Miten laihdun??

Sun kannattaisi varmaan kokeilla muutaman päivän
paastoa, mutta muistaa ehdottomasti ottaa asiasta
tarpeeksi selvää ja toteuttaa se oikein. Kun olo
kevenee ja kilot karisevat, niin se voi
oikestikin toimia ponnahduslautana. Monilla se
ainakin on toiminut.

Mut tärkeintä on kuitenkin motivoida ittensä ja
tehdä itselleen selväksi että miksi haluaa
laihtua ja mitä hyötyä sillä saavuttaa.
Laihduttaminen kuitenkin on loppujen lopuksi
helppoa, jos jaksaa olla kärsivällinen ja tehdä
sen oikein! Tsemppiä sulle yrityksessäsi! Tiedän
että onnistut.

p.s. Myös paaston ajankohta kannattaa ajoittaa
mahdollisimman rauhalliseen aikaan, ei esim.
juhlia.

Osta vähemmän ruokaa.

Minulla ei ainakaan ole tullut kilot takaisin
vaikka olen ollut syömättä aina päivän-3päivää ja
sitten taas hieman syöntiä mutta ei paljon, tässä
hommassa vaan pitää varoa ettei joudu anoreksian
oiriin... ja tällä laihtuu kyllä nopeasti ja
mahalaukku pienenee jolloin ei tarvitse enää
muutenkaan niin paljoa ruokaa että on täynnä..
vettä silti kannattaa juoda erittäin runsaasti...
tsemppiä sulle

Tältä palstaltahan löydät itsellesi tukiryhmän.
Keräät joukon aloittamaan samaan aikaa.
Kirjoittelette säännöllisesti kuulumiset.
Neuvojakin varmaan tulee tarvittaessa. Keksi joku
hyvä nimi ryhmällesi.

Itse olen saanut painoni putoamaan niillä
apteekista saatavilla pussikuureilla. Kun kuuri
lähtee käyntiin, ei ole nälkä ja paino putoaa
1..2 kiloa viikossa. Askelkin kevenee niin, että
rapuissa tulee kiivetyksi pari kerrosta yli ja
kaduilla menee helposti korttelin verran kohteen
ohi.

Ryhmän tuki on kyllä suuri apu matkan varrella.
On muuten aika hauska laskeskella koko ryhmän
laihdutustuloksia. Ei tarvita kovinkaan suurta
joukkoa, kun lopussa on kadonnut kokonaisen
ihmisen painon verran rasvakudosta!

onneksi, minulla on hyvä itsetunto, painostani huolimatta. Minulla on hyvä ja onnellinen elämä, olen naimisissa, ja pidän työstäni. Mutta jos minulla olisikin ollut huono itsetunto, niin kommenttisi olisi voinut todella saada pään sekaisin. Kaltaisiesi ihmisten takia monet nuoret sairastuvat anoreksiaan ja bulimiaan, jotkut jopa kuolevat. Ajattelisit vähän ennenkuin kirjoitat ihan mitä sattuu mihin sattuu.

kaalikeittodieettiä

Ensin pieni kysymys.JOs sinulla ei kerran ole
varaa halpaankaan laihdutusryhmään niin miten
sinulla on varaa usein jäätelöön,suklaaseen
taikka pitsaan?
Minä itse harrastan liikuntaa päivittäin ja se
näyttä karistavan kilot pois.Mutta
sinulla,opiskelijana,
ei ole siihen kauheasti aikaa.
Joten tämä neuvo ei varmaan sinua paljon
auta ,mutta älä kuluta rahaasi suklaaseen tai
pitsaan vaan kerää rahaa laihdutusryhmään.

Kuule pistä läskis liikkeele ja silleen kyl ne
liikunnalla lähtee ja jätä karkit ja namis pois

Kappas, olet juuri saman pituinen kuin minä ja
laihdutustavoite just sama kun mulla oli
puolitoista vuotta sitten. Itse kävin kyllä
siinä "kalliissa" ryhmässä, mutta en niissä
herätyskokouksissa, vain viikottaisessa
punnituksessa. Kieltämättä kova hinta 60
mk/vaa'alla käynti, mutta se toi urakkaan tiettyä
kuria ja säännöllisyyttä.

Sulatin 18 kiloa noin viidessä kuukaudessa ja
poissa ovat pysyneet. Kieltolistalla oli
limpparit ja juustot. Uskoisin, että paria ruoka-
ainetta pystyy välttämään, useammasta
kieltäytyminen saattaa olla hankalampaa.

Tärkein vinkki&opetus on kuitenkin säännöllinen
syöminen. Kun ei päästä itseään nälkäiseksi, on
syömisen hallinta huomattavasti helpompaa. Siis
ei kannata skipata yhtään ateriaa.

Makeannälkään vetelin mustikkasoppaa, sitä
aspartaamilla tms. makeutettua. Se ei taida
kuitenkaan kaikille maistua...

Ainut keino laihtua on vähentää syömistä, jos
liikunnalla yrittää karistaa läskit kropasta, saat
olla kokoajan juoksemassa että saat jotain
tuloksia aikaiseksi. Tämän neuvon on aikanaan
antanut minulle lääkärini. Liikuntaa esim. kävely
on todella hyvää ajantappamista (ja vähän
kilojenkin), lisäksi kaikki hyötyliikunta on
positiivista. Eräs terveydenhoitaja neuvoi että
kroppa pitää huijata ja pitää välillä
"mässäilypäiviä" (=herkuttelupäiviä n. kerran
kuukaudessa), näin elimistö ei totu vähäiseen
energiansaantiin, vaan alkaa polttamaan enemmän
kropan "varastoja".

Olen itse laihduttanut tähän mennessä 20 kg ja
vielä olisi 10 kg työnalla. Laihduttaminen on
hidas prosessi ensimmäisinä 2-3 viikkona ei
tapahdu oikein mitään (nesteet vaan vähän
liikkuvat), mutta sitten paino alkaa pikkuhiljaa
laskemaan. Hyvä laihdutustahti on ½kg viikossa,
joskus peräti 1 kg.
Vettä pitää juoda päivittäin 1-2 litraa, se auttaa
poistamaan kuona-aineita elimistöstä.
Laihdutus (se näläntunne) sinällään on helppoa,
vaikeampaa on pitää saavutettu "ihannepaino".

Vai ei oo kiusattu ?!
No me ei olla vielä nähty...

Moikka! Mäkin oon 20-vuotias tyttö ja mullakin on
aina ollut vähän pituus/paino suhde ongelmia. Mun
ainut apukeino sen tasapainotteluun on ollu
hirvee urheiluinto. Mä oon 158cm pitkä ja painoin
vielä viime talvena n.70kg, alko tulee fiilis et
ei tosiaan vaatteet näytä enää miltään ja halusin
vaan alkaa kiinteyttää en niinkään laihduttaa! Se
että kävi vähän niinku omassa aallon pohjassa
tuntu jälkeenpäin tosi hyvältä sillä osaan taas
arvostaa oikeita asioita ihmisissä, eikä se paino
niin muita häirinnytkään, mut ite oon tosi
kriittinen. No kuitenkin aloin tekee
vatsalihaksia ihan muutamia toistoja illassa ja
joskus vähän kävelyllä ja jätin vähitellen
määrättyjä herkkuja kuten suklaan ja karkit
lopulta koska ne on ehkä kuitenkin pahimpia. Älä
yritä jättää kaikkea kerralla koska himo kun
iskee niin mättää posket täyteen kaikkee sen kun
ehtii, aiemmin koettu! Siis vähän kerrallaan ja
sisua vaan. Nyt painan semmoset 62-63kg ja olen
aika tyytyväinen itseeni. Jatkan yhä
vatsalihasten tekemistä sillä ei muutoksia huomaa
päivässä eikä viikossa vaan kuukausissa, mutta
kun paino alkaa pudota terveellisesti niin tulee
hyvä rytmi ja paino ei palaakaan niin helpolla
vaikka joskus söisikin enemmän jotakin makeaa.
Tietysti raja kaikella.

Terveisin kokenut
ps.tsemppiä ja mielenlujuutta!

ei pidä lannistua itse olen 176cm ja painan 59 ja
tunnen itseni lihavasi joten et ole ainut
rohkeutta sinulle!!!!

Laihduttamisessa on vain yksi ainoa ja järkevä
keino: syödä rasvatonta kuitupitoista ruokaa,
mutta kohtuudella sitäkin. Elikkä kasviksia,
hedelmiä, ruisleipää, puuroa, rahkaa, jugurttia,
vähärasvasta kalaa jne. mutta tämän kaiken jo
varmaan tiesitkin. Yleensäkin laihduttamisessa
onkin kysymys siitä, että tietoa kyllä löytyy,
mutta miten sen sitten soveltaa käytäntöön.
Pelkkä liikunta ei laihduta!!!! eli vaikka et
liikkuisi yhtään ja sinulla on ruokavalio
hallussa, niin painokin tippuu. Mutta missään
tapauksessa liikunnan arvoa ei pidä vähätellä. Se
on erinomainen tuki laihduttamisessa ja kuuluu
meidän kaikkien päivittäiseen elämään, kukin
liikkuu tavallaan... Eli takaisin siihen
ruokavalioon, on yllätäävää miten paljon sitä saa
syödä ja siltikin laihtuu, ja nimenomaan pitää
syödä!! Se pitää elimistön käynnissä ja
vitamiinien ja hivenaineiden saanti on taattu.
mitä sitten syödä, tässä yksi, hyväksi todettu
ehdotus. Syö joka päivä 2-3 annosta (1 annos=2dl)
rasvatonta maitoa, piimää, jugurttia tai rahkaa,
2 isoa hedelmää tai 3 pienempää, 6 annosta (1
annos=esim.2leipää tai 1dl puurohiutaleita, 1,5dl
keitettyä riisiä tai pastaa)ruisleipää, veteen
keitettyä puuroa, kanaa, kalaa, riisiä, perunaa
jne. Rasvaakaan ei saa unohtaa, jos ruoka on
muuten rasvatonta 2tl öljyä tai margariinia,
nimenomaan kasvisrasvaa, takaa rasvahappojen
saannin. Jaa nämä annokset päivän kolmeen
ateriaan aamupala, lounas ja päivällinen sekä
kahteen välipalaan. Muista myös vihannekset ja
kasvikset, niitä voit syödä yllinkyllin ja ne
täyttävät vatsaa mukavasti aterioilla ja niiden
välillä. Runsas veden juonti on vain pelkkää
plussaa. Eli paljon saa syödä, kun vaan katsoo ,
mitä syö. Herkkujakaan ei saa unohtaa, kun vaan
vaihtaa suklaan rasvattomiin irtokarkkeihin ja
viinerin korvapuustiin jne. Yksi herkkupäivä
viikossa pitää mielen virkeänä ja kaikenlisäksi
totaalikieltäytyminen vaan lisää riskiä
repsahtamiseen. Kohtuus kaikessa =) Toivottavasti
neuvoista on jotain apua, mikään poppaskonstihan
tämä ei ole, eli paino putoaa todennäköisesti
kilon viikkovauhdilla, mutta mikä parasta se on
pysyvää, jos vaan ottaa terveellisen ruokavalion
elämäntavakseen. Laihduttaminenhan on itsessään
paljon helpompaa, kuin sen painon pitäminen
kurissa sen jälkeen. Onnea yritykselle!

Kulutat sen minkä syöt tai syöt sen mitä pystyt
kuluttamaan.

Pitsa päivässä (jos ei syö mitään muuta, paitsi
hedelmiä ja vihanneksia) ei ole pahaksi,jos siihen
helposti sortuu... Pidä kerran viikossa
"pitsapäivä"....

kuule, se on sinusta itsestäsi kiinni miten
onnistut haasteessasi. sinun täytyy vain ITSE
päättä että laihdut. kukaan ei tee sitä sinun
puolestasi!!! onnea

Ei voi olla mahdollista, että on edelleen
pässejä, jotka eivät tajua liikkumisen tärkeyttä!
Herätys, pullerot!
Ei voi olla niin vaikeata, että repii itsensä
pari kertaa viikossa uimaan tms.
Kiireiset aikataulut, my ass!

Jesus fucking Christ, ajattele omilla aivoillasi!
Ei sitä ruokavaliota tarvitse niin tarkasti
seurata, jos liikkuu riittävästi.

Kokeile Atkins-dieettiä! On tehokas ja nälkä ei
todellakaan pääse yllättämään. Tuloksia tulee
alussa tosi nopeasti, joten motivaatio pitää!
Itse laihdutin tuolla menetelmällä kesällä 6
kiloa reilussa kuukaudessa ja nyt
jatkan "ylläpitoa". Yhtään kiloa ei ole tullut
takaisin ja vointi on suorastaan höyhenen kevyt!
=) Onnea matkaan!

syö purkkaa aina makean siasta....se tepsii myös
tupakin lopettamiseen...
-kokemusta-

Tässä sulle todella hyvä vinkki, eikä maksa
mitään! Mene kirjastoon ja lainaa sieltä "Syön ja
siksi laihdun" (kirj. Michel Montignac). Et tule
katumaan sitä, I promise! Usko pois!!!
Ja sit vielä pari muuta vinkkiä. (Jos et voi
jättää pois makeisia)Syö fruktoosilla
makeutettuja makeisia, vältä aspartaamia joka ei
todellakaan oo terveydellistä!!! Syö aina
salaattia ennen kuin syöt pääaterian. Niin vähän
hiilihydraatteja kuin mahdollista - mutta jos
kuitenkin haluat syödä niitä niin vaihda
tavallisen pastan, leivän ja riisin tilalle
täysjyvätuotteia! Ja makeiset aina ruoan jälkeen.
Kävely (siis todella reipas!!) on uskomattoman
hyvä rasvanpolttaja, parempi kuin lenkkeily.
Mutta muista kävellä väh. 1h (miel. kauemmin).
Tsemppiä!

Laihdutuksessa tietenki tarvii ainostaan
itsekuria, sillä kukaan ei voi laihduttaa sinun
puolestasi.Mutta olen ollut itsekin ylipainoinen
ja nyt normaalin kokoinen, eli kovalla työllä se
on saavutettu.Se miten mulla löyty itsekuria oli,
että otat vaikka valokuvan ittestäs(koko vartalo)
Laitat sen jonnekkin mistä joudut sitä
katselemaan ja viereen leikkaaat esim.lehdestä
vartalon minkälaista olet haaveillut ja joka
ikinen kerta, kun oot tukkimassa sokeripommia
naamaan ja vilkaset niitä kuvia, sulla tulee
semmonen itseinho, että makupalat jää välistä ja
haluat tehdä asialle jotain.Älä osta mitään
herkkuja kotiis vaan esim kuivatettuja heelmiä ja
semmosta vähäkalorista makeaa.Painonvartijat oli
mun pelastus 2viikkoa lenkkeilyä ja pisteiden
laskemista, mutta 6 kiloa lähti ja oon syöny
suunnilleen joka päivä kakkea karkkia ja jätskiä,
eikä ole muutes tullu takasin!!!

en mä nyt osaa kauhee tarkkaa sanoo, mä oon
koittanu alkaa laihuttaa ja mä en oo aatellu
jättää ruokaa kokonaa pois..syön vaa enemmän
kasviksii, esim jotai salaattii, kurkkuu,
porkkanaa. Mun mahan se täyttää aika nopee..!!
sit yritän liikkuu et mäkin käyn koiran kaa
lenkillä päivittäin..
Mulla on sama ongelma, et mun kaikki rahat menee
karkkii, suklaasee yms.
mut kyl sä onnistut siinä!!!

Äitini oli laihtunut 30kg sillä että söi vuoden
ajan: Kaalia, puolukkaa, A-jogurttia, kananmunaa,
Ryvita näkkileipää. Jätä kaikki sokeri, hiiva ja
valkoinen jauho sisältävät ruuat pois.
Itselläni on jos tekee mieli makeaa niin syön
raejuustoa ja ananasta se on ihanan makeaa eikä
lihota sitä saa syödä.

Laihdut kun alat polttamaan tupakkaa.Aina kun
mielesi tekee jotain hyvää, korvaa se tupakalla
ja kahvilla.Minä join kahvia ja poltin paljon
tupakkaa kaiken hyvän (joskus jopa ruoan sijaan)
tuloksena oli,että vatsalaukkuni pienentyi ja nyt
olen huomannut etten jaksa syödä enää edes
kokonaista pitsaa.MUTTA tupakassakin on huonot
puolensa,SE SAASTUTTAA KEUHKOT SEKÄ ELIMISTÖN!!!!
Eli kannattaa miettiä...toisin sanoen en
suosittele tätä tapaa.Täytyisi vain liikua
enemmän.Käyn vaeltamassa ja patikoimassa VAIKKA
poltankin tupakkaa ja mielestäni se ei ole
vaikuttanut siihen, että jaksaisinko liikua
tarpeeksi.

juot joka ateriaa enne kuppi tai kaksi vettä niin
nälkäsi ei ole niin suuri, eli et jaksa syödä
niin paljon ku tavallisesti, ja vesi ei lihota!
ja tuo paasto homma, oikeestaan se poistaa vain
nestettä kehosta, eli se mitä menetät tulee
kaksinkertasena takasi, en suosittele.

auttavat varmasti. Jätä pois kaikki piilorasva,
leivän päälle kevytjuustoa, naposteltavat
(suklaa, sipsit ym.) pois. Huomaat pian, että
ilmankin tulee toimeen. Lisää liikuntaa, reipasta
kävelyä tai muuta mukavaa. Ennen kaikkea: mieti,
kuinka motivoitunut painonpudottaja olet. Jos
todella haluat, pystyt (sama pätee kaikkeen
muuhunkin)! Lycka till.

Luin jostain artikkelista kuinka joku bussikuski
oli saanut makeanhimonsa kuriin syömällä
kromivalmistetta. Ajattelin itsekin kokeille;
olis nimittäin tarpeeseen...

Jos et tee työmatkoja jalkaisin niin aloita
liikunnalla:
kävelet maanantaina ja tiistaina 10 km.
keskiviikkona pidät huilipäivän.
torstaina kävelet 10 km ja perjantaina kävelet
5km.
launatai on huilipäivä jos teet pitkiä
ostosretkiä.
jos et ole lauantaina ostoksilla niin kävele 10 km
sunnuntaina lepäät riittävästi ja jos tuntuu niin
voit illalla tehdä 3-5km kävelyn.
seuraava viikko samanlainen.
ruokailussa ei tarvitse tehdä entiseen verrattuna
muutoksia.
ennen kävelyitä voit syödä kohtuullisen määrän
suklaata jos mieli tekee.
vettä pitää juoda runsaasti joka päivä.
syö aamulla ensimmäiseksi jotain muroja
lautasellinen ja ruisleipää maha täyteen ja sitten
vasta kahvia, teetä, kaakaota tms.
normaali lounas päivittäin ja illalla kävelyn
jälkeen kahvii, teetä tms. voileipää, juustoa, ei
paljoa leikkeleitä (kuten makkara)

näin mä pysyn vakiopainoisena.

mies 185cm 87kg

Kannattaa aloittaa ihan kevyesti eikä rasittaa/
rääkätä itseään liikaa. Aloita pikku jutuilla
esim:
*Älä osta kaupasta sellaisia herkkuja mitä voisit
mussutella kotona "POISSA SILMISTÄ, POISSA
MIELESTÄ!"
*Ei kannata jäädä sohvalle makaamaan ja
odottamaan että mieli muuttuu kun on päättänyt
lähteä esim lenkille. Mitä kauemmin siinä löhöät
sitä vaikeampaa siitä on nousta ylös.
*Kun syö monipuolisesti ja tarpeeksi ja
terveellistä ruokaa niin ei pakolla haluakaan
syödä mitään makeaa ym.
*Kannattaa aloittaa käymään kaverin kanssa esim.
kerran viikossa lenkillä, rullaluistelemassa,
hiihtämässä, luistelemassa, uimassa ym. Kaverin
kanssa se on aina mukavampaa kuin yksin.
*Samalla kun katsoo telkkaria kannattaa tehdä
jotain esim. polkea kuntopyörälla,
voimistella/jumpata tai jotain muuta pientä kivaa
paitsi syödä herkkuja.

Kaiken näköistä pientä tekemistä on helppo
keksiä, mutta ei kannata tehdä itsellensä
kauheetonta dieetti-/rääkkiohjelmaa sillä
sellaiseen väsyy ja sitä ei jaksa noudattaa ja
taas sortuu makeaan tai mihin sitten ikinä
sortuukin.

Oletko miettynyt/laskenut paljonko sinulla menee
rahaa suklaaseen, jäätelöön ja pitsaan?
Voin kokemuksesta kertoa, että sillä rahalla
kyllä käy hyvässä "laihdutusryhmässä" ja
säästääkin vielä!

Unohda poppakonstit. Laihduttaminen itsessään on
suhtkoht helppoa. Hoikkana pysyminen taas on
mutkikkaampi juttu. Paastoaminen saa usein aikaan
sen, että nälkä on pian kahta kauheampi, ja
sitten tulee syötyä vielä normaalia enemmän. Se
ei tietenkään ole edullista hoikkana pysymiselle.
Kaalikeittokuurit vähentävät lähinnä elimistön
nestettä, jotka kyllä aikanaan normalisoituvat
takaisin omalle elimistön tyypillisille tasolle.

Laihdutus on elämäntapamuutosta, ennen kaikkea.
Syö mahd paljon proteinia ja kasviksia. Jätä pois
rasvat ja hiilihydraatit, varsinkin sokerit. Ja
jos syöt ruokaa, missä on paljon rasvaa tai
hiilihydraatteja, pienenneä annoksia. Ihan
yksinkertaista.

Muista, että elimistö kuitenkin tarvitsee hiukan
hiilihydraatteja ja rasvoja esim. vitamiinien
muokkaamiseen. Mutta siis vain vähän ja
kohtuudella.

Tee poäätös ja pysy kovana. Ajan myötä se on yhä
helpompaa, kun huomaat, että
elämäntapamuutoksilla on todellisia myönteisiä
vaikutuksia. Näytät sis paremmalta ja olet
terveempi.

ei se mitään jos joskus sortuu joohonkin makeaan
ja hyvään jos vaan muistaa liikkua syödä
monipuolisesti säännöllisesti ja terveellisesti!!
jos mikään ei auta niin voi tietysti pyytää
lääkäriä laatimaan terveellisen ja hyvän
ruokavaloin jolla linjat pysyvät kurissa vaikka
joskus söisikin jotain makeaa!!

MISTÄ IHMEESTÄ TULEE SANA AMATSOONI...??MINUA ON
HAUKUTTU SILLÄ NIMELLÄ LAHES 2 VUOTTA, ENKÄ ENÄÄ
HALUAISI SITÄ SANAA KUULLA!!!!!!OLEN KYLLÄ PITKÄ
MUTTA EI SANA AMATSOONI SITÄ AINAKAAN TARKOITA!!!
TÄSSÄ SULLE OHJE:
1.SYÖ NIIN PALJON KUIN VAAN JAKSAT 10 KERTAA
PÄIVÄSSA!
2.ÄLÄ LIIKU OLLENKAA, VAAN MAKAA SOHVALLA PUOLET
PÄIVÄSTA!
3.JA SILLOIN KUN TOISET IHMISET VALMISTAVAT
KOTIRUOKAA KASVIKSIEN KERA, NIIN OSTA 3
PERHEPITSAA JA SYÖ NE NIIN NOPEASTI KUIN VAAN
MAHDOLLISTA!
4.JA NYT AIKAA ON KULUNUT N.2 VIIKKOA...OLET VAIN
LIHONNUT...=0/ MITÄ TEHDÄ...??
5.JATKAA SAMAAN MALLIIN, MUTTA JOS SE EI TEPSI
NIIN TUPLAA ANNOKSET!

BON APPETIT!

Itse olen 18 vuotias 176 senttinen ja painan n.74
kg. En ole ylipainoinen, mutta ylimääräisiä
kiloja silti on vyötärön kohdalla ja leuan alla:b
Olen itse ollut dieetilla varmaan seitsemänneltä
luokalta asti, mut ikinä ei ole paino pudonnut.
Viime kesänä pyöräilin n. kuukauden ajan n. 30 km
lähes päivittäin (kyseessä ei ollut dieetti) ja
paino kävi jopa 65kg, mutta on taas noussut
syksyn mittaan. Yritän epätoivoisena miettiä
miten saisin sen taas alas (talvella ei selalsten
matkojen pyöräily oikeen innosta) mutta mikään ei
oo vielä auttanu. Aerobicit sun muut
ryhmäliikunta muodot ei oikein minulle sovi:/

SE RIIPPUU ITSESTÄSI.KANNATTAA URHEILLA JOKA
PÄIVÄ SÄÄNNÖLLISESTI ESIM.JUOKSEMALLA,UIMALLA TAI
KUNTOILEMALLA.... SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI JOKAPÄIVÄ
ELI KEVYT AAMUPALA,LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN.ÄLÄ SYÖ
MITÄÄN MUUTA JÄTÄ JÄÄTELÖT,SUKLAT JA MUUT MÖSSYT
POIS! JA TÄRKEIN ON SE ETTÄ ÄLÄ SYÄ KLO.19:00
JÄLKEEN SILLÄ KLO.19:00 JÄLKEEN KAIKKI MITÄ SYÖT
MUUTTU LÄSKIKSI!JA TIETYSTI ENNEN NUKKUMAN MENO
N.10-20 MIINUTIN LIIKUNTA AAMUISIN JA ENNEN
NUKKUMAN MENO!SE RIIPPUU ITSESTÄSI.OLEN MYÖS 20
VUOTIAS JA OLEN 160CM PITKÄ,PAINOIN ENNEN 70KG JA
MUN KEVERIT JA SISARET NEUVOI MINUA TÄLLEIN JA
YRITIN HILLITÄ ITSENI SYÖMÄTTÄ MAKEITA JA
ROSKARUOKIA.ALUKSI OLI TODELLA VAIKEE MUT
VÄHITELLEEN SE OLI HYVIN HELPPOA JOS EI AJATTELE
MÄSSYJÄ JA SÖIN MAKEITTEN JA ROSKA RUOKIEN
SIJASTA VIHANNEKSIA.JA PAINAN NYT 55KG.JOTEN
KYLLÄ SINÄ SIIHEN PYSTYT!ONNEA LAIHDUTUKSIIN JA
ONNISTUT TAKUULLA!

dieetti on vain yksi PIENI osa laihduttamista.
Rupea sen sijaan liikkumaan niin saat myös syödä.

Spinning on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa
rasvaa, vaikutus jatkuu vieläpä pitkään. Toinen
on tietty poltto-aerobick. Itseasiassa kaikki
liikunta missä liikunta saa sinut kunnolla
hikoilemaan ja hengästymään auttaa hyvin.

Muista siis liikkua, sitä tulee parempi mielikin
kuin vain sohvaperunana. Ja tiedä se tyttönen,
että 60 kiloisena olisit jo alipainoinen, ei
kovin tervettä enää. 65 ehdoton minimi, koska
olet niin lyhyt, kysy vaikka lääkäriltäsi.

En todellakaan tiedä miten saisi kilot kuriin,
mutta kun sen keinon löydät, ilmoita toki se myös
minulle.
Olen 17-vuotias tyttö, painan n.74kg ja olen
164cm pitkä, jotkut totta kai ajattelevat, että
minulla ei oikeasti ole ongelmaa, mutta ongelma
ON todellinen.
Minua on kiusattu ylä-asteella, ei muualla, mutta
haluan silti laihtua. Kiusaaminen ei siis enää
ole syy, miksi haluaisin lahtua, vaan haluan
laihtua, että oloni kevenisi ja sitä rataa.
Minulla on hyvä itsetunto, mutta ei laihtuminen
tekisi pahaa....;)

(Nim.käy myös suomi24:sen sähköpostissa alkuna)

olen itsekin ylipainoinen ja haen yleensä
lohtua syömällä makeaa. olen kerran onnistunut
laihduttamaan painonvartijoissa, mutta kilot
tulivat samantien takaisin. Joten olen sitä
mieltä aloitat sellaisesta asiasta, että
miettisit tarkkaan minkä takia syöt niin paljon,
onko vika siis tunnetasolla ettet ole tyydyttynyt?
nimittäin monet ihmiset ämppäävät stressiin,
ahdistukseen ja rakkaushuoliin..
ja kun olet itsesi kanssa sujut, voit aloittaa
painonhallinnan painonvartijoissa sitten kun on
varaa, koska poppakonstit eivät valitettavasti
auta. menetät vain itsetuntosi, kun laihdut ja
lihot koko ajan. mieti vähän.. p.vartijat käynti
maksaa 65mk viikosta, eikä joka viikko tarvitse
mennä jos ei ole rahaa. Se on paras keino
laihduttaa, jos haluat päästä ihannepainoosi

Hei oletko kokeillut kromia. Minä ainakin olen
saanut sillä painoa vähän putoamaan. Kun sitä syö
säännöllisesti. Kokeile eikä ole hirveän kallista.
Terv. Kokoa 161/ 71 ikää 41v

Olen miettinyt, pitäisikö liittyä
Painonvartijoihin, kun niiden menetelmästä niin
kovasti puhutaan.

Onko PV OIKEASTI hyvä tapa saada kilot kuriin?
Onko kenelläkään kokemusta "itseopiskelusta"
PV:ssa? Hienoja tositarinoita (-50 kg jne) kuulee
PV:sta joka tuutista, mutta onko ne vaan
markkinointipuhetta?

Itse olin muutama vuosi sitten 84 kiloa ja
pituutta 166 cm. Nyt paino on pysytellyt 68-
70 ,vaikka haluaisin myöskin laihtua vielä
muutaman kilon.Ensinnäkin jätä kaikki rasvainen
maito,makkara,juusto ym... pois ruokavaliosta.Käy
joka päivä tunnin lenkillä, oli ilma mikä
tahansa, Juo paljon vettä,syö vihanneksia ja
hedelmiä.Muista aamupala! Se on tärkein, vaikka
puuroa. Itse sain tällä menetelmällä laihdutettua
yli 10 kiloa. Nyt täytyy kyllä myöntää,että olen
taas vähän lipsunut,mutta huomenna olen päättänyt
lähteä lenkkeilemään! Tsemppiä sulle!

olin sairaalassa noin viikon tipoissa ja laihduin
sinä aikana 5kg... ne kilot ei oo vieläkään tullu
takasin... johtunee kai siitä että en vieläkään
saa syödä normaalisti...

Sovi kaverin kaa että nyt prkl aletaan
juosta/kävellä yhdessä, nimenomaan tee jotain
toisen kaa muuten siitä ei tuu mittään

syö raakaa kalaa niin saat matoja elimistöösi ja
alat laihtumaan! Moni missi/malli laihduttaa ko.
menetelmällä. ja madot saa sit pois elimistöstä
matokuurilla apteekista. kokeile jos uskallat!

Ennen vanhaan oli sellainen nokkela sanonta: "Kun
syö lunta ja juo vettä päälle, ei pieru haise." -
Uskoisinpa, että tuo ohje auttaa sinua lihoissasi
tuskaileva lähimmäiseni... Lyhyesti, kuten Arvo
Ylppö viisaana miehenä sanoi: "Myrkkykin on
lääke - kohtuudella käytettynä." Eli kohtuus
naposteluihisi on tie ongelmastasi ulos!

Itse laihduin aikoinaan jättämällä sokerin
kahvista ja voin leivän päältä. Leivälle joko
juustoa tai esim. kalkkuna leikettä missä on
vähän rasvaa. Alkuun kahvi oli pahaa ja leipä
kuivaa mutta siihen tottuu. Annoin silloin
tällöin itselleni luvan syödä suklaata yms. Joten
kun ne herkut ei ole täysin kiellettyjä ei niitä
tee niin paljoa edes mieli.
Luontaistuotekaupoista saa jotain joka auttaa
makean himoon, nimeä en muista mutta kannattaa
käydä kysymässä. Ja sitten on tietysti se
iänikuinen virsi LIIKU PALJON.. Ja se on kyllä
tylsää mutta tehokasta. Muista juoda paljon
vettä!!! Laihtuminen on hidasta ja tuskallista
mutta kannattaa kyllä. Nyt olen 171 cm ja painan
61kg ja olen ihan tyytyväinen itseeni. Kun
laihdutin ostin itselleni liian pienet farkut
joten tavotettakin oli. Ja nyt onnellisena käytän
niitä. Se oli hieno tunne kun ne sai päällensä
ilman että jostain puristi ja henkikin kulki.
Siispä toivon että tästä oli Sinulle apua.
Koitahan jaksaa.. ja tsemppiä

...on varaa herkkuihin, muttei laihdutusryhmää?!
...äly hoi!
...älä osta herkkuja, vaan käytä säästyneet rahat
siihen ryhmäänliittymiseen:)

Itsellänikään ei vuosi sitten olevinaan ollut
rahaa liittyä Painonvartijoihin. Liityin
kuitenkin ja huomasin, että koska jouduin
maksamaan siitä sen 60 mk per kerta, niin minun
oli ns "pakko" laihtua, koska ei ollut muutenkaan
rahaa ja olisin joutunut maksamaan tyhjästä.
Minua tämä motivointikeino auttoi ja nyt olen
pysynyt tavoitteessani. Ohjeeksi laihtumisen
jälkeen: vähemmän ruokaa ja kohtuullisesti
liikuntaa. Voimia sinulle, suosittelen, itsetunto
kohoaa ja mieli on virkeä.

Sinulle 20 vuotias opiskelija jolle dieetin
pitäminen on vaikeaa ja jolle laihdutuskurssit
ovat liian kalliita on tietysti ensiksi sanottava
että eivätkö suklaa, jäätelö ja pizza sitten ole
kalliita? Helpoin tapa laihtumiseen on tehdä
ruoka itse ja varsinkin ostaa se itse raaka-
aineina ja sitten valmistaa niistä.Itse tiedän
miten helposti pika ruoka lihottaa jos ei liiku
ja siksi itsekin pyrin valmistamaan ruoan
halvoista perusvihanneksista ja syömään niin
hyvin ettei enää tule mieltymystä makeean ja
muuhun ravaiseen helppoon ruokaan. Itse tehty
ruoka on sitä paitsi eräs linkki siihen että
ymmärtää ruoan merkityksen ihmiselle siinä että
on osa sen kulkua luonnosta vessanpönttöön.
Omassa lähikaupassa ovat perunat ja juurekset
niin halpoja että niistä saa pitkäksi aikaa
perusravinnon ja siten jää myös rahaa vaikka
paistin ostoa varten jos sitä joskus sitten
sattuisi haluamaan. Monet valittavat sitä että
rahat eivät riitä kuin tonnikalaan ja riisiin
mutta samalla unohdetaan myös näiden tuotteiden
epä ekologisuus jota kotimaisilla vihanneksilla
ja juureksilla ei sinänsä ole kuin muutamilla
tuotteilla. Hyvää valintojen toteuttamista näin
joulun alla.

Hanki itsellesi kunnon vyö ja laita se aamulla
paljaan vatsasi ympärille sopivasti ei tiukalle.
Päivällä kun syöt vyö kiristää ja et kykene
ahmimaan, koska tulee niin tiukka olo. Huomaat
pian, että saat vyösi pienemmälle. Sellainen
pehmeää (joustamatonta) nahkaa oleva kapea vyö on
huomaamaton. Vyö auttaa kontrolloimaan
ruokamääriä, jos ne on päässeet hurahtamaan liian
suuriksi. Kun vatsalaukku pienenee tulet
kylläisemmäksi pienemmästäkin ruokamäärästä.
tietysti ruuan rasvapitoisuudellakin on
merkitystä, mutta tarkkaile aluksi määriä.

MULLA LAIHDUTUS KÄVI HELPOSTI...MÄ IHASTUIN
YHTEEN JÄTKÄÄN IHAN TOIVOTTOMASTI JA PÄÄTIN,ETT
KILOT SAA LÄHTEÄ...JA KUN HAAVEILIN POJASTA EI
TULLU MIELEENKÄÄN SYÖDÄ JA JOS TULIKIN,NII EN VAA
ANTANU ITTELLENI LUPAA SYÖDÄ KU IHAN VÄHÄN VAA!!!
JA SITT VAA LENKILLE JOKA ILTA...SE VIE NÄLÄN
TUNTEEN POIS(AINAKIN MULTA)!!!

Mä en ole itse mikään lihava, niin kuin kaikki
sanoo, esim. terveydenhoitaja. Mä olen harrastanut
kauan kaikkea kivaa, esimerkiksi ratsastusta,
mutta se on hirveän kallista. Toinen olisi
spinning. Se on auttanut mua tosi paljon
laihtumaan edes muutaman kilon, vaikka sitä ei
tarvitsisikaan ottaa pois. Ehdottaisin sitä, sillä
se on sellainen harrastus, että kun sitä ohjataan,
et voi luistaa. Tai sitten olisi aerobic, josta
maksaisit jo ennen sen alkamista koko kurssin, ja
sitten olisi pakko mennä, koska muuten omatunto
jäisi kolkuttamaan. Muutankin kuin kerran viikossa
voisi harrastaa, ja sekin tekisi hyvää, jos saisit
ystävän, jonka kanssa käydä lenkillä vaikka edes
kerran viikossa. Toivottavasti kirjeeni auttaa
edes johonkin suuntaan.

Utele jostain esim. Painonvartijoiden toimintatapa
(kirjastossa kirjoja?). Se taitaa olla tehokkain,
eikä mikään kauhea "kaalikeitto" systeemi. Näin
tuttavan pisteiden keruu lappusen, jossa saa
syödä kunnolla ja tulokset on hyvät. Herkuttelu
on sallittu kerran viikossa, jos oikein muistan..
Lapussa oli aamupalana puuroa, leipä, hedelmiä..
lounas taisi olla kalaa ja jotakin, ilalla leipää
tms... mun mielestä sai syödä pajon! =) Oma
vinkki näkkileipä ja hedelmät vihannekset ja
runsas veden juonti kuntoilu(reipas
kävelylenkki kuluttaa energiaa ihan mukavasti,
hyötyliikunta -rappusien kävely, ei hissi yms..).
Jos tekee mieli napostella, niin syö jotain hyvää
ja terveellistä, kuten viinirypäleet tms.

Minä sinuna tekisin sen, mitä Nautiskelija sanoi.
Se kuullostaa kaiken järkevimmalta tavalta.
Ok, itse pudotin viime vuonna Tammi-Maaliskuussa,
alle 3 kk aikana n. 17kg, mutta se on aika
vaarallista.
Kävin itse jossain vaiheessa Painonvartioissa ja
mun täytyy sanoa, että heillä on kaikein paras
systeemi laihdutukseen, koska he opettavat
sinulle, miten voit syödä runsaasti ja
terveellisesti ja et tarvitse tehdä mitään crash-
kuureja, jotka kuitenkaan eivät auttaa, koska
menetät kaiken eniten vettä kuin rasvaa ja kun
aloitat tavallisen syönnin, niin sulla on taas
kaikki kilot takaisin ja ehkä jopa lisää.
Mutta tässä muutama vinkkeja laihduttamiseen:
1) Juo vähintään 2 l vettä/pvä. Eli, kun olet
jossain, pidä huolta siitä, että sulla on
lasillista/pullollista kylmää vettä vierelläsi,
josta voit ottaa silloin tällöin pienen kulauksen.

2) ÄLÄ IHMEESSÄ KÄYTTÄÄ SUOLAA!!! Se sitoo vettä
soluihisi ja pastaan, riisiin ja perunoitten
keittämiseen et tarvitse lisätä suolaa, koska
saat sen tarpeellisen annoksen taatusti jostain
muualta, koska suolaa on piilotettu aika monissa
mausteissa ja mauste-/keitto-/yrttikuutioissa.

3) Vähennä rasvan käyttö. Nykyään on tosi helppoa
käyttämään niitä vähärasvaisempia vaihtoehtoja,
koska niitä on niin paljon, että voi välttää
liiallisen rasvan käytön. Ja ne ovat yhtä hyvän
makuisia kuin nuo rasvaiset vaihtoehdot.

4) Painonvartioiden mukaan, kun syöt lämpimän
ruoan, voit syödä niin paljon perunoita ja leipää
ruoan kanssa kun vain jaksat!!!

5) Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä.

6) Jos sulle tulee suklaanhimo, niin osta sitä
tosi hyvää kaakaojauhe, se on jotain belgialaista
tuotetta, jossa on vain 40kcal!!! Eli paljon
vähemmän kaloreita kuin tavallisissa
kaakaojauhoissa ja siten voit päästää helposti
suklaanhimon ylitse!

7) Kannattaa myös käyttää Painonvartioiden
reseptikirjoja, joissa saat myös aivan hyviä
vinkkejä ja hyviä reseptejä.

