Paljonko laihdun jos syön esim. 1400kcal/pvä ja liikun tunnin/pvä (esim. pyöräily, rullaluistelu)?? Mittani ovat 162/58 ja tavotteena olis saada paino 55-56 kiloon.
Paljonko te tapaatte syödä, jotka laskette kalorimääränne päivittäin? Millä kalorimäärillä olette saaneet laihdutettua pysyvästi?
Paljonko te tapaatte syödä, jotka laskette kalorimääränne päivittäin? Millä kalorimäärillä olette saaneet laihdutettua pysyvästi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja lähinnä sitä tarkotin, että kuinka nopeasti saan tuolla kalorimäärällä/pvä laihdutettua noihin tavoitemittoihini.. olen 22-vuotias tyttö, päivättäinen kaloritarpeeni on jotain 2100-2200 kcal luokkaa...
Kilo = 7000 kcal, laske siitä, ei pitäis kouluopetusta saaneelle ylivoimaista
uusavuton en ole, en vaan ole löytänyt tuota nyrkkisääntöä mistään. hyvää kesän jatkoa :)
pienehköllä, noin 500 kcal:n vuorokausivajeella, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa ja kilot pysyvät helpommin poissa, kun niitä ei ole "rysäyksellä" pudotettu. Minun kulutukseni liikunnan kanssa on noin 2200 - 2300 kcal / vrk eli minun pitäisi syödä noin 1700 kcal päivässä. Usein jää alle mutta sen huomaa painon jumituksena. Tuolla ehdottamallasi kalorimäärällä laihdut n. 750 g viikossa, sinuna ehkä nostaisin kalorit vähintään 1500:aan. Laihdutan kiloklubissa ja sieltä olen tuon 500 kcal:n suositusvajeen kuullut. Ja se tuntuu toimivan.
kommentista :)