Aloin reilu kuukausi sitten armottoman
laihdutuskuurin, ja 7 kg onkin jo tippunut.
Valitettavasti kilot alkoivat ensimmäiseksi
karista rinnoista, ja niinpä aloin muun liikunnan
lisäksi tehdä extra-liikkeitä rintalihaksille.
Olin varsin tyytyväinen, kun ajattelin, että
käsipainojen kanssa touhutessa saan myös hyllyvät
käsivarret kiinteämmiksi, mutta toisin kävi!
Rinnat ovat kyllä kiinteytyneet, mutta
käsivarsista tulee mieleen liito-orava!
Olisikin siinä kaikki, mutta sen käsivarren alla
roikkuvan pussin lisäksi olen saanut hirmuiset
muskelit! En tiedä tuon lihaksen nimeä, mutta
käsivarren "selkäpuolella" lähellä olkaa olevat
lihakset ovat melkoiset patit. Olen jo luustoni
tähden aika harteikas, enkä todellakaan tahtoisi
lisää leveyttä hartioihini!
Olisi pitänyt ehkä kirjoittaa kuntoilu-puolelle,
mutta tämä palsta on jotenkin kodikkaampi... Onko
siis kellään tietoa liikkeistä, jotka
kiinteyttävät rintoja ja käsivarsia, mutta
jättävät olkavarren rauhaan?! Ilmeisesti olen
ainakin käyttänyt liian painavia puntteja. Argh,
apua!
laihdutuskuurin, ja 7 kg onkin jo tippunut.
Valitettavasti kilot alkoivat ensimmäiseksi
karista rinnoista, ja niinpä aloin muun liikunnan
lisäksi tehdä extra-liikkeitä rintalihaksille.
Olin varsin tyytyväinen, kun ajattelin, että
käsipainojen kanssa touhutessa saan myös hyllyvät
käsivarret kiinteämmiksi, mutta toisin kävi!
Rinnat ovat kyllä kiinteytyneet, mutta
käsivarsista tulee mieleen liito-orava!
Olisikin siinä kaikki, mutta sen käsivarren alla
roikkuvan pussin lisäksi olen saanut hirmuiset
muskelit! En tiedä tuon lihaksen nimeä, mutta
käsivarren "selkäpuolella" lähellä olkaa olevat
lihakset ovat melkoiset patit. Olen jo luustoni
tähden aika harteikas, enkä todellakaan tahtoisi
lisää leveyttä hartioihini!
Olisi pitänyt ehkä kirjoittaa kuntoilu-puolelle,
mutta tämä palsta on jotenkin kodikkaampi... Onko
siis kellään tietoa liikkeistä, jotka
kiinteyttävät rintoja ja käsivarsia, mutta
jättävät olkavarren rauhaan?! Ilmeisesti olen
ainakin käyttänyt liian painavia puntteja. Argh,
apua!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aika dramaattisia muutoksia yhdessä
kuukaudessa...?!
Minun solakoituneitten käsivarsieni salaisuus on
sauvakävely vuoden ajan joka päivä.
Tuollainen liikunta ei kasvata lihasta, kuten
punttitreeni. Ja jos niiden painojen kanssa
haluaa heilua, niin ainakin kannattaa tehdä
pitkää sarjaa.
Tietääkseni niitä lihaksia kutsutaan ojentajiksi.
Itse olen reenaillut aktiivisesti salilla noin
vuoden verran, ja tulostakin on tullut. Noiden
ojentalihasten reenaaminen on kyllä erinomaista
kiinteytystä käsivarsille. Eipä löydy minulta
enää mitään roikkuvaa.. Mitä sitten pitää tehdä?
Ranskalaista punnerrusta, joko tangolla ja
maaten, tai käsipainoilla seison/istuen. Kickback
on myös yksi käsipainolla tehtävä liike.
Ylätaljalla voi tehdä vetoja alaspäin. (en tiedä
liikkeen virallista nimeä) Ja nimenomaan isoilla
painoilla ja pienehköillä toistoilla. (esim.
3*12) Nimenomaan lihaksia vahvistamalla ja
kasvattamalla saa käsiin kiinteyttä ja muotoa..
Kysele salisi henkilökunnalta rohkeasti neuvoa,
jotta liikeet tulevat varmasti tehtyä oikein..
Täytyy tosiaan vaihtaa pienempiin painoihin ja
pitempiin sarjoihin. Ja äiti lupasi kävelysauvat
joululahjaksi! :)