8) Mun lemppireseptini, joka on tosi hyvää,
edullista ja vähänkalorista on seuraava
makkarakeitto:

a) Keittää n. 1,5 l vedessä n. 1 kg kuorutettuja
ja pieniksi leikattuja perunoita ja 2-3
kuorutettuja ja viipaloituja porkkanoita.

b) Lisää kattilaan lihaliemikuutioita.

c) Lisää kattilaan pari pusseja keittojuureksia
ja viimeiseksi 1 paketin viipaloituja
kevytnakkeja.

Tästä tulee n. 4 l kattila täys ja sulla on
syötävää muutamaksi päiväksi. Ja syö sen kanssa
vaikka tummaa ruisleipää. Nam!

Olet aika samassa jamassa kuin minä.Minäkään en
jaksa yksinkertaisesti tehdä mitään
liikuntajuttuja kauenpaa kuin sen pari viikkoa!
Pidä pää pystyssä ja ole oma itsesi!

eli pomminvarma vihjeeni on seuraava:
okei eli sä voit joko alottaa liikuntadieetin
liikut joka päivä ulkona, lenkkeilet ja jätät
jääkaapin ja telkkarin rauhaan. tai vihje2 - sä
alotat täysin uuden ruokavalion - tulet
vegetaristix!!! Nyt ruoka maittaa... tai vihje3 -
sä alotat... krhm... hiukan haiskahtavan dieetin -
syöt jotain n.15-20 kananmunaa päivässä - se
toimii,väh. jonkin aikaa. Ja vinkki4 - jos mikään
näistä ei toimi tai ei mikään muukaan niin sun
täytyy olla tosi itsepäinen ja vahva, sillä
onnistuu, mut jos mikää ei toimi hankit itsellesi
HI-tartunnan ja .. meet hoitoon..... siin
laihtuu.... älä o nii hullu kuitenkaan1!! Mul on
viel yx idis rupeet polttaa, se laihduttaa - ei
ollenkaa alkoholii, juot monta litraa vettä
päiväs ja syöt soijajäätelööööö!!!! Jos ei toimi
niin mikää ei toimi.... onnea yritykseen!!!!

eli pomminvarma vihjeeni on seuraava:
okei eli sä voit joko alottaa liikuntadieetin
liikut joka päivä ulkona, lenkkeilet ja jätät
jääkaapin ja telkkarin rauhaan. tai vihje2 - sä
alotat täysin uuden ruokavalion - tulet
vegetaristix!!! Nyt ruoka maittaa... tai vihje3 -
sä alotat... krhm... hiukan haiskahtavan dieetin -
syöt jotain n.15-20 kananmunaa päivässä - se
toimii,väh. jonkin aikaa. Ja vinkki4 - jos mikään
näistä ei toimi tai ei mikään muukaan niin sun
täytyy olla tosi itsepäinen ja vahva, sillä
onnistuu, mut jos mikää ei toimi hankit itsellesi
HI-tartunnan ja .. meet hoitoon..... siin
laihtuu.... älä o nii hullu kuitenkaan1!! Mul on
viel yx idis rupeet polttaa, se laihduttaa - ei
ollenkaa alkoholii, juot monta litraa vettä
päiväs ja syöt soijajäätelööööö!!!! Jos ei toimi
niin mikää ei toimi.... onnea yritykseen!!!!

Olen itsekkin 20 vuotias, 163cm ja painan
85kiloa. ylipainoa on todella paljon. haluaisin
laihtua 20 kiloo, mut se on todella
saavuttamotan. Asun uudella paikkakunnalla jossa
ei ole kavereita ja töissä olen leipomossa missä
tulee aina syötyä kaikkea hyvää... Liikuntaa en
jaksa harrastaa yksin ja avomies on todella
laiska lähtee mukaan. Haluaisin mennä johki
laihdutusryhmään mutta en kehtaa yksin. Ois kiva
jos voisit jotenki ilmoittaa sähköpostisi ni
voitas kirjotella toisille.. Laihojen ihmisten
on turha sanoa et liiku ja jätä makea pois. Se
ei ole niin yksinkertaista ku kuvittelis...

Hyvä että itse haluat tehdä asialle jotain. Se
on tärkeää. Mutta se ei aina riitä. Minulla oli
sama tilanne n. vuosi sitten. Ajattelin
käynnistää kuurin, mutta sitten sorruin silloin
tällöin herkkuihin.. Ja aina ajattelin, että
eihän tämä yksi patukka nyt mitään haittaa..
Sitten tutustuin herkkuihin, jotka ovat
rasvattomia ja vähensin tuntuvasti rasvan
popsimista, ja leivän päälle laitoin hyvin vähän
rasvaa. Rupesin harrastamaan liikuntaa,
(lenkkeilemistä ja tanssia) yhden tai useamman
tunnin päivässä. Laihduin kymmenessä kuukaudessa
10 kiloa. Siihen tarvitaan tahdonvoimaa ja
päättäväisyyttä! Kyllä siihen pystyy, se ei ole
vaikeaa. Paaston aikana tulee erittäin hyvä olo.
Olen itse ollut pari kertaa, muutaman päivän
kerrallaan.
Kuulumisiin! Koita pärjätä:)

Ennen ajattelin itsekin että pitäis riutua
nälässä,kunnes sain oikeanlaista tietoa ja nyt
olen pudottanut painoa olematta kuitenkaan
nälässä.
Nro 1 on että kalorimäärä ei saiisi laskea
liikaa,esim paastotessa elimistö käy ns
hätätilaan ja rasvan palaminen hidastuu.
Paino voi myös laskea lihaksista ja sekään ei ole
oikeanlaista laihtumista.Nro 1 on että vähennät
kerta annoksia ja syöt usein,n 5-6 kertaa päivässä
(mukaan lukien esim 1 hedelmä on 1 annos) mutta
vähemmän.Pidä huoli että et ole nälässä ja että
rasvapitoisuus ei millään aterialla nouse yli 10
%! Ennen liikuntaa elimistössä pitää olla
proteiinia jotta elimistöstä palaa RASVA,mikäli
proteiinia ei ole,niin lihakset joutuvat
polttamaan itseään eli lihakset surkastuvat mutta
itse rasva ei pala. Siis ennen liikkumista
proteiinipitoinen juttu,liikunnan jälkeen taas ei
saisi syösä prot pitoisia aterioita koska silloin
elimistö palauttaa kuluttamansa rasvan takaisin
elimistöön,vaan palautusjuoman tulisi olla esim
kevyesti hiilihydr pitoinen. Voit siis syödä ja
samalla paino putoaa kun syöt oikein.Hyvä
esimerkki on myös maitorahka 0,4 rasva% johon
laitat hedelmiä tai marjoja ja makeutat canderel
makeutusjauheella,missä ei ole kaloreita,saat
siihen makeutta ja hurjasti proteiinia mutta se
ei lihota.
Pieniä aterioita ja muista; tulisi syösä niin
että väliä ei ole yli 3 h koska muuten tulee
hurja nälkä ja syödessään sitten ahmii,syö vähän
ja usein ja..laihdu.

Jätä turhat kalorit eli makea.(ei pari silloin
tällöin tapa) Sipsit ja Limut ehdottomasti. juo
vaikka vissyä... ESIM. MARS patukassa (n.60g) on
yli 400kcl! eli kevyttä työtä tekevän 85kg miehen
1/8 osa päivän kaloreista!

tässä jotain vinkkejä, netistä löytää kyllä
lisää...

-Vältä vaaleaa leipää..

-älä syö isoa ateriaa klo 18 jälkeen...

yksi tärkeä asia laihduttamisessa on että muistaa
syödä, jos ei syö... Elimistön aineenvaihdunta
hidastuu ja laihduminen ei oikein onnistu...
-liikkuminen lisää aineenvaihduntaa...

oman noin kalorimäärän voi laskea seuraavasti:

"PAINO * 40 = KALORIT" siitä otat pois n.300-
500kcal...
(vaihtelee työn kuvan ja aineenvaihdunnan mukaan -
1000kcl - 2500kcl.)

SYÖ HITAAMMIN -> HUOMAAT ETTÄ TULET TÄYTEEN
NOPEAMMIN -> SYÖT VÄHEMMÄN -> LAIHDUT


Itsehillintä...

elikkä asiaa olisi vaikka kuinka mutta saa
riittää tällä kertaa... :)

pullo kossua kahdesti päivässä alkuun pari kolme
viikkoa muuta ei sitte tarvitakaan ja jo alkaa
läskimaha helpottaan eikä maistu soossi vielä
viikkoon kuurin jälkeenkään .

Olen 175cm/ 53kg tyttö. harrastan joka päivä
liikuntaa (ellei kaksikin kertaa päivässä) ja
syön PALJON. mutta syön pastaa, salaattia
ym...
ELI: harrasta liikuntaa/ urheilua! ja syö
terveelisesti!

En jaksanut alkaa lukemaan muita keinoja jota
sulle on ehdotettu joten tämä juuri sama "konsti"
saattaa olla monessa muussakin vastauksessa mutta
kertaus on opintojen äiti :)
Eli ruokavalio. Itse en todellakaan ollut
ylipainoinen (170/68) mutta halusin vyötärölläni
olleen "uimarenkaan" pois. Kokeilin ns. paastoa
(500kcal/päivä) mutta viikon ja 3 kilon (paljon
kyllä mutta suurinosa muuta kuin rasvaa) jälkeen
haksahdin syömään ihan kuten ennenkin eli en
kovinkaan terveellisesti ja painoni nousi samaan
68 kiloon samassa viikon ajassa. Ja vähän kaikkia
muitaki "ihmekuureja" tuli kokeiltua mutta eivät
auttaneet. Sitten aloin ns. järkevälle dieetille
eli söin vähä kalorisia ruokia ja harrastin
hyötyliikuntaa aina kun mahdollista.
Joka ilta tein "ruokalistan" seuraavalle
päivälle. Parina päivänä mukana oli myös
jotain "herkkua" esim. suklaata tai karkkia,
mutta ei tietenkään kovin suuria määriä. Pieni
suklaapatukka tai karkkilaatikko hitaasti
nautiskeltuna vie pahimman makeannälän mennessään.
Ensimmäisille päivilleni suunnittelemani ruoka-
annos sisälsi niin paljon ruokaa etten
yksinkertaisesti edes jaksanut syödä kaikkea.
Esimerkiksi aamupalalla olin suunnitellut syöväni
150g 4-viljan puuroa, 2dl tuoremehua, n.40g
ruisleipää n.10g juustoa, teetä maito, 100g
omenaa ja 1dl 0,1% jogurttia, 30g raejuustoa ja
30g tonnikalaa. Eikä todellakaan alkanut
hiukomaan ennen seuraavaa ateriaa (kouluruoka).
Lisäsin ruokavaliossani kasvisten, hedelmien ja
täysjyväviljojen määrää ja lakkasin käyttämästä
rasvaa ruoanlaitossa ja leivän päällä, ja en enää
käyttänyt sokeria teessä enkä kahvissa, kaakaota
join harvoin.
Painoni putosi (taas) tämän kolme kiloa mutta
erotuksena muista kerroista se ei tullut
takaisin. Huomasin muutoksen myös kropassani enkä
vain puntarinlukemassa, kuten aikaisemmilla
kerroilla. Nyt olen ihan tyytyväinen
kroppaani...vaikka ainahan jotain valittamista
itsestään löytää ;) ...ja ruokailutottumukseni
muuttuivat (kahdessa viikossa!) niin että painoni
pysyy kurissa. Kun nyt syön muuten samallalailla
kuin dieetillä ollessani voin välillä "vaihtaa"
vähäkalorisen ateriani pizzaan tai ostaa karkkia
laatikollisen sijasta pussillisen.
Hyvänä yksittäisenä appeena voin suositella
ruisleseitä jogurttiin sekoitettuna (myslin
sijasta). Ne sisältävät hyödyllidiä vitamiineja
ja kivennäisaineita ja ovat täyttäviä.
Tavoitteesi on realistinen ja uskon sinun
onnistuvan!

Psyyken "anemialla" tarkoitin sitä, että
luultavasti olet jotain vailla, ja olet
turhautumisten kierteessä. Kysy itseltäsi, mitä
elämältäsi odotat, mitä onnellisuudestasi naisena
olet vajaa - onko se ehkä joku "hidalgo", kunnon
haastava työ tai toiveammatti, rahhoo ja
rihkamoo, henkistä kypsyyttä hyväksyä itsensä
ihan vain itsenään vai oletko vain pikku pimu
pikkuisine "kivineen kengissään" vai se pahin:
alati kaikkeen tyytymätön itserakas nurisija..?

Huvittaa nykypäivänä, kun ihmiset valittavat jos
jostakin asiasta. Jotkut ovat köyhiä, mutta
baareissa käydään jopa 3 krt. viikossa.
Yleistäähän tätä ei voi, mutta henk.koht. tiedän
paljon kuvaan sopivia ihmisiä. Sitten tulee nämä
ikuiset laihduttajat. Ei auta silloin valittaa,
jos ei ole valmis uhraamaan itsensä vuoksi
mitään. Jos on varaa "joskus" sortua jäätelöön,
suklaaseen tai pitsaan, niin miksei olisi varaa
laihduttaa. Hyvä ystäväni painoi aikoinaan 140kg
ja laihdutti 52kg. Rahaa ei mennyt oikesataan
muuhun kuin vaatevaraston uusimiseen. Painon
pudotus ei onnistu, että syö vähemmän. Elimistö
alkaa tottua vähentyneeseen ruoan saantiin ja
alkaa toimia "säästöliekillä". Tehokkain tapa on
syödä, mutta terveellisesti ja KULUTTAA ENEMMÄN
KUIN SAA! Eli ulos ja lenkille. Ei heti tarvitse
juosta, alkuun saa kävelläkkin. Onnea kaikille.

Miksi sun pitää pudottaa jotain itsestäsi?ole
tyytyväinen itseesi ja nauti jokaisesta
kilosta.Järkeä päähän siinä hössötyksessä, eikös
niitä luuviuluja kireällä pipolla sidottuja - ole
jo tarpeeksi vinkumassa.Opiskeluaikona oli
kurssillamme tyttä- meidän silmissä-puöreä-,
mutta hyvin iloinen tyttö ja ilmoitti ääneen=ei
pojat ole koiria, ketkä luita kaluaa= ja hänellä
kyllä löytyi poikaseuraa enemmän kuin muilla.
Joten persoonallisuus kunniaan!!

Mun mielestä paastoominen ois paras vaihtoehto...
Tai siis mä ainakin oon nyt laihtunu ihan
sairaasti vaikka mä oon ollu vasta vajaan viikon
paastolla.. Ainut huono puoli tässä on vaan se
että sitten ku alkaa taas syömään tavallisesti nii
kilot tulee sitä mukaa takasin... mut mul on se
hyvä puoli et mä oon vegetaristi tai no syön mä
kalaa ja kanaa mut kuiteski.. Nii et sekin autaa
et syö paljon kasviksii.. Mulle tuli täs vuoden
aikan aikana 10kiloo lisää tai siis sillee ja
painon nouseminen nopeentu ku mä lopetin n.puoleks
vuodeks kasvissyönnin.. Ja nyt ku oon taas
alottanu nii paino ei oo päässy sillee nousemaan
kaan.. onneks.. mut kannattaa muos liikkua aikas
paljon.. koska siis laihtuminenhan on sitä että
kuluttaa enemmän energiaa kuin saa... Ja sitte ku
liikkuu nii saa kivat lihaksetkin eikä sille
laihdu et ei ois sille mitään "muotoja"... mut
joo.. tällasta mä suosittelisin..

Hyvä keino laihtua ja mennä ja rakastua
mieheen..niinkuin se noin helposti kävisi, mutta
keino se sekin..tai sitten hankkii päivittäisen
seksielämän,keinolla tai toisella. Hiki lentää ja
hauskaakin on:)

Heips

Tutustupas sellaiseen kuin ZONE-dieetti.
Suomenkielinen miniselvitys löytyy sivuilta
www.kanfi.com/zone

Sieltä on myös linkki suomalaisen Zone
yhdistyksen sivuille.

Suosittelen ZONEA, se nimittäin toimii ihan
oikeasti.

älä välitä!! itse olen 156 pitkä ja painan 90
kg...aravaa vain onko siinä elämistä itsensä
kanssa...??

moi, voin henkilökohtaisesti suositella sulle
painonvartijoita. se maksaa sulle niin kauan
kunnes pääset ihannepainoosi, sen jälkeen se on
ilmaista. mulla on ollut ikäni vaikeuksia
painonpudotuksessa, mut kun menin sinne, alkoi
paino pudota, kuitenkin hitaalla aikavälillä,
joka kuitenkin mahdollistaa sen, että se
ylimääräinen läski pysyy poissa. en ole
edelleenkään ihannepainossasi ja paino heittelee
välillä, mutta uskon ensi kesään mennessä olevani
sellainen, kuin joskus aikoja sitten olin. sitä
paitsi, näissä istunnoissa ei ole pakko käydä (
eli maksaa kuuntelemisesta) vaan voi ilmoittaa
olevansa tulematta jollain kertoina. ryhmän henki
kyllä auttaa silti parhaiten

No heijsan!
tuo mitä sanoit kuullostaa tutulta!
laihduttaminen on vaikeaa..mutta kun tuloksiin
pästään niin lopussa kiitos seisoo!!
ihan ensimmäiseksi sun pitää vain ottaa niskasta
kiinni itseäsi..kaikki lähtee itsestä!
toiseksi; unohda ihmeessä tupakka , jota jotkut
idiootit on sulle kaupitellut..tottakai se
varmaan laihduttaa , mutta ennen pitkään kuolet
siihen..ja vielä kaalisoppakuuri tuhoo sut
syömisen partaalle, koska se on ravintoaineiltaan
niin köyhää!

Joten kun olet päättänyt lähteä
tavoitteeseen..laihdutus johon suinkaan ei päästä
yhdessä yössä..vaan pitempi aikaisella
ponnistuksella..ja välillä tulee tuntemuksia..ei
millään jaksa..ja lopettaisko jo ..niin sanon
sulle että älä luovuta...!!!
sun kannattaa alkaa harrastaa jotakin
hikiliikuntaa 2-3 kertaa viikossa kuten spinning-
pyöräily, kuntonyrkkeily, aerobic tai vaikka
uiminen..mutta kun olet jossain ryhmässä tulee
tehtyäkkin paremmin. toiseksi kannattaa tehän
ainakin puolen tunnin lenkkejä joka ikinen
päivä..sillä lenkkeily ei vielä vie mihinkään
vaan hikiliikunta, mutta jos sulla on sauvat niin
niit kannattaa käyttää lenkillä.
toinen tärkeä juttu on ravinto joka kulkee
käsikädessä liikunnan kanssa, joten voit syödä
kunnolla kunhan jätät kaikki jäätelöt , sipsit
karkit yms...siis kaikki rasvainen!
suosi hiilihydraatteja, proteiineja, kaurapuuroa,
pastaa,ruisleipää,hedelmiä saat syödä paljon!
Painonvartijoiden salaisuus on se; että he
rytmittävät ruokailun koko päiväksi pieniin
annoksiin, eikä yksi suuri annos kerran päivässä
hotkittuna iso annos, vaan pieniä annoksia:
aamupala, ruoka, väli ja iltapalat..syö sen
verrankuin kulutat!! yötä varten ei kannata
tankata kauheesti..kannattaa syödä iltapalaksi
vaikka hedelmiä!
älä jätä syömättä..sillä itse tiedä että se ei
laihduta, sillä se hidastuttaa
aineenvaihduntaa...vaan liiku ja syö mutta niin
kuin neuvoin!
rohkeasti eteenpäin...itse olen saanut tuloksia
sillä että aloitin pari vuotta sitten käymään
säännöllisesti punttisalilla ja syön
vähärasvaista ruokaa, mutta ruokaa silti ja
terveellisesti!!! sekä hikiliikuntaa harrastan
kolme kertaa viikossa kuntonyrkkeilyä, joka myös
luo stressiä pois!
kirjoittele mulle jos haluat lisää tietoa tai
jokin jäi askarruttamaan!
itse tiedän että laihduttaminen on vaikeaa mutta
jos on itsellä sitkeyttä niin se onnistuu...huom!
ja karkkia kun ja jos haluat syödä niin vaihda
karkkisi "terveeeellisimpiin" lakut ja
viinikumikarkit..jätä suklaa...siin on rasvaa
niin paljon ..!!! ja harkitusti kannattaa karkkia
syyä!

Mä itse olen ollut koko ikäni pulska, ja
kirjoitusten jälkeen työttömäksi jäätyäni paisuin
kuin pullataikina. Tossa viime kesänä tajusin,
että jotain on tehtävä! Sitten aloin muuttaa
ruokailutottumuksiani... aika terveellistä ruokaa
mä oon aina syönyt, mutta oon hirmu perso
makealle, etenkin suklaahimo riivaa. Nyt oon
parhaani mukaan koittanut jättää makeat väliin,
mut vaikeaa se on ja lipshduksia tulee. Mut pari
juttua, jotka mä oon havainnut hyväks, on veden
juonti sekä tää paljon puhuttu hyötyliikunta.
Vesi pitää aineenvaihduntaa liikkellä eikä kyllä
varmasti sua lihota! Ja toi liikuntapuoli..
parasta on tietysi, jos jaksat harrastaa muutaman
kerran viikossa hikiliikuntaa. Mutta jos siihen
ei riitä aika / rahkeet, niin pienilläkin
muutoksilla saa paljon aikaan.. esim. kävele
portaat aina kun voit tai kävele koulumatkoja
(jää vaikka pari pysäkkiä ennen koulua pois).
Tämmöset pikku niksit pitää aineenvaihdunnan
kiivaana, vaikkeivat kuntoa sinänsä kohottakaan.
Ja sitten vielä, JOS jaksat viikolla tsempata ja
syödä terveellisesti, niin viikonloppuna voit
yhtenä päivänä herkutella. Asiantuntijoiden (ja
myös kokemukseni) mukaan tämä pitää
aineenvaihdunnan liikkeellä ja tukee näin
painonpudotusta! Tosi paljon tsemppiä sulle! Jos
haluat mailailla, niin jätä osoite tänne.. oon
itse samanikäinen kuin säkin ja kihloissa :)

saatanan läski,rupee harrastaan liikuntaa,vaikka
aerobicciä

Minä itse olen noin 160 cm ja painoa on nyt 48
kg, eli laihdutuskuurini on tepsinyt mitä
parhaimmalla tavalla! Olen ns jojolaihduttaja ja
voisin sanoa että olen ollut anoreksiaankin
taipuvainen (n. 6 vuotta sitten painoin 40kg ja
pituus oli 158cm, laihdutin kerralla noin 21 kg)
Mutta sitten lihoin ja laihdutin ja lihoin ja
laihdutin. "laihdutuskuurini" olivat todella
väärältä pohjalta, lopetin syömisen ja
liikkuminen oli nollassa, VÄÄRIN! Nyt olen
laihtunut 54 kg 48 kg:n kun olen ottanut
liikunnankin mukaan. liikkumiseni ei ole
pakkopullaa, teen sitä mikä huvittaa. Monesti
tanssin, joskus käytän painoja joskus en, mutta
aina tulos on sama; hiki virtaa ja olo on
mahtava. Minua ihan harmittaa välipäivät kun
pitäisi välillä rentoutuakkin. Tanssin itseni
hurmokseen. se on kivaa. syön ihan normaalisti,
mitä nyt vähän rasvaa olen yrittänyt poistaa ja
jos haluttaa jotain hyvää teen kaakaota tai jos
olen mässäillyt päivällä 1000 kalorin edestä ja
illalla on nälkä, juon teetä jotta vatsa ei
kurni. vettä olen yrittänyt myös juoda hiukan
enemmän, ihan aineenvaihdunnallisista syistä.
mutta tässä kai näitä olikin jo; vesi, tee ja
tanssi.

Terveyskeskuksen painonhallintaryhmä on edullinen
ja tehokas. Minäkin laihduin 20kg seitsemässä
viikossa, syömällä(juomalla) Nutrilettia ja
Modifastia sekä vihanneksia. Juomana oli vesi ja
muut sokerittomat juomat.

Oletko sinä juuri nyt kenenkään kanssa suhteessa?
Jos et ole niin hyvä laihdutus tapa on se kun
poikaystävä lähtee armeijaan. Minä itse olin aika
painava ja kun hän lähti armeijaan niin laihduin
n.20kg tosin mulle ei maistunut mikään ruoka
muukuin omena tai joku vastaava hedelmä!!! mutta
en voi tietää auttaako tänä sinua! Tai sitten
toinen vaihtoehto on puolukka puuro mut en juuri
nyt muista sitä ohjetta jos sulla on sähköposti
osoitetta ni voin sen avulla kirjoittaa ohjeen!!

mikään pika- tai ihmedieetti ei auta, jos aiot
myös pysyä uudessa painossasi. laihdutin
raskauksien jälkeen painonvartijoissa ja palasin
sen jälkeen entiseen nassutustyyliin. kilot
tulisivat takaisin. ainoa ja paras keino on syödä
vähemmän. et voita mitään kieltämällä itseltäsi
herkut kokonaan. valitse pullaa wienerin sijaan,
keitettyä ja haudutettua paistetun tai
uppopaistetun sijaan ja sitten vaan otat puolet
pienemmän annoksen, kuin ennen. jos jää nälkä,
niin hedelmiä, rahkaa, kasviskeittoja..ja päätät,
että se on uusi tapasi tästä lähtien aina.
juhlissa voi sitten tehdä poikkeuksia.. oon
vihdoin oppinut ja nyt tyytyväisenä takaisin
kymmenen vuoden takaisessa painossani.

Hei

Paras investointi minkä voit tehdä on ostaa
hyvät lenkkikengät/ulkoilukengät. Yritä tehdä
kunnon kävely/sauva lenkki joka toinen päivä.
Tai vielä useammin. Kun tulee makean tai
suolasen himo, katso aina mitä syöt.
Karkkipussin sijasta osta aski (sokeriton Sisu
aski), suklaan sijasta osta vaikka
vähärasvanen suklaa vanukas tai jugurtti.

Älä kuitenkaan kävele nälissäsi. Itselläni kun
tulee makean himo, menen kauppaan ostan
pakastemarjoja tai hedelmiä ja rasvatonta
maitorahkaa. laitan Blenderiin tai sekoitan
sen ihan vain lusikalla. Lupaan että tepsi.
Samalla saat tärkeitä proteiinejä!!!

Tsemppiä, kyllä se siitä. Älä kuitenkaan yritä
laihtua nopeasti-teet turhan työn. Pikku hiljaa.
Päätä että laihdut 5-10 kg kesään mennessä.

No tämä ei ehkä siinä tapauksessa ole paras
mahdllinen tapa laihduttaa, jos sinulla ei ole
laittaa rahaa hieman likoon. Mutta ajattelin
kuitenkin antaa korteni kekoon. Käy kerran tai 2
viikossa kuntosalilla (opiskelijat n. 10,- kerta,
sarjalippu halvempi) Ja kerran viikossa uimassa
(hieman kalliimpaa 20,- kerta) Mutta sen lisäksi
nipistätä ruokavaliostasi kaikkein pahimmat hh-
pommit. Mutta minun ehdotukseni on että esim.
makean himoon kannattaa syödä pillittiä makeaa ja
vie makean himon... ja kaiken lisäxi tunnet olosi
kevyexi...

Luin pikku viestisi ja näytti et sulla on sama
ongelma kun mulla,joten ajattelin ehdottaa sulle
samaa ku mulle ehdotettiin että syö paljon
salaatteja ja jätä suurin osa makeasta pois mutta
ei kaikesta hyvästä tarvitse luopua,Käy ulkona
lenkkeilemässä noin 10-30minuutin lenkkejä joka
ilta.Tolla ohjeella oon saanu ihmeitä aikaan
vaikka se kuulostaa aika hullulta.Liiku enemmän
mitä syöt

Älä osta sitä pizzaa, jäätelöä ja karkkia niin on
varaa laihdutusryhmään.. toisaalta et sitten
laihdutuskuuria tarvikaan!

minäkin olen yrittänyt monta kertaa laihduttaa
vaikka ikää ei ole kuin 16v.Minäkin sorrun usein
herkutteluun ja sitten aina syönkin.vaikka
harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa liikuntaa
eikä se auta.Pituuteni on 165cm ja painoni on 73-
75kg. Minua on kiusattu painoni takia koska olen
aina ollut aika pyöreä.Minunkaan painon pudotus
yritykset eivät ole kannattaneet pitkään.Mutta
nyt yritin kokeilla laihduttaa tietyllä
ruokavaliolla nimittäin painon vartioitten iki
vanhalla ohjeemalla.Mutta jos keksit jotain miten
laihduttaa niin vastaappas. Saa muutenkin vastata!

minäkin olen yrittänyt monta kertaa laihduttaa
vaikka ikää ei ole kuin 16v.Minäkin sorrun usein
herkutteluun ja sitten aina syönkin.vaikka
harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa liikuntaa
eikä se auta.Pituuteni on 165cm ja painoni on 73-
75kg. Minua on kiusattu painoni takia koska olen
aina ollut aika pyöreä.Minunkaan painon pudotus
yritykset eivät ole kannattaneet pitkään.Mutta
nyt yritin kokeilla laihduttaa tietyllä
ruokavaliolla nimittäin painon vartioitten iki
vanhalla ohjeemalla.Mutta jos keksit jotain miten
laihduttaa niin vastaappas. Saa muutenkin vastata!

Kai sitä itsekuria pitäs ol, itse laihdutin 9
kiloa mussuttamalla monipuolista ruokaa(kanaa,
kalaa, rasvatonta lihaa, kasviksia, rasvaton
maito...jne), karkkilakkojakin pidin(kuukauden
kerta), vaikeeta ol mutta joka kerta kun rupes
tekemään mieli hyvää, söin hedelmiä sen
sijasta...Ja jos kerran viikos käy syömäs jotain
roskaruokaa tai mussuttaa suklaatia ni eipä tuo
haittaa..Pitäähän jotain namiakin olla;)

Minulle on ollut koko ikäni suklaa ja makea aivan
intohimo. Jos levyn avasi, eihän sitä voinut
lopettaa ennenkuin kaikki oli loppu. Kokeilin
kromia ja vaikka mitä, mutta ei. Turussa,
Helsingissä ja Tampereella on PM-Finland(FitLine)
liikkeet, joista olen jo vuoden ostanut
ravintolisää, syön joka päivä. Aineenvaihdunta
vilkastui, makeanhimo lähti!!!, vain joskus tulee
syötyä Pollypussi, mutta päivittäin ei edes tee
mieli makeaa ja pullaa ja ja. Aivan uskomatonta.
Aloitin elokuussa liikunnan, pyrin joka päivä,
mutta ainakin kolme kertaa viikossa, kävelemään 3-
8 km. Jos osuu viikko, etten kerta kaikkiaan
ehdi, elimistö on tottunut liikuntaani niin, että
ei huomaa pientä laiskottelua. Ja mikä parasta,
kilot karisee ja fiilis paranee päivä päivältä.
Hoikka olo ilahduttaa, tuli aivan vahingossa ja
meno jatkuu. Nyt minäkin uskon, jatkuva
makeanhimo on puute jostain.
Älä leiki elämälläsi ja terveydelläsi,
kaalikeitto on pahaa!!! ja se on tarkoitettu vain
jos esim. juhlamekko kiristää ja tarvitset
nopean p a r i n k i l o n pudotuksen.
Muista: hoida joka päivä yhtä olemassa olevaa
terveyttäsi kuin myöhemmin montaa sairautta.

oon täs vuoden aikana huomannu et jos jättää
kokonaan pois leivän joka sisältää hiivaa, vehnää
tai ruista nii paino pysyy alhaalla. sitä ei
oikein tuu syötyä mitään ylimäärästä eikä jaksa
alkaa joka päivä leipomaan. ja niinkus sitä
tiedetään valkonen leipä lihottaa. itellä ei oo
koskaan ollu ongelmia painon kanssa sitä usko
ettei siitä ollut mahdollista pudottaa mut niin
vaan sitä on pari kiloo lähteny pois nähtävästi
pysyvästi.

Kun minä aloitin dieettini painoin 65.Nyt painan
57! Olin viikon ajan syömättä mitään.join vain
greippi mehua koska se vie nälän tunteen.Kun
kiloja on pudonnut jatka diettiä pudottamalla
aina esim. Ruoasta yksi peruna tai lihapala
pois.Ei ylimääräisiä karkkeja tai
jäätelöä.Iltapalaksi vaikka salaattia.SE PITÄÄ!!

Moi Veera!
Oli toisaalta helpottavaa lukea kirjoituksesi,
niin kamalalta kuin se kuullostaakin..
MUTTA!
Olen saman ikäinen kuin sinä ja muutenkin samassa
elämäntilanteessa ja ongelmani on täysin sama.
Olen yrittänyt niin monta kertaa, että pääni
hajoaa!! Ryhmiin tms ei ole varaa eikä rohkeutta
mennä mutta en enää tiedä mitä teen?!?
Luin läpi ohjeita, mitä olet saanut mutta olen ja
varmaan sinäkin olet kokeillut jo lähes niitä
kaikkia...
Olis kiva vaihtaa enemmänkin mielipiteitä?

en kyllä ymmärrä miks tämmöstä on tarve kysellä,
luulis tietävän kysymättäki että kun kulutat
enempi ku syöt ni laihdut, mitään poppakonsteja
tuskin kukaan sulle osaa neuvoa.
ite tosin mätän jäätelöä, pizzaa, sun muuta
mielinmäärin ja silti mitat on 164/47.

Mietipä kuitenkin sitä ryhmään liittymistä. Itse
olen tiputtanut yli 10 kg 14 viikon aikana
Painonvartijoissa, ja voin sanoa, ettei ole edes
tehnyt tiukkaa. Kaiken a ja o on
suunnitelmallinen syöminen. Joka päivä lasketaan
ruuasta kertyvät pisteet ja pistemääriä ei saa
ylittää. Olen oppinut ihan uuden elämäntavan,
syön nimittäin ihan runsaasti - mutta järkevästi.
Eikä satunnainen repsahduskaan ole grande
catastrofe - sitten pihistellään muutama päivä.

heips..olen 19 vuotias tyttönen ja minä laihduin
80 kilon painostani sillai 56 kiloon et söin
kasviksia(ne ei maksa paljoa) join vettä aivan
sikana ja liikuin...ruoan on oltava annoksina
pienehköjä ja monesti päivässä..aamulla
puuroa..jaksaa pitkälle iltapäivään..sit vaan
kasviksia nuppuun ja lihaakin voi syödä,ei
haittaa. oikeastaan kaikkea voi syödä mutta
kevyemmässä määrin myös makeat ovat
sallittuja...jos niitä ei ahmi!

...mutta multa lähti lähes 15 kg kun erosin
miehestäni ja jäin työttömäksi. Ei nääs ollut
varaa enää mässäillä. Mutta kai niitä hiukan
hellävaraisempiakin keinoja on olemassa...

Olen myöskin 20-vuotias ikuinen laihduttaja.
LAihdutuskierre alkoi jo ala-asteella,
koululääkärin painostuksesta. Olen kokeillut
ikääni nähden varmasti jo lähes kaikki
mahdolliset kuurit, eikä tuloksissa ole ollut
hurraamista. Pitsa on myös minun heikkouteni.
Parhain kokemukseni on kuitenkin ollut
Painonvartijat-ryhmässä. Uusi ohjelma on helppo
ja mukava noudattaa, ja sallii pienet
lipsahduksetkin. Mitään varmaa neuvoa en voi
sinulle kuitenkaan antaa, neuvonani on vain se,
ettet tuomitse itszeäsi, jos sorrut, vaan keräät
siitä voimia, jotta uusi päivä onnistuisi. Ethän
laihduta ketään muuta, kuin itseäsi varten?!
pääasia kuitenkin on se, että sinulla on hyvä
olla!
toivon, että seuraavalla kerralla kun päätät
aloittaa laihdutuskuurin, oli se
Painonvartijoissa,tai missä hyvänsä, pääset
toivomiisi mittoihin ja olet tyytyväinen itseesi!

Moi,

Älä ihmeessä ainakaan osta mitään
laihdutusvalmisteita. Niitä on nimittäin kaupat
täynnänsä muutenkin ja ne tuntee paketin kyljen
energiamerkinnöistä. Jos motivaatiota ei ole
tarpeeksi niin sitten sortuu ... raaka peli mutta
kun niin se nyt vaan on ...

Eli: syöt näkkileipää ja kaikkea vihanneksia niin
paljon kuin vaan ikinä haluat, mukaan luettuina
keitetyt pakaste vihannekset. Ja joka päivä
vitamiinipilleri. Ja punnitset itsesi joka ikinen
päivä samaan aikaan niin että saat
vertailukelpoisen tuloksen. Huomaat pian, että
vaikka joka päivä paino ei putoa, niin pitemmällä
tähtäimellä painon tippuminen on suoraviivaista,
JOS ET SORRU. Se ahmittu pitsa hiertää
suolistossa ties kuinka monta päivää ...


TEE SE !

:)

sulla sentään on kutakuinki kohdallaan noi
pituudet ja painot. Mä olen varsinainen tankki
suhun verrattuna kun olen 160cm ja 115kg !
Turha kenenkään tulla kuitenkaan mussuttamaan
mitään mun painostani ja heti valmiiks voin sanoa
että lääkäri on jopa kieltäny laihdutuksen vaan
kehottanu pelkästään tarkkailemaan ettei enää
enempää pääse nousemaan. Mulla on munuaisvika ja
kilpirauhanen paskana joten ei se mun painoni
millään ihmedieteillä lähtiskään. Koostani
huolimatta mulla on pari aivan ihanaa muksua ja
rakastava mies joka ei moiti. Olen ollut myös
hoikka ennen lapsia ja en kaipaa sitä aikaa
ollenkaan, en ollut koskaan terve ja aina palelsi.

ekax syöt supervähän rasvaa 6 pvä. ja sit vikana
päivänä himona rasvaa pitsaa,hampurilaisii ym.
tai sit vaa liikut about 5-6 tuntii pvä.ja syöt
ku kerkeet nii sä laihdut tai muutat nigeriaa
siellä miehet tykkää mitä lihavampi muija sitä
parempi

Osta verkkarit ja lenkkitossut..ja lopeta se
mankuminen,se on itsestä kiinni miten paljon
haluaa painaa,kyllä näin on

Aloita joku liikunta harrastus.Käy muutaman
kerran viikkossa vaikkapa kävelylenkillä. Kunto
alkaa kohota nopeasti ja paino putoaa samalla.
Muista, että tulokset eivät näy vielä muutaman
viikon jälkeen. Jätä kaikki rasvaiset ja makeat
ruuat pois,vaikka se olisi kuinka vaikeaa.Älä
osta kaupasta suklaata tms. ettei tule kiusausta
mässätä.Syö hyvä tukevä aamupala ja monia pieniä
aterioita useasti. Juo runsaasti vettä. Ja kun
oikein nälkää iskee niin ota kaapista näkkäriä ja
syö sitä.Älä syö illalla tukevasti , vain jotain
kevyttä esim. hedlmiä tai marjoja.
Toivottavasti näistä ohjeista olisi sinulle edes
vähän apua

moi mä oon 19 v.ja mä painaan noin samman verran
kun sä mut mä oon 167 cm ja mä oon oppinu sitä
että jos on vähän isompi kuin kakki muut niin
turhaa siitä piitaa. mut sit muista ÄLÄ käytä
vaatietta joka on tiukempi koska se on tosi ruma

niin monet jauhaa tämän paino ongelman kanssa,
että alkaa jo yli mennä.
Ihminen lihoo,kun syö enemmän mitä kuluttaa.
Entäpä jos vain hyväksyisit tosiasian ja
liikkuisit enemmän.
pizza,suklaa yms. on minunkin suurta herkkua...
lenkille lähtö,juokseminen,hiihtäminen, niistä en
pidä.
mutta on paljon liikunta lajeja joista voit
valita mieleisen esim. uinti, keilailu, tai
vaikkapa kaupungilla hengailu.

ota itseäsi niskasta kiinni ja urheile, silloin
laihdut ja voit jopa hyvällä omallatunnolla
vetella pizzaa ja jälkiruoaksi jäätelöä
suklaakastikkeella.

kaikki on vain kiinni omasta asenteestasi.
mitään ihme-laihutus kuureja ei ole.
käytät vain maalaisjärkeäsi

Mä oon itse laihduttanu n.pari kymmentä kiloa ja
luulisin tietäväni miten se toimii.Oon kuitenkin
sitä mieltä et se on aika pitkälti persoonasta
kiinni, että pystyykö pitämään ittensä kuris!!
Ehdottaisin että siirryt rasvattomiin ruokiin ja
alota melko "löysästi" niin onnistut varmemmin.
Ja jos sulla aika riittää niin käy kävely
lenkillä joka päivä.Kuten varmaan huomaat niin
mulla ei oo antaa sulle mitään
ihmekikkoja...pitää vaan alottaa pienillä
jutuilla ja opetella pitämään itsekuria yllä.
Mulla se ainaki lähti sit siitä sujumaan melkein
itsestään eikä tehny niin kovasti enää
mieli "pieniä kaloripommeja"!!:) Lykkyä tykö

Itse olen 160 cm, ja olin 65,5 kg. Halusin
kymmenen kiloa pois. Nyt on tippunut 6. Syön
vähemmän (ei silti saa olla nälässä), enkä mitään
lihottavaa, kuten pizza. Jos aloitat sunnuntaina,
ja käyt sitten perjantaina puntarilla (ei koko
ajan, sillä se ei kannusta niin hyvin, etkä ehkä
nauti tuloksista samalla lailla), niin jaksat
varmasti jatkaa. Itselläni lähti viikossa noin
kaksi kiloa. Ne palaavat melko helposti, mutta
nyt olen syönyt pizzaa ja hampurilaisia, mutta
painoni on pudonnut silti, sillä olen syönyt
paljon pienemmän palan, ja jättänyt iltasyömisen
pois. En käy turhaa jääkaapilla, vaan jos
oikeasti tunnen sen olevan tarpeen. Nopea
laihtuminen kannusti jatkamaan. Tupakan poltto
tekee tämän helpommaksi, mutta tietenkään en
suosittele sitä. Vaikka mieli tekisi herkutella,
ajattele järjellä; vain hetken mielihyvä, ja taas
lisää painoa.. Tiedät kuinka vähän se mielihyvä
niistä herkuista kestää. Toivottavasti se pysyy
mielessäsi. Onnea laihdutukseen!

Jos sulla ei ole varaa mihinkään laihdutusryhmään
niin miten sinulla on vara syödä noin paljon!?
Ei muuta kuin punttisalille tai vastaavaan
hikoilemaan liiat kilot pois ja hiukan itsekuria
niitten syömisten kanssa!

Läski on ikuista ja pysyvää , joten on aivan
turha uikuttaa sukluaasta ja sen sellaisesta.
Lopeta suklaa, pitza yms ja ala juoda kaljaaa!!!!

hanki itselles niin paljon tekemistä, ettet edes
ehdi ajatella syömistä..mää oon laihtunut monta
kiloa sen jälkeen kun menin töihin, mittani oli
suurimpiirtein samat kuin sinulla, mutta painan
enää 65kg. työni on fyysisesti raskasta, joten
lihaksest kehittyy, ja lihakset kuluttaa energiaa
levossakin aika paljon, toisekseen työni on aika
kiireistä, ja otan eväitä töihin niin vähän,
ettei niillä pääse lihoon, mutta verensokeri
pysyy sopivasti koholla. mulla on melkein
varaakin sortua välillä suklaaseen ja jäätelöön,
mutta kilot ei jää kauaa roikkumaan, kun menee
takaisin töihin, lisäksi liikun töissä pyörällä,
joten hyötyliikuntaa tulee joka päivä 1.5 tuntia.

Hei

Tein viime uutena vuotena uudenvuodenlupauksen,
että nyt laihdutan. Vuoden vaihteen taas
lähestyessä päätin ottaa itsestäni niskasta
kiinni muutamien tavallisien yritysten
kariuduttua aikaisemmin. Minulla on tavoite on
ollut noin 5 kiloa, joten homma on vielä
helpompaa vaikka sortumiset ja mielitekoja
vastaan taistelut ovatkin jokapäiväisiä samalla
tavalla kuin suuremmissakin tavoitteissa.

Minä otin käyttöön proteiinidietin, jolla on
tarkoitus päästä juuri nopeasti tuloksiin, eikä
lupausten mukaan pitäisi lihoa takaisin.
Skeptisyyttä tulee tällaisten asioiden kanssa
harrastaa, mutta laihduin sillä jo viikossa noin
3 kiloa. Sitä on tarkoituskin käyttää vain 2
viikkoa kerrallaan ja välillä syödään taas
tavallista ruokaa.

Dietti siis toimii yleispiirteiltään niin, että
joka päivä syödään 3 ateriaa; aamu-, päivä- ja
iltaruoka. Keskeistä on jättää hiilihydraatti,
rasva ja sokeri. Kuurissa joka päivän aterioille
on määrätyt ruoat, joten listaa noudattamalla
ainakin itsekurilla varustettu laihduttaja pärjää
ja kahden viikon puristus kerrallaan on riittävä.
Lähes joka päivä syödään kananmunaa ja lihaa sekä
kasviksia ja hedelmiä. Riisi, peruna, leipä ja
makaroni ovat siis rajoitettavia asioita.
Palkintona viikon rajoitteisuudesta sunnuntain
iltaruokana saa syödä mitä mieli tekee!

Mielestäni tämä toimii hyvin, ja vaikka loppujen
lopuksi ei päivän aikana paljoa tule syötyä en
ole kärsinyt esim. päänsärystä tms. pahemmin.
Nopeat tulokset innostavat; minullakin tavoite on
noussut alkuperäisestä 5 kilosta, koska
laihduttaminen ei ole tuntunut systeemin kanssa
niin vaikealta. Kun on päässyt alkuun, voi vähän
löysätäkin listan noudattamisesta perussäännön
puitteissa. Ennen kaikkea ruoan arvostus kasvaa;
salaatin lehdet ja keitetty kananmuna lounaana
maistuvat todella hyviltä kun ruokaa on pitänyt
vähän odottaa.

Liikkuminen lisänä kuuriin ja joka päiväiseen
toimintaan on tietenkin paras neuvo. Uiminen on
minusta hyvä laji, jos ei tykkää hikijumpasta.
Kuuriin ja laihduttamiseen muutenkin kuuluu
tärkeänä osana juominen, vedellä ja vishyllä voi
täyttää vatsansa jos nälkä meinaa kurnia ja
samalla mm. ihon kunto paranee.

Sellaisia ohjeita. Jos ilmoitat sähköpostisi,
voin lähettää kuurin ohjeet sinulle.

Joka tapauksessa, muistakaa kuitenkin nauttia
joulun tarjoiluista ilman huonoa omatuntoa!

Heips!

Luin viestisi, jossa kerroit, että haluat
epätoivoisesti laihtua. Ota itseäsi niskasta
kiinni, jos todellakin haluat laihtua. Dieetin ei
välttämättä tarvitse olla sellainen, että mitään
herkkuja ei saisi syodä! Salli kuitenkin itsellesi
joskus herkuttelupäivä(mutta ei jokapäiväinen)
Laadi itsellesi, vaikka lista mitä syöt ja minäkin
päivänä, ja noudata sitä! Kaupassa käydessäsi,
kierrä kaikki altaat, jossa on pizzaa, ranskiksia,
ja karkkihyllyt! Palkitse itseäsi, vaikka
herkuttelupäivänä, silloin kun olet laihtunut
esim.3-5kiloa, eli jätä kaikki rasvaiset ruoat
pois, ja harrasta iltasin, vaikka kävelylenkkejä,
ota vaikka korvalappustereot matkaan tai joku hyvä
kaverisi. Ja laihiksen aikaan pitää juoda paljon
nestettä, vettä. Toivottavasti tästä oli jotain
hyötyä, sinulle. Mulle saa mailailla ja multa saa
kysellä ihan mitä vaan. Odottelen vastaustasi!

Tässä sinulle hyvä tippi...Minäkin aloitin
laihdutus kuurin tekemällä jumppaliikkeitä...
Joka ilta tein yks ja puol tuntii vatsalihaksia,
jalkalihaksia, rintalihaksia ym... jumpan jälkeen
tulee nälkä jos on tehnyt tarpeeksi liikkeitä..
Silloin syöt kevyesti jotain pientä kuten
esimerkiksi salaattia tai jotain muuta
vähäkalorista.. juo paljon vettä, monta litraa
päivässä, niin täytät mahasi, eikä tule syötyä
niin paljon ruokaa ja makeaa...
Sitäpaitsi kun olet tehnyt viikon ajan liikkeitä
sinulla on niin hyvä mieli että alat jo odottaa
että pääset jumppaamaan, itse laihduin 9 kiloa
yhdessä ja puolessa kuukaudessa...selluliitit
lähti ja olo oli mahtava...Ei muuta kuin
jumppaamaan..
Aina kun haluttaa jotain hyvää niin laita siihen
menevät rahat talteen ja syö esimerkiksi lämmin
ruoka..sitten kun haluat jotain kivaa itsellesi
(esim.pienempiä vaatteita kun olet laihtunut)
niin olet iloinen ettet ole hukannut rahoja
syöpöttelyyn..
Joka aamu yksi leipä ja teetä, päivällä lämmin
ruoka, illalla vältä kauheaa syöpöttelyä..
Onnea yritykselle!

Sun kannattaa tehä joku tämmönen:
1.Laihdutan 2 viikkoa
2.Syön TAVALLISTA ruokaa normaalisti(vihanneksia,
hedelmiä)
3.Urheilen jokapäivä aamuin illoin.(esim:lenkit)
4.Aamulla syön vähän enemmän, kun taas illalla
todella vähän mutta HUOM: Tavallista ruokaa
5. Vältän rasvaruokien syömistä...
jne...
VIHJE: Aina kun näät jotain hokuttelevaa(joka on
rasvaista, sokerista ym.) ajattele: JOS JATKAN
TÄTÄ MENOA; MINUSTA TULEE NIIN "SUURI", ETTEN
MAHDU OVESTA ULOS, JA KAIKKI VAATTEET OVAT
NIUKKOJA.
Tällä tavalla minä sain itseni pidettyä kurissa.
Ja laihduin todella 10 kg/5kk
Kokeile! Kuulostaa hullulta, mutta periaattessa
ei ole! O N N E A !!!

Laihduttamisen AVAINsana on terveellinen
elämämäntapa. Eläin rasvan SULLOMINEN sisäänsä ei
ole terveellistä eikä kyllä pidä hoikkana.
Kannattaa alkaa miettimään mitä suuhunsa pistää.
Aluksi kannattaa laskea kalorit per päivä,Se antaa
hyvää suuntaa. (eli syödään AIVAN tavallista
ruokaa. Suurimmat mahan kurinat voi tappaa
tomaatilla ja kurkulla) Mutta YKSI asia on ylitse
muiden. Liikunta polttaa kaloria. Mun mielest
hyvät nyrkkisäännöt:
AINA kun käyt lenkillä-->laihdut
AINA kun syöt jonkinlaisen rasva-sokeri
yhdistelmän (pulla) lihoat.

Jos rahavarat ovat sinulla pienet, on sinulla
silti mahdollisuus saada itsellesi laadukkaat
dieettituotteet hyvällä alennuksella tai jopa
ilmaiseksi.
Monet ovat käyttäneet tätä mahdollisuutta ja
onnistuneet.

Lisäksi tämä on ehdottomasti totta, eikä asiaan
liity mitään epämääräistä.

Kysy miten se tapahtuu, osoitteesta:

[email protected]

Itse laihduin 15 kiloa kuukaudessa ja nimenomaan
terveellisesti. Ja saavuttamani tavoitepaino
pysyy.

olen 16-vuotta vanha.ja minulla on aivan
psikulleen samanlainen ongelma kuin sinulla.noin
vuoden aikana on paino noussut aika paljon.olen
noin 163 pitkä ja painan 76kg.
tuntuu että koulun jälkeen ei jaksa lähteä
lenkkeilemäänkään..:(
aina sortuu kaikkeen hyvään ruokaan ja
karkkeihin..

olen 16-vuotta vanha.ja minulla on aivan
psikulleen samanlainen ongelma kuin sinulla.noin
vuoden aikana on paino noussut aika paljon.olen
noin 163 pitkä ja painan 76kg.
tuntuu että koulun jälkeen ei jaksa lähteä
lenkkeilemäänkään..:(
aina sortuu kaikkeen hyvään ruokaan ja
karkkeihin..

No onhan sulla tuota painoa..mutta ei mun
mielestä liikaa,,,miksi kaikkien pitäisi olla
laihoja??? Kannetaan ylpeänä läskimme..
Pieni pyöreys on kaunista....

minä olin ala-aste aikana hieman
ylipainoinen...minuakaan ei sillä kiusattu että
olin vähän pulska. mutta halusin olla hoikempi
että vaatteen olisi hienoja päälläni... näin sen
tein... vähensin todella rasvaisten ruokien
syöntiä ja jätin sipsit ja leivokset pois
kokonaan jos minulle sattui tulemaan makean nälkä
tein jotain sellaista herkkua esim. kiisseliä tai
raikasta salaattia jossa ei tietty sitten ollut
rasvaa...jos ei sitten millään jaksanyt tehä
mitään erikoista niin join muutaman ison
lasillisen vettä ja pistin purkan suuhun niin
eipä siinä sitten tullu syötyä makeaa. nykyään en
edes voisi kuvitella syöväni sipsejä, mutta
leivoksia, karkkia ja jäätelöä syön jonkun verran
eikä kilot ole enää tulleet takaisin...olen
todella tyytyväinen lopputulokseen.

Pystyn nykyisin pitämään painoni aivan
haluammassani tilassa, 2 vuoden kokemuksella,
näillä ohjeilla:

1. Syö AINA HETI kun nälättää, mutta lopeta
syöminen ennen kuin tulet kylläiseksi, siis vaikka
7 kertaa vuorokaudessa.

2. Vältä niitä hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat
nopeasti, siis SOKERIA, PERUNAA, RIISIÄ, VEHNÄÄ,
MAISSIA. Myös ruisleipää on syötävä vähän, jos
liikkuu vähän. Se on kyllä hyvä eväs esim.
sieniretkillä!

3. Hanki hiilihydraatit etupäässä vain vihreistä
kasviksista, tomaatista ym. (Vitamiinin puutosta
ei taatusti ilmene). Useissa hedelmissä on paljon
sokeria, joten niitä kohtuullisesti.

4. Makkaraa ja grillikylkeäkin voit syödä
kohtuudella, kun et syö samalla esim. perunaa.
Pizzaa vain harvoin!

5. Olen itsekin nauttinut pienen suklaapalan
enintään yhden päivässä eikä joka päiväkään.
Maistuu paremmalta kun harvoin saa !!

Mielestäni ei ole oikeastaan mitään muita vaihto
ehtoja kun jättää syömättä suklaat ja pizzat ynnä
muut,,,jotka lihottavat. Tiedän, että se on
vaikeaa, mutta kun ajattelet että mitä hyödyt
niistä, et mitään siitä tulee vaan lisää kiloja.
Ajattele sillä hetkellä kun tekee mieli syödä vain
kahta sanaa "LISÄÄ KILOJA!!!" ja kuvittele kun
olet laiha voit taas hymyillä peilille!
Olen itse 162cm painoni on 50kg joten tiedän miltä
ttuntuu olla vähän ylipainoinen. ei muutaku
tsemppiä sul! Kirjoitellaan lisää, jos tahdot!
‰

Mä olen ollut 13vuotiaaseen asti laiha ja hoikka.
Siinä iässä alkaa naiselliset nuodotkin jo tulla
pintaan. Olen ny 18 ja olen edelleen
pikku"pallero" 165cm ja 63kg..juuri oli puhetta
että tammikuus alkaa laihdutus kuuri ja liika
kilot lähtee kävelemnään.ihan vaan itseni takia,
koska vaatteita ei tahdo löytyä..sellaisia mihin
tahtoisin pukeutua..pidän itseäni nättinä ja
muuten viehättävänä..mutta silti!Mutta kun
kertoisi millä tavalla?! Olen niin karkin ja
imelän nälkjäinen et huh huh...niistä en luovu!
Kuntoilu alkaa vielä kovemmin ku nykyään..

reilut kymmenen vuotta sitten olin sinun ikäisesi
ja painoni ja pituuteni olivat melkein samat.
Laihdutin itseltäni reilut 20:ntä kiloa. Olen myös
pitänyt painoni yli 10:n vuotta, melko samana.
(viitisen kiloa on tullut lisää, ikä tuo myös
muutoksia, joten hyväksynen sen).
1.Aloin syömään säännöllisesti!
Aamupala
lounas
välipala
päivällinen
iltapala
2.Vaihdoin lautaseni pienempään kokoon, kiinnitin
esteettisyyteen huomiota. 1/4 osa perunaa,riisiä..
1/4 kalaa, lihaa, kanaa... ja 1/2 vihanneksia,
salaattia...
3. Vaihdoin kevytmaidon rasvattomaan. (Naisille
kalkki on todella tärkeää, lähti 5 kiloa)
4. En puhunut laihduttamisestani kenellekkään
5. Kävin joskus pitsalla, oluella, mutta söikin
vain 1/2 pitsaa...ja seuraavalla aterialla
salaattia (ei mikään elämäntapa saa olla kurjaa!)
6. Varasin jääkaappiin naposteltavaksi kasviksia!
7. Ostin todella hyvännäköisen vaatteen, liian
pienen ja sovitin sitä joka päivä.

En ole koskaan uskonut ihmetietteihin, vaan
elämäntapamuutoksiin ja elämänhallintaan.

Toivon että neuvoistani on apua ja toivon sinulle
onnea.

mimma

Sinulla täytyy olla itsekuria1 sinun täytyy
ajatella kuinka kauniilta näytät ku olet
laihduttanut sopivan määrän jne...

Kaikille ei päde samat keinot mutta ajattelin
kumminkin kertoa oman tapani pysyä hoikkana. En
ole ikinä ollu ylipainoinen (huom! ensimmäisen
koirani sain ollessa 6-vuotias ja aina kouluun on
menty pyörällä!), tietysti välillä laihempi ja
välillä taas "normaalimpi". Aamun aloitan
kahvikupilla jota ilman päiväni ei lähde
käyntiin, käyn tyhjällä vatsalla koiran kanssa n.
15 min lenkin, pyöräilen kouluun n.3km, ja
koulussa 12 aikaan syön omat evääni (tummaa
leipää, jugurttia ja paljon vettä päivän mittaan)
Lomilla käyn "kahvivatsalla" n. tunnin lenkin
koiran kanssa. Syön suhteessa paljon herkkuja
mutta uskon liikunnan "auttavaan" voimaan ja
siihen, että aamut liikun tyhjällä vatsalla.
Vaikka kävisin koirani kanssa vain 15 min lenkin,
on se aina parempi kuin, että en sitäkään vertaa
kävelisi! Hyötyliikunta on hyvä muistaa ja
tietysti terveellinen ruokavalio ja ruoan
annoskoot!
Tsemppiä!!

siihe..omapahan on ongelmas!!!

Itse olen vasta aloittanut vähentämään karkkien
ja muiden makeiden tuotteiden syöntiä siten, että
aina kun tulee mieli jotakin makeaa pistelen
poskeeni mysliä, jossa on paljo erillaisia
kuivattuja hedelmiä. Kuivat hedelmät ovat sopivan
makeita kuitenkaan ne eivät lihota.
Yksi päivä tässä kuitenkin sorruin ostamaan
karkkia ja ihme kyllä minulta meni niiden
syömisdeen paljon useampi päivä kuin ennen,
normaalisti olisin tuhonnut saman määrän alle
tuntiin. Ja jos totta puhutaan ni ne eivät enää
maistuneet yhtään niin hyville kuin ennen.

Tässäpä yksi toimiva vihje teille kaikille jotka
haluatte tiputtaa kilojanne. Tsemppiä kaikille ja
hyvä joulua, varokaa syömästä liikaa
jouluherkkuja :)

Hei Veera!

Mulla on samanlainen ongelma, että laihtua
pitäis, kiitoos... Mä olen ajatellut tälläistä
ohjelmaa:
-ensin turha neste pois kehosta Kiinalaisella
Vihreällä Lohikäärmeteellä
-Seuraavaksi olen ajatellut pyytäväni (nyt kaikki
painonvartijoihin kuuluvat simät kiinni) yhdeltä
ystävältäni tämän painonvartijoiden
pistelaskusysteemipumaskan.. Tosin mä taviin
kannustajia aina laihduttaessani, joten eiköhän
näistäkin vastaajista saatais kerättyä ns.
tukiporukka??

Vähän oot läski jos oot 162cm ja 76kg...ei
millään pahalla..LÄSKI!!

Hei!sanoit kyllä että näistä ei ole hyötyä,mutta
olet väärässä.äitini ja siskoni ovat
laihduttaneet kumpikin yli 15 kiloa puolen vuoden
sisällä.painosi mukaan katotaan
sinulle "syömäpisteet".niiden mukaan saat
syödä.vihanneksista ja joistakin hedelmistä ei
mene pisteitä ollenkaan kun taas kokonaisesta
pitsasta 20 pistettä.riippuu siis painostasi
kuinka monta pistettä saat syödä
päivässä.liikunnalla ansaitset myös lisä
pisteitä.joka päivä merkitset tähän tarkoitettuun
listaan mitä olet syönyt,samalla näet montako
pistettä sinulla on jäljellä.kerran viikossa
kokoonnutte ja taidät punnitaan.aloitusmaksua en
muista,mutta punnitus maksaa 60mk.jos
olet "ahkera" ei sinulla kestä kovinkaan kauaa
tavoittaessasi tuon ihannepainosi.jos kiinnostaa
niin käy katsomassa lisää osoitteesta:
www.painonvartijat.fi tai kysy minulta.Sekin
kyllä auttaa että jätät karkit,pitsat ja muut
herkut kaupanhyllylle ja hyvää kun haluttaa syö
vähärasvaisia keksejä tai vihanneksia.Muista myös
vesi!

Minä pudotin liian raa'alla menetelmällä viisi
vuotta sitten painoa 16 kg ja ne tuli korkojen
kera hitaasti, mutta varmasti takaisin. Joten sen
sanon, että MALTTI ON VALTTIA! Olen yrittänyt
vaikka mitä: kaalisoppa oksettaa, nutrilett
oksettaa, tohtori tolosen tabut on huuhaata,...
painonvartijat tepsii, jos on hyvä oma porukka.
Mun porukka lopetti, joten tuntui turhauttavalta
yksin kulkea. Sain siellä pois 6 kg ja yritän nyt
joulun yli pitää siinä sen ja uudenvuoden
lupauksena aion pudottaa kesäksi 20 kg!

Painonpudotuksessa tarvii kaverin, joka tsemppaa
ja hakee sua lenkille vaikka kaivaen peiton alta.
Toinen juttu on tarkasti SUUNNITELTU
ruokapäiväkirja... Mulla menee aamuisin hyvin,
mut ku tulen töistä, niin jo rapisee sipsipussi
ja suklaalevy...

Unohda poppaskonstit. Varaa kaappiin vihanneksia
(yök, inhoan), hedelmiä (niihin kyllästyy),
ruisleipää (siihen kyllästyy) ja jotain
vähäkalorista makeannälkään (esim.
dieettijäätelöä, mutta VAIN yksi annos). Pidä
lähellä liian pieniä housuja, joita sitten
heikkoina hetkinä kokeilet ja saat lisää tsemppiä
(tai sit masennut lisää).

Täytyy sanoa, että on laihduttaminen kamalaa ja
varsinkin painonhallinta!

Selailin sivuja ja törmäsin sun juttuun.
Itellä on sama ongelma mutta viime kesänä löysin
dietin joka piti ja oli ihan
uskomaton.Ensimmäinen päivä tietenki oli vaikein
ja kaikkee mahollista teki mieli syyä mutta loppu
viikosta ku ois pitäny lisätä ruokia mulla ei
tehny mieli.Viikossa sain pudotettua painoo 7
kiloo.Eka en ollu ees uskoo kuuriin mut
hienostihan tuo meni...
Sisko on laihtunu samalla kuurilla 10 kiloo...
Mailaile jos haluat kuurin ohjeen... :)

[email protected]

Tällä lähti minulta viikossa neljä kiloa ja sen
jälkeen ei edes jaksanut syödä niin paljon kun
oli tottunu vähempään määrään ruokaa. Ohjetta on
tosin seurattava TARKASTI.

Kaalisdietti siis seuraava:

Perusohje:

1 kaali
2 vihr. paprikaa
6 sipulia
1 lihaliemikuutio
1 tölkki tomaattimurskaa

->paloittele kaikki pieniksi biiteiksi, vettä
kattilaan pari senttiä kasvisten yli. Keitä 10
min. täydellä liekillä, sitten levy pois ja antaa
sopan hautua jäähtyvällä levyllä kannen alla.

Itse teen kerralla puoli annosta, josta riittää
n. puolelle kuurista ja keitän sitten uutta.
Soppa säilyy muutaman päivän mainiona jääkaapissa.

Varsinainen ohjelma:

Päivä 1:
Keittoa niin paljon kun napa vetää.
Sokeroimattomia mehuja ja 1
hedelmä. Vettä.

Päivä 2:
Soppaa taas. Vihreitä vihanneksia(ei kuitenkaan
avokadoa, papuja tai herneitä). Ei mehuja.
Illalla iso uuniperuna voin kanssa.

Päivä 3:
Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia, mehuja.

Päivä 4:
Keittoa. Luonnonjugurttia tai rasvatonta maitoa
rajattomasti. Kolme banaania.

Päivä 5:
Keittoa. Naudanlihaa tai nahatonta
broilerifilettä 250-300g. Kuusi tuoretta
tomaattia. Vähintään 6-8 lasia vettä
aineenvaihduntaa vauhdittamaan.

Päivä 6:
Keittoa ainakin kerran päivässä. Kolme pihviä,
vihanneksia ja mehuja. Vettä paljon, ei perunaa.

Päivä 7:
Kasviksia ja mehuja. Kokojyväriisiä. Keittoa
ainakin kerran.

Ja siinä se!!!

-jos mahavaivoja on, syo leseitä. Hyviä myös
sotkea jugurttiin jugurttipäivänä.

-Keittoa voi maustaa pippureilla, tabaskolla,
suolalla tai curryllä ja siihen voi lisätä
lanttukuutioita tai pinaattia(hyvää!).

-Kasvispäivinä kasviksia saa kyllä valmistaa,
ettei tarvi raakana syödä. Hyvä
kesäkurpitsahöystö tulee puolikkaasta pienestä
kesäkurpitsasta ja yhdestä sipulista. ne
kattilaan vähän vettä, kypsentää höyryssä ja
maustaa suolalla ja yrteillä.

-Vedenjuonnin merkitystä ei voi liikaa painottaa.
Eli sitä, koko ajan ja niin helvetisti kun vaan
jaksaa juoda.

Heikotusta ym. oireilua saattaa esiintyä ainakin
alussa. Mehua kannattaa sillon juoda, vaikkei
olisikaan mehupäivä. Samoin hedelmiä/vihanneksia
kannattaa kuletella koko ajan mukana. Voi sitten
haukata nälkään/heikotukseen.

PS. Ainakaan minulla EI ilmennyt kaasuvaivoja
vaikka mieleen tulikin heti ekana.

Lykkyä tyköön!

Tämän päivän ongelma on laiskuus, pitäisi tehdä
lähes päivittäin raskasta ruumiillista työtä ja
samalla kun se tuottaa sinulle rahan arvoista
etuutta saat myös hoikan ja lihaksikkaan kropan.
Voin kokemuksesta suositella; itse olen vasten
tahtoisesti laihtunut 10 kg 6kk:ssa vain
tekemällä tien pohjaa kivistä. Keksi oma
projektisi ja aloita tuottava uusi elämä tai
lopeta syöminen - en suosittele!