pv vaiko wb, kummalla laihtuu nopeammin?

Suosittelen ainakin kokeilemaan Montignac'in
ruokavaliota. Se tosin ei ole ihmedieetti, vaan
edellyttää myös sitä kaikkiin asiallisiin
ruokavalioihin ja painonpudotuksiin liittyvää
pysyvää elintapojen ja ruokatottumusten
muutosta. Montignac'in ruokavalio koostuu kahdesta
vaiheesta (1. vaiheeen kesto alkupainosta ja
tavoitepainosta riippuen 8vkoa -3-4 kk ja 2. vaihe
toivottavasti lopun ikäsi). 10 kiloa voisi
hyvinkin (ja samalla terveellisesti) kadota
2-3 kk:ssa lähtöpainostasi riippuen.

Olen itse tämän ruokavalion vaiheen yksi aikana
"vapauttanut" painostani 4 kk:ssa eli siis melko
nopeasti 14 kg. Nyt olen siirtynyt Montignac'in
2. vaiheeseen, joka ei ole sen kummempaa kuin
painon ylläpitämisvaihe, sallien enemmän
"vapauksia" kuin "opetteluvaihe". Se ei tule
olemaan läheskään niin helppoa kuin 1. vaihe,
jossa perusperiatteita opetellen ja "totellen"
sekä sopivasti ruoka-aineita valikoiden ja
tiettyjä vältellen ja erotellen syödään mm.
"hyviä" hiilihydraatteja. Ja mikä parasta olen
koko ajan syönyt täysjyväleipien, all-branien ja
myslien lisäksi kinkkua, täyslihamakkaroita,
munia ja juustoja ja juonut silloin tällöin
lasillisen pari punaviiniä. Nyt on jatkossa vain
kyse oman syömisen hallinnasta perustuen hyvin
opeteltuun ja läpikäytyyn 1. vaiheeseen.

Montignac'in ruokavaliossa kyseessä onkin alhaisen
sokerin (jota siis vältetään niin sellaisenaan
kuin piilosokereina), eikä alhaisen hiilihydraatin
ruokavaliosta (sama tunnetaan Montignac'iin
perustuen hieman muunneltuna USA:ssa nimellä
Sugarbusters). Kohonneen painon syyksi katsotaan
sokeri (ei niinkään rasvat) ja sen vaikutukset
haimaan ja insuliinin eritykseen, minkä taas
katsotaan aiheuttavan liian sokerin
varastoitumista asvoiksi ja estävän rasvanpolttoa
rasvasoluista.

Itse katson perusteissa olevan tarpeeksi
"järkeä". Löydät myös verkkoklinikan vanhemmista
keskusteluaiheista mm. lääket. lis. Leif
Lindbergin suositelleen Montignac'in menetelmää
samoin perustein pari kolme kertaa kyselijöille.
Tee vaikkapa haku esim. sanoilla "Montignac" tai
"insuliini". Toisaalta oma nykyinen vyötäröni
(miinus 8 cm) riittää ainakin minulle jo
perusteeksi jatkaa uutta "tapaani syödä".

Mikäli tunnet Montignac'in kirjan ja olet ehkä
kokenut sen vaikeaselkoiseksi (monet ovat) yhtenä
vaihtoehtona voisi jopa olla "Kevyemmän Olon
menetelmä", joka tukeutuu Montignac'iin ja auttaa
myös netin kautta silloin kuin itse haluat. Lisänä
netissä mm. ruokakomero, kysymyksiä ja vastauksia
sekä keskustelufoorumi. Löydät tästä "Kevyemmän
Olon menetelmästä" lisätietoja osoittesta
www.kevytolo.com.

Onnistunut

En pysty sanomaan kumpi olis tehokkaampi, mutta
mulla on hyviä kokemuksia Painonvartijoista. 10
viikkoa takana ja reilu 7 kiloa tippunut. Mulle se
on ollu aika kova tahti.

Riippuu lähtöpainostakin kuinka paljon tippuu. Jos
lähtöpainoa on enemmän, kilotkin karisee
nopeammin.

Painonvartijoissa taistellaan kovaa rasvaa
vastaan, eli rasvaa kun käyttää niin sen pitäis
olla pehmeätä kasvirasvaa. Kovaa rasvaa on esim.
pullassa ja muissa piilorasvana.

Ei kannata ajatella, että pudotanpa äkkiä kilot
pois ja sitten jatkaa vanhaa elämäntyyliä, silloin
ne kilot hupsahtaa sieltä takaisin. Ois tarkoitus
opetella painonhallintaa, eikä olla dieetillä. En
väitä, että ois välttämättä helppoa, mutta tällä
hetkellä syön monipuolisemmin ja terveellisemmin
kuin ikinä, koska terveellinen ruoka 'maksaa'
vähemmän pisteissä ja tietty sitä haluaa
mahdollisimman paljon syödä. Toivottavasti jäis
tavat tuonne pääkoppaan.

Tuu käymään Painonvartijoiden chatissa, voit
katella mitä muut kirjoittelee. Siellä käy myös
ihmisiä, joita asia kiinnostaa ja kyselevät
juttuja. Päiväsaikaan on eniten porukkaa. Löytyy
sieltä viestikeskuksen kautta.

Tsemppiä, mihin ikinä päädytkin! :)

En pysty sanomaan kumpi olis tehokkaampi, mutta
mulla on hyviä kokemuksia Painonvartijoista. 10
viikkoa takana ja reilu 7 kiloa tippunut. Mulle se
on ollu aika kova tahti.

Riippuu lähtöpainostakin kuinka paljon tippuu. Jos
lähtöpainoa on enemmän, kilotkin karisee
nopeammin.

Painonvartijoissa taistellaan kovaa rasvaa
vastaan, eli rasvaa kun käyttää niin sen pitäis
olla pehmeätä kasvirasvaa. Kovaa rasvaa on esim.
pullassa ja muissa piilorasvana.

Ei kannata ajatella, että pudotanpa äkkiä kilot
pois ja sitten jatkaa vanhaa elämäntyyliä, silloin
ne kilot hupsahtaa sieltä takaisin. Ois tarkoitus
opetella painonhallintaa, eikä olla dieetillä. En
väitä, että ois välttämättä helppoa, mutta tällä
hetkellä syön monipuolisemmin ja terveellisemmin
kuin ikinä, koska terveellinen ruoka 'maksaa'
vähemmän pisteissä ja tietty sitä haluaa
mahdollisimman paljon syödä. Toivottavasti jäis
tavat tuonne pääkoppaan.

Tuu käymään Painonvartijoiden chatissa, voit
katella mitä muut kirjoittelee. Siellä käy myös
ihmisiä, joita asia kiinnostaa ja kyselevät
juttuja. Päiväsaikaan on eniten porukkaa. Löytyy
sieltä viestikeskuksen kautta.

Tsemppiä, mihin ikinä päädytkin! :)

Siitä en tiedä millainen on, kun ei kokemusta.
Eli overeaters anonymics. Netistäkin löytyy
tietoa siitä. Painonvartijatkin on hyvä, kun vaan
ottaa tosissaan eli kestää pisteillä. Ja yhdelle
painonvartijalle tiedoksi, että pullassa on kovaa
rasvaa just niin paljon kun siihen sitä laitat.
Es. sunnuntai tms leivontamargariinit on
kasvirasva eli pehmeää rasvaa... Mutta
painonvartijoiden peruste on yleisesti rasvan
välttäminen tai oikeammin sen kohtuukäyttö, koska
ihminen tarvitsee jonkun verran rasvaa joka päivä.