Oli pakko saada kuukaudessa kymmenen kiloa alas, kun oli luokkakokous enkä kehdannut niin lihavana mennä. Pidin itsekin urakkaa toivottamana, mutta onnistuinkin.
Liikuin joka päivä kunnon teholla noin 2 tuntia. Aamiaiseksi sön hedelmän ja mustaa kahvia, lounaaksi salaatin, jossa jotain proteiinipitoista, esim. raejuustoa, herkkusieniä, tonnikalaa jne.
Illalla pieni pala lihaa, broiskua tai kalaa, höyrytettyjä kasviksia, esim. kukkakaalia, kesäkurpitsaa ja lisukkeena esim. hapankaalia.
Illalla vetäsin aina kuivan valkkiksen, jopa kokonaisen pullon. Paino tippui aivan silmissä.
Jatkan edelleen samaan malliin, olen siis kuukaudessa pudottanut 70 kg:sta kuutenkymppiin, otan vielä kymmenisen kiloa pois, niin olen nuoruuteni mitoissa (pituus 167 cm)
Liikuin joka päivä kunnon teholla noin 2 tuntia. Aamiaiseksi sön hedelmän ja mustaa kahvia, lounaaksi salaatin, jossa jotain proteiinipitoista, esim. raejuustoa, herkkusieniä, tonnikalaa jne.
Illalla pieni pala lihaa, broiskua tai kalaa, höyrytettyjä kasviksia, esim. kukkakaalia, kesäkurpitsaa ja lisukkeena esim. hapankaalia.
Illalla vetäsin aina kuivan valkkiksen, jopa kokonaisen pullon. Paino tippui aivan silmissä.
Jatkan edelleen samaan malliin, olen siis kuukaudessa pudottanut 70 kg:sta kuutenkymppiin, otan vielä kymmenisen kiloa pois, niin olen nuoruuteni mitoissa (pituus 167 cm)
Vastaukset 9
Vanhimmat
pullollinen valkkaria,häh,kohta varmaan alkoholisoidut.Mut onnea todella tiukkaan tiputukseen:)
En siis kuitenkaan joka ilta ota kuin pari lasia, mutta joskus kyllä menee koko pullo.
En ole altis riippuvuuksille, tupakankin lopetin viitisentoista vuotta sitten ihan tuosta vaan. Valkkiksessa ei ole hiilareita, siinä se taika. Se vie kuitennkin kätevästi nälän, joka illalla saattaa olla hirmuinen. Alkoholi kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta samalla tekee unesta syvemmän.
Jos jätin sen valkkiksen väliin, niin heräsin aamuyöstä järkyttävään kouristuksenomaiseen nälkään.
maksan vointia? Valkkarin kalorimäärällä syö proteiinipitoinen iltapala, esim. maitorahkaa.
päivässä kärsi. Propagandaa moinen. Valkkari nyt vain rentouttaa ja ei tee mieli syödä sitten.
niin mäki onnistun. oon nyt pidemmän aikaa painoa yrittäny pudottaa mutta se pyörii 68-70 välillä koko ajan. tavoitepaino olisi 58.
miten sä urheilit? pyöräilyä? uintia? lenkkeilyä?
Miten tuo valkkari vaikuttaa painonpudotukseen?
piditkö ollenkaan "herkuttelupäiviä"
kiva jos viitsit vastata :)
lajeja, pääasiassa lenkkeilyä. Jos en jaksanut juosta, niin tiukkaa sauvakävelyä. Pelasin myös ainakin kerran viikossa tennistä.
Alkoholi (ainkin minulla) vie näläntunnetta tehokkaasti. Samalla antoi paremman yöunen, kun muuten maha kurni nälästä ja oli vaikea nukkua. Kuivassa valkkarissa ei ole kovin paljon kaloreita. Oluella tuskin olisin päässyt samaan tulokseen.
En pitänyt kertaakaan mitään herkuttelupäivää tai edes normipäivää. Kun luokkakokouksessa vihdoin pääsin kymmenen kiloa keventyneenä kermaperunoiden ja makkaroiden ääreen, en edes saanut niitä alas, lipittelin vain viiniä ja närpin vähän juustoja ja patonkia.
Pakkohan ruokavaliota on monipuolistaa tässä pikku hiljaa, mutta vielä haluan ainakin viisi kiloa pois.
Tosi pirteä olo on muuten ollut, kunto on noussut ja virtaa riittää.
perunan ja leivän?
ruisleipäviipaleen söin tämän kuukauden aikana, perunaa, pastaa ja riisiä en lainkaan.
Kerro kerro kuvastin....