eilen jo hieman keventelin ja nyt on tarkoitus pitää tehokevennys niin että mahdun vanhaan juhlapukuuni heinäkuun puolessa välissä pidettävillä juhlilla. 10 ekaa päivää kärvistelen ja siitä jäljellä jäävät 6 päivää lisään safkoja
kaalikeittoa keittelen, ostin nutrilet patukoita (10 kpl), luumusosetta vatsan toimintaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä kaurapuuroa mehukeitolla. 2 ensimmäisellä tuotteella on enemmänkin ehkä psykologinen vaikutus. Kirjailen tänne ruokapäiväkirjaani ja jos joku haluaa mukaan tämmöiseen pikaryhdistäytymiseen niin antaa kuulua vaan
1.pv
1 kahvi kuppi, appelsiini, kaurapuuro annos sokerittomalla mehukeitolla
kaalikeittoannos, tomatteja 150g
nutriletpatukka, pieni omena
vichyä pitki päivää
loppupäivälle olen varannut; luumusosepurkki, after training patukka, jauhe urheilujuomaan, kaurapuuro annos
raportoin fiiliksiä tuonnempana
kaalikeittoa keittelen, ostin nutrilet patukoita (10 kpl), luumusosetta vatsan toimintaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä kaurapuuroa mehukeitolla. 2 ensimmäisellä tuotteella on enemmänkin ehkä psykologinen vaikutus. Kirjailen tänne ruokapäiväkirjaani ja jos joku haluaa mukaan tämmöiseen pikaryhdistäytymiseen niin antaa kuulua vaan
1.pv
1 kahvi kuppi, appelsiini, kaurapuuro annos sokerittomalla mehukeitolla
kaalikeittoannos, tomatteja 150g
nutriletpatukka, pieni omena
vichyä pitki päivää
loppupäivälle olen varannut; luumusosepurkki, after training patukka, jauhe urheilujuomaan, kaurapuuro annos
raportoin fiiliksiä tuonnempana
Vastaukset 6
Vanhimmat
onnistui, paitsi että puuro vaihtui kaalisoppaan
puuroa, soppaa, 4 patukkaa (ups), hedelmiä ja vihanneksia
1,5 annosta puuroa, saarioisten pinaattikeitto, 5 nektariinia (pieniä) ja omppu, ruissydänleipää 2 puolta becel ohuenohut kalkkunaleike, 40kcal joghurttia 2 dl (oma mysli:kaurahiutaleita, pähkinöitä, pellavansiemenrouhe), 1 cm kavyt hk:n sinistä
hmm, eiliseen vielä lisää ruissydäntä, leviä ja 2 dl rasvatonta maitoa
yhteensä siis hieman alle 1500 kcal. Nopeasti se kyllä kertyy täytyy sanoa, toisaalta 3 päivää reippaasti alle kulutuksen syöminen laittaa kroppaa tasaamaan tilanteen. Eiliset leivät olivat hieman "ylimääräisiä" fyysisellä tunteella mitattuna mutta henkisesti ehket ihan tarpeen. Huomattavasti paremmin selviäis 2 lämpimällä aterialla kuin että leipää mussuttaa.
elikkäs uusia suunnitelmia: aamupuuro 200 kcal, "kunnon" lounas ja päivällinen 300kcal/kpl, välipala 150 kcal, illallinen 200kcal: päivittäin yhteissaldo 1100- 1200 kcal kuulostaa kohtuulliselta. Sitten juhlien jälkeen nousen tuonne 1500 paremmalle puolelle.
Kuten monet muutkin ovat todenneet kaalikeitto ei ole mikään ratkaisu ongelmiin, Sillä saa ainoastaan aikaiseksi haisevan kodin.
tehdään näin:
Kaalilaatikko:
Kaalia
jauhelihaaa (joko 5 tai 7 %)
porkkanoita
riisiä (vähän)
sipuleita
lihalientä (laktoositon, vähäkalorinen)
Kaali silputaan. Vokkipankkuun tai paistinpannuun teelusikallinen oliiviöljyä. Lisää kaalisiplut ja kuullota (= paistetaan läpikuultaviksi). Lisää ruokalusikallinen riisä, kuullota niitähin pari minuuttia.
Sipuli= sama kuin kaalille.
Jauheliha = sama kuin kaalille ilman öljyä.
Porkkanat astian (sellainen, johon ruoka ei tartu)
pohjalle. Kaali/riisistä puolet astiaan, sitten jauheliha ja sitten sipuli ja lopuksi vielä kaali/riisit. Lisää lihaliemi. Uuni ensi 250 ja vartin kuluttua n. 175 ja paista tunti. Herkuttele! Kevyesti.
... sama ohje kuin edellä, mutta lisää lihalientä sopivasti keitoksi ja keitä liedellä kypsäksi.