Olen itse hoikka tyttö mutta minulla kokoani nähden aika isot reidet. Miten tai millä liikunta muodolla saisin ne pienentymään nopeasti? Ei ole rannalla kovin kiva näköistä bikineis näillä reisilla..:u
Apua!
Maiguess
4410
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
sellaista lajia jossa käytetään juuri reisilihaksia, esim. pyöräily ylämäkeen tai vielä parempi laji on spinning. Siinä reidet kapenee ja kiinteytyy hyvin, vaikka lihaksia saattaa lisää tullakin. Ainakin minulla senttejä lähti ensimmäisenä juuri reisistä, kun aloin harrastaa spinningiä. Bikinikunnossa en kyllä silti vielä ole (:
Niin ovat reitesi lihaksikkaat vai onko kyse vain läskistä? Minulla on nimittäin sama ongelma, siitä huolimatta että olen jo vuosia harrastanut lenkkeilyä ja tehnyt jalkalihastreeniä. Mutta faktahan se vaan on, että ei se liikunta auta jos ruokavalio ei oo kunnossa. Eli ainakin itse huomaan, että senttejä alkaa katoamaan kun syön niukemmin ja jätän herkut pois.
hmm..kyl läskiä on ja ehkä vähän lihastakin, olen kuitenkin 163cm ja painan 48kg. Olen tässä kuukauden ajan käynyt kävelyllä viisi päivää viikossa 10km lenkilläkin, syytä jatkaa vai vaihdanko pyöräilyyn tai johonkin muuhun lajiin? :u
No noilla mitoilla ei tosiaan voi kovin mahdottoman suurista läskikertymistä olla kyse.
Mikä tahansa liikunta on hyvä, jos siinä vaan kuluu riittävästi energiaa. Kävely on ihan hyvä, jos se vaan on tarpeeksi reipasta, eikä mitään laahustamista. Sillä tavalla, että hiki tulee pintaan ja hengitys vähän kiihtyy. Kävely on ihan hyvä laji siinä mielessä, että se käyttää kehon suuria lihaksia; reisi, pohje ja pakaralihaksia. Mitä suurempia lihaksia käytät, sitä enemmän energiaa saat lenkin aikana kulumaan. Voit kokeilla ottaa kävelyn lomaan myös lyhyitä juoksupyrähdyksiä, niin saat hommaan vaihtelevuutta. Voit myös kokeilla esim. harppoa piiiitkillä askelilla mäen ylös, se tuntuu hyvin pakaralihaksissa. Tai voit hankkia kävelysauvat, niin saat ylävartalon mukaan liikkeeseen.
Tärkeintä on että liikuntalaji on mieleinen. Jos taas pyöräily tuntuu kivemmalta, niin kokeile sitä. Tai käy lenkillä muutaman kerran, ja pari kertaa pyöräilemässä. Sillä ei ole väliä, kunhan homma tuntuu kivalta, ja energiaa kuluu.
Muistathan että ruokavlaionkin pitää olla kunnossa, eli syö riittävästi kulutukseesi nähden, mutta älä kuitenkin ahmi herkkuja, koska ne taas nollaavat liikunnalla saadun hyödyn. Yksi herkkupäivä viikossa on ihan ok tapa.