Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    moikka

    ..elikkäs millaista ruokavaliota suosittelisitte mulle kun liikuntaa en juurikaan harrasta? mittani on 166/58 eli muutama kilo pitäisin saada..mutta kuinka? tähän mennessä olen syönyt suunnilleen näin:
    aamulla: 2xruisleipä ja kahvia
    pvällä: 2xruisleipä ja banaani
    illemmalla: esim. kanaa ja riisiä
    ja illalla vielä: 2xleipä

    taidan popsia tuota leipää aikas paljon liikaa? suurimmalle osaa hedelmistä olen allarginen joten niitä ei onnistu syödä..liikun koiran kanssa ja muutaman kerran viikossa pyöräilen töihin(yht. 10km) mutta muuten en liiku..auttakaa!! :)
    4462
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Aamulla ruisleipä, kahvia leivän päälle kevyttä levitettä. kurkkua, tomaatia jne, ehkä vielä rahkaa, jugurtia tms.
    päivällä kunnon ruoka, puoli lautasta kasviksia, sitten 1/4 lautanen broileria tms ja loput perunaa, riisiä yms ja jos vain voit, ota vaon kasvikset ja liha tai kala.
    illemmalla kevyt keitto ja/tai salaatti ja iltapalaksi hedelmä tai marjoja.
    maitorahkaa, raejuustoa jne lisukkeeksi ennemin kuin riiä tai pastaa.
    Banaania harvoin.

    Äänestä

    Aika yksitoikkoiselta tuo ruokavalio kuulostaa. Pystykö syömään vihanneksia? Jos pystyt, lisää niitä ruokavalioosi noin puoli kiloa per päivä. Paprikaa, tomaattia ja kurkkua leivänpäälle. Kukkakaalia ja parsaa kevyesti höyrytettynä kypsäksi ruoan oheen. Tai raakana porkkanan ja paprikan kanssa suikaleiksi ja paloiksi ja joku kevyt dippikastike, johon dippailet kasvistikkuja.

    Sit tällä hetkellä proteiininsaantisi on liian alhainen. Ja leipää taas ehkä syöt turhan paljon.

    Äänestä

    • Tuo lautasmalli eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa ja neljäsosa perunaa, täysjyväriisiä tai -pastaa on hyvä malli.

      Suositusten mukaan kuitupitoista leipää pitäis syödä 6-9 palaa päivässä. Kuitu on täyttävää ja terveellistä.

      Jos ei pysty syömään hedelmiä, niin olisi kuitenkin hyvä syödä kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä. Jos oot allerginen raakana niille niin syö kypsennettyjä, ne ehkäpä sopivat.

      Äänestä

    • miä vaan kirjoitti:

      Tuo lautasmalli eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa ja neljäsosa perunaa, täysjyväriisiä tai -pastaa on hyvä malli.

      Suositusten mukaan kuitupitoista leipää pitäis syödä 6-9 palaa päivässä. Kuitu on täyttävää ja terveellistä.

      Jos ei pysty syömään hedelmiä, niin olisi kuitenkin hyvä syödä kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä. Jos oot allerginen raakana niille niin syö kypsennettyjä, ne ehkäpä sopivat.

      näistä vinkeistä:) rupean syömään leipää vaan aamulla ja iltapalaksi..ja toi puoli lautasellista kasviksia kuulosti hyvältä,varsinkin kuorrutettuna. Nam :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kaikille....... kirjoitti:

    ..elikkäs millaista ruokavaliota suosittelisitte mulle kun liikuntaa en juurikaan harrasta? mittani on 166/58 eli muutama kilo pitäisin saada..mutta kuinka? tähän mennessä olen syönyt suunnilleen näin:
    aamulla: 2xruisleipä ja kahvia
    pvällä: 2xruisleipä ja banaani
    illemmalla: esim. kanaa ja riisiä
    ja illalla vielä: 2xleipä

    taidan popsia tuota leipää aikas paljon liikaa? suurimmalle osaa hedelmistä olen allarginen joten niitä ei onnistu syödä..liikun koiran kanssa ja muutaman kerran viikossa pyöräilen töihin(yht. 10km) mutta muuten en liiku..auttakaa!! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu