Nyt olis hyvät vinkit tarpeen.
Oon 15 tyttö,pituus 171 paino 55kg. Tän perusteella ei varmaan oo mitään tarvetta laihduttaa..mut se ei ookkaa tää mun tavote,vaan hyvä kunto ja hyvä kroppa.
Eli miten sais kohotettuu kuntoo ja lihaksii käsiin,vatsaan,jalkoihin jne..eli että läskit pois ja lihakset tilalle..ja nimenomaan pyrin pysyviin tuloksiin.
Ja tietysti vinkkejä ruokailuun liittyen..tiedän,että terveelliset,säännölliset ruokailutavat ja karkit muut lihottavat herkut pois,nii ei ainakaa lihoo...
Olisin tosi kiitollinen hyvistä neuvoista:D
Kiitos ja etukäteen
Oon 15 tyttö,pituus 171 paino 55kg. Tän perusteella ei varmaan oo mitään tarvetta laihduttaa..mut se ei ookkaa tää mun tavote,vaan hyvä kunto ja hyvä kroppa.
Eli miten sais kohotettuu kuntoo ja lihaksii käsiin,vatsaan,jalkoihin jne..eli että läskit pois ja lihakset tilalle..ja nimenomaan pyrin pysyviin tuloksiin.
Ja tietysti vinkkejä ruokailuun liittyen..tiedän,että terveelliset,säännölliset ruokailutavat ja karkit muut lihottavat herkut pois,nii ei ainakaa lihoo...
Olisin tosi kiitollinen hyvistä neuvoista:D
Kiitos ja etukäteen
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuntoplussan sivuilta ainakin.Siellä on hirmunen määrä erilaisia tehokkaita jumppaliikkeitä neuvottu, löytyy kaikista videot.En oo varma pitääkö olla tilaaja että pääsee niitä kattomaan..
Sieltä löytyy myös valtavasti pilatesliikkeitä jotka oikein tehtynä tekee todella ihmeitä kropalle :)
Jos lihaksia haluaa kiinteyttää niin on pidettävä huoli et ei syö liian vähän.Liian heppoinen ruokavalio latistaa koko treenin.
Jos reisiin ja ylipäätään jalkoihin heluat saada jerkkua niin teeppä hölkkälenkillä sellasia lyhyitä spurtteja et juokset niin lujaa kun jaksat.Ja sama homma ylämäkien kohdalla.Ite harrastin joskun ennen pelkkää hölkkää/juoksua, en käyny ollenkaan salilla tai tehny mitään lihaskuntotreeniä ja mulle kasvo silti todella vahvat ja erottuvat reisilihakset :D
Yläkropan harjotteista mun lemppari on "hiihtäminen" käsipainot käsissä.Ikäänkuin sauvoilla tekisit oikein isoa liikettä.Kannattaa käyttää suht kevyitä painoja.
Välillä lihaksille myös kunnon lepoa.Rentouttava saunominen ja lepopäivät maksimoi harjoittelun ja tulokset alkaa näkyä :)