Hei,
Parin vuoden sisällä minulle on kiertynyt ylimääräistä n 20kg ympärille. Tarkoitus olisi alkaa muuttaa elämäntapoja ja ruokailutottumuksia.
Jos liikun päivässä seuraavasti:
Steppaan vinostepperillä 1h
30min - 1h hölkkälenkin
Ja pompin satunnaisesti jättitrampoliinilla
Laihdunko jos syön terveellisesti, ja jätän herkut pois?
Parin vuoden sisällä minulle on kiertynyt ylimääräistä n 20kg ympärille. Tarkoitus olisi alkaa muuttaa elämäntapoja ja ruokailutottumuksia.
Jos liikun päivässä seuraavasti:
Steppaan vinostepperillä 1h
30min - 1h hölkkälenkin
Ja pompin satunnaisesti jättitrampoliinilla
Laihdunko jos syön terveellisesti, ja jätän herkut pois?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Varmasti laihdut mutta nuo kuvaamasi liikuntamuodot treenaavat pääosin alakropan lihaksia. Kannattaa ottaa mukaan liikuntaa joka treenaa myös alakroppaa, esim. vaihda hölkkä joskus sauvakävelyyn tai rullaluisteluun sauvojen kanssa, tai uintiin, tai kuntosalitreeniin.
Muista myös että 1-2 päivää viikossa pitää antaa kropan levätä ja syö riittävästi proteiineja!!
Minulle tuli myös mieleen että kannattaa pitää väh. yksi lepopäivä viikossa, muuten menee ns. ylikuntoon.
Mitä tarkoitat sillä, että syöt terveellisesti? Ihminen voi lihoa, vaikka söisi ihan terveellisesti, jos ruokaa syö yksinkertaisesti liikaa.
Mielestäni pelkän liikunnan avulla on hyvin, hyvin vaikea laihduttaa. Itse olen juossut tunnin lenkkejä jo vuosia lähes päivittäin, enkä ole sen tuloksena laihtunut kiloakaan. Ruokavalio on se tärkein asia.
Kannattaa miettiä, mitkä olivat ne syyt, joiden takia olet lihonut? Ja puuttua niihin. Jos olet lihonut koska olet syönyt herkkuja, pyri siihen että pääset herkkukierteestä eroon. Jos olet lihonut koska annoskoot ovat liian isoja, pyri pysyvästi syömään pienempia annoksia. Jos olet lihonut koska napostelet jatkuvasti, pyri tasoittamaan ruokailuvälit ja jättämään napostelun.