Mun ongelmana laihduttamisessa on se, että syön ensin ja sitten vasta lasken kalorit ja kiroilen. Ja vaikka kuinka yrittäisin suunnitella päivän ruoat, ne menee aina jotenkin pieleen. Onko olemassa palvelua jossa olisi suunniteltu jokaisen päivän syömiset? Ts. vaikka viikon ruoka-ohjelma joka kertoo mitä syödään ja minä päivänä.
Nirso en ole ruoan suhteen eli syön mitä tahansa tuohon ruoka-ohjelmaan sisältyy, mutta olen vain avuton nyt kun ensimmäistä kertaa on tullut extra-kiloja ja pitäisi syödä kevyemmin.
Nirso en ole ruoan suhteen eli syön mitä tahansa tuohon ruoka-ohjelmaan sisältyy, mutta olen vain avuton nyt kun ensimmäistä kertaa on tullut extra-kiloja ja pitäisi syödä kevyemmin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi.
Miksi et tekisi itse sellaista ruokalistaa?
Vaatii työtä, mutta on mielestäni sen arvoinen.
Tein juuri äsken itselleni ensimmäisen viikon ateriat etukäteen, laskin siis hiilihydraatit, kalorit,proteiinit, rasvat ja kuidut siihen.
Lisäksi viikottainen kalorimäärä, jossa ruuasta jää jo vajetta 6000Kcal, siihen sitten lisää liikunnat siten, että viikottainen painon pudotus on vähintään kilo.
Painoni on junnannut jo pitkän aikaa, niin nyt oli oikea aika tehdä asialle jotain.
Toisen viikon ruokalista on vielä tekemättä.
Näitä kahta viikkoa sitten vuoroviikoin toteutan.
Jätin hiilarit vähemmälle, ne näyttäisivät olevan nyt välillä 50-90 gr/vrk.
Herkkuja(karkit tms en laittanut lainkaan koko taulukkoon ensimmäiselle viikolle,en niitä syökään juuri lainkaan.
Voihan niitä palveluja olla (kait), mutta voi olla että maksaa sitten...helpomopi tehdä itse.
osta hanna partasen olet mitä syöt -kirja, siinä kerrotaan laihduttajalle kaikki tarpeellinen ja kirjassa on paljon ruokalistoja ja ateriakokonaisuuksia joita noudattamalla pitäisi laihtua.
eri sorttia...etsippä
nimeltään Kauneus ja terveys. Siinä ainakin on juuri tuon samaisen Hanna Partasen ruokaviikot. Ihan jees, jos sellaista kaipaa. Multa ei onnistuis, kun olen periaatteessakin eri mieltä tuon HPn kanssa.
josta saa valmiin ruokalistan aamupalasta iltapalaan joka päivälle. Ja lista on vielä suunniteltu niin, että kasviksia, rasvaa ja kuituja tulee riittävästi ja herkkuja vähän mutta ei liian vähän. Ohjelmassa on neljä "laatupalloa" joiden väri muuttuu sitä mukaa kun kirjaa syömisiä ohjelmaan. Jos syö valmiin ruokalistan mukaan, pallot ovat valmiiksi vihreinä lähes aina.
Syömisten lisäksi tuo ohjelma seuraa myös liikkumista, eli suosittelee keskimäärin vähintään 150 kcal edestä liikuntaa päivässä (viikon liikunnat se jakaa suoraan seitsemällä päivän keskiarvoksi).
Ohjelma on henkilökohtainen, eli suositeltu kalorimäärä muuttuu sen mukaan miten painosi laskee.
Hintakaan ei ole kauhea, 29 euroa/3 kk tai 49 euroa/puoli vuotta. Vuosi taitaa maksaa 89 euroa. Ja lisää aikaa voi tilata kun entinen alkaa loppua.