painonvartijat vai keventäjät?

Väittäisin että kumpikin ohjelma tuo tuloksia kunhan vaan noudattaa tarkasti ohjelmaa. Itsestä se lopulta on kiinni onnistuuko.

Ystäväni laihdutti Painonvartijoiden avulla ja kehui sitä hirveästi, itse kävin kerran sellaisessa ryhmässä enkä oikein tykännyt, toisaalta en ole mikään ryhmäihminen ;) Joten riippuu sinusta.

...et juurikaan liiku laihduttaessasi. Jos harrastat aktiivisesti liikuntaa, väsymys tulee hyvin helposti ja painokaan ei putoa. Sen sijaan Keventäjissä ja toisessa "nettilaihdutusohjelmassa" Kiloklubissa kalorivaje on pienempi ja syötävän ruoan määrä kasvaa sitä mukaa kun lisäät liikuntaa. Painonvartijoissahan syötäväksi sallittujen liikuntapisteiden määrä on vakio 12 vaikka keräisit niitä sata viikossa. Laihdutin aiemmin Painonvartijoissa ja siellä myönnettiin suoraan, että ohjelmalla ei kuulu liikkua niin paljon kuin tein. Liikuntapisteet on laskettu "keskivertonaiselle" joka ei liiku juuri lainkaan. Oletettiin, että vain harva saa sen 12 liikuntapistettä viikossa kokoon.

Minulla liikuntapisteitä kertyi viikossa noin 40, ja ohjaaja suunnilleen käski vähentämään liikuntaa. Silloin päätin vaihtaa ohjelmaa. Kiloklubilla laihdutan nyt, ja hyvin on paino pudonnut ja sentit vyötäröltä myös.

Vähän liikkuvalle Painonvartijat toimii ehkä hyvin, mutta sen vika on siinä ettei kukaan laske pisteitä loppuikäänsä. Paino alkaa nousta heti kun energiamäärä nousee normaaliin kulutuksen mukaiseen. Ero laihdutusaikaisen ja "normaalin" välillä on niin suuri. Keventäjien ja Kiloklubin idea onkin juuri siinä, että pidetään niin pientä kalorivajetta (n. 500 kcal/vrk), jonka nostaminen laihdutuksen jälkeenkään ei aiheuta "shokkia" elimistölle ja kilot pysyvät helpommin poissa. Samasta syystä laihdutukseen ei kyllästy heti parin viikon jälkeen, kun voi syödä normaalia ruokaa.

Painonvartijoissa kaikesta terveellisestä, mutta vähänkin rasvaisemmasta (ravainen kala, pähkinät ym.) menee paljon pisteitä, joten se kannustaa liian rasvattomaan syömiseen. Sen huomaa ainakin hiuksista ja ihosta (kuivