tietäiskö joku jonku hyvän dieetin??
mulla painoindeksi joku 31 ja häät olis syyskuun eka viikonloppu. Puku on jo valittu mutta sitähä voi sitte kavennella jos onnistun vihdoin tiputtamaan.
Liikun aika paljon mutta syönkin kuin hevonen.
Mikä dietti olis hyvä, ehtisin laihdutta sellaset 5-8 viikkoa? Mitää hiki hatussa -15 en haluiskaa koska sit iho lörpöttäis eikö mutta kyllä tästä joku 3-8 vois saada jos oikei tunnollisesti noudattais??
Vinkkejä ja ohjeita kiitos!!!
mulla painoindeksi joku 31 ja häät olis syyskuun eka viikonloppu. Puku on jo valittu mutta sitähä voi sitte kavennella jos onnistun vihdoin tiputtamaan.
Liikun aika paljon mutta syönkin kuin hevonen.
Mikä dietti olis hyvä, ehtisin laihdutta sellaset 5-8 viikkoa? Mitää hiki hatussa -15 en haluiskaa koska sit iho lörpöttäis eikö mutta kyllä tästä joku 3-8 vois saada jos oikei tunnollisesti noudattais??
Vinkkejä ja ohjeita kiitos!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
ALKAA TARKKAILEMAAN MITÄ SUUHUS PISTÄT . SYÖ VAIKKA VESIMELOONIA ENSIN JOKU VIIKKA JA KATÖ SITTEN´
Äitini laihtui muistaakseni 3,5kg ensimmäisessä vaiheessa ja jatkaa edelleen. Tässähän on kysymys ruokavalion muutoksesta loppuelämäksi sisältäen 3 eri vaihetta. Katsohan tämä linkki:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet
Äitini oli ylipainoinen eikä muut laihdutuskeinot ole toimineet. Hän on hankkinut ihan kirjan joka kertoo ja valmentaa ko. ruokailumalliin. Itse aloitan tämän myös kuukauden kuluttua kun palaan takaisin suomeen!
Tsemppiä laihdutukseen, ja kaikkea hyvää tulevaan liittoon!! :)
tässä vielä toinen hyvä linkki :)
http://www.hypnopaleolaihdutus.com/ajank9.html
Liiku joka päivä ainakin puoli tuntia, esim. reipasta sauvakävelyä. Yhden liikuntavapaan viikossa voit pitää.
Syö aamupala (Fitness -muroja, ruisleipäpala kevyellä kalkkunaleikkeellä ja kasviksilla kahvia ja paljon vettä).
Lounas: Lautasmallin mukaan, puolet kasviksia, 1/4 vähärasvaista kalaa, kanaa, lihaa, 1/4 perunaa tai tummaa riisiä tai tummaa pastaa. 1 lasi rasvatonta maitoa tai piimää, pieni ruisleivän pala. Vettä.
Päiväkahvi hedelmiä, porkkanaa. Vettä.
Illallinen: Kaura-, neljän viljan- tai ruispuuroa marjoilla (ei sokeria) rasvatonta maitoa tai piimää.
Iltapala: Hedelmiä, porkkanaa, lanttua. Vettä.
Ei mitään ylimääräisiä syömisiä, vaikka aluksi tuntisit nälkää. Vatsalaukku on suurentunut, kun olet syönyt paljon /usein. Kestää aikansa, kun se pienenee.
Mittaa itsesi: reidet, vyötärö ja lantio kerran viikossa ja käy kerran viikossa vaa`alla. Veden juominen on tärkeää suolen toiminnan ja aineenvaihdunnan kannalta. Se auttaa laihtumisessa.
Tsemppiä!
Tätä kun pidät häihisi (ja senkin jälkeen yllä), laihdut varmasti vähintään 1-1,5 kg per viikko.
ostat vain kylmän viileesti sen pussikeittojutun- sen vähäkalorisen apteekista tai sokkarilta. ite laihutin sillä hääpukuun kuukaudessa 4 kiloa. nutrilet on se alkuperäinen, mut sen voi korvat sillä toisellakin.....jatkat sitten vähällä ruualla- ei sulla ole muuta mahdollisuutta - aikaa liian vähän ellmäntapamuutoksiin.