainoinen tietää miksi niitä kiloja on ja osaa
myös aivan itsenäisesti päätellä miten niistä
pääsisi eroon. Ei siihen mitään pointseja tarvita,
turhaa rahastusta vaan.

Esimerkiksi minä itse. Aloin laihduttaa elokuun
lopulla, tavoite -15 kiloa kevääseen mennessä,
paino on tähän mennessä pudonnut 11 kiloa.

Minun laihtumisen perustuu yksinkertaisesti siihen
että muutin totaalisesti ruokatottumukseni.
Minulla ongelmana oli se että söin liian paljon,
liian usein ja mielettömästi rasvaa. Jollakin
toisella syyt voivat olla toisennäköiset, esim.
makean syönti.

Pienensin ruoka-annoksia, vähensin rasvan käyttöä
varmasti n. 80%, aloin myös käydä lenkillä.
Valitsen nykyään kaupassa aina vähärasvaista ja
vähäkalorista, aikaisemmin kiersin kaikki
dieettituotteet. Sama juttu työmaaruokalassa,
kevyempiä annoksia ja harvoin edes syön kaikkea.

Laihduttaa voi siis aivan ilmaiseksikin. Minulla
menee ruokaan selvästi vähemmän rahaa kuin ennen
laihdutuksen aloittamista, eli tulee jopa säästöä.

Suosittelen eräänä vaihtoehtona kokeilemaan
Montignac'in ruokavaliota. Se ei ole ihmedieetti,
vaan edellyttää myös sitä kaikkiin asiallisiin
ruokavalioihin ja painonpudotuksiin liittyvää
pysyvää elintapojen ja ruokatottumusten muutosta.
Montignac'in ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta
(1. vaiheeen kesto alkupainosta ja tavoitepainosta
riippuen 8vkoa -3-4 kk ja 2. vaihe toivottavasti
lopun ikäsi). Kirjan löydät kirjakaupoista
halvalla.

Olen itse tämän ruokavalion vaiheen yksi aikana
"vapauttanut" painostani melko nopeasti 14 kg.
Nyt olen siirtynyt Montignac'in 2. vaiheeseen,
joka ei ole sen kummempaa kuin painon
ylläpitämisvaihe, sallien enemmän "vapauksia" kuin
"opetteluvaihe". Se ei tule olemaan läheskään
niin helppoa kuin 1. vaihe, jossa perusperiatteita
opetellen ja "totellen" sekä sopivasti
ruoka-aineita valikoiden ja tiettyjä vältellen ja
erotellen syödään mm. "hyviä" hiilihydraatteja. Ja
mikä parasta olen koko ajan syönyt
täysjyväleipien, all-branien ja myslien lisäksi
kinkkua, täyslihamakkaroita, munia ja juustoja ja
juonut silloin tällöin lasillisen pari punaviiniä.
Nyt on jatkossa vain kyse oman syömisen
hallinnasta perustuen hyvin opeteltuun ja
läpikäytyyn 1. vaiheeseen.

Montignac'in ruokavaliossa kyseessä onkin alhaisen
sokerin (jota siis vältetään niin sellaisenaan
kuin piilosokereina), eikä alhaisen hiilihydraatin
ruokavaliosta (sama tunnetaan Montignac'iin
perustuen hieman muunneltuna USA:ssa nimellä
Sugarbusters). Lihavuuden syyksi katsotaan
yleistäen sokeri (ei niinkään rasvat) ja sen
vaikutukset haimaan ja insuliinin eritykseen,
minkä taas katsotaan aiheuttavan liian sokerin
varastoitumista rasvoiksi ja estävän rasvanpolttoa
rasvasoluista.

Itse katson perusteissa olevan tarpeeksi "järkeä".
Löydät myös verkkoklinikan vanhemmista
keskusteluaiheista mm. lääket. lis. Leif
Lindgrenin suositelleen Montignac'in menetelmää
samoin perustein pari kolme kertaa kyselijöille.
Tee vaikkapa haku esim. sanoilla "Montignac" tai
"insuliini". Toisaalta oma nykyinen vyötäröni
riittää ainakin minulle jo perusteeksi jatkaa
uutta "tapaani syödä" tai kuten Montignac'ista
mallia ottaneet "Sugarbusters'ia" noudattavat
sanovat new "way of eating/way of life" l.
WOE/WOL.

Mikäli jo tunnet Montignac'in kirjan ja olet ehkä
kokenut sen vaikeaselkoiseksi (tiedän että monet
ovat) yhtenä vaihtoehtona voisi olla "Kevyemmän
Olon menetelmä", joka tukeutuu Montignac'iin on
tarkoitettu suomalaiselle ja tukee myös netin
kautta silloin kuin itse haluat. Netin kautta mm.
ruokakomero, kysymyksiä ja vastauksia sekä
keskustelufoorumi. Löydät tästä "Kevyemmän Olon
menetelmästä" lisätietoja osoittesta
www.kevytolo.com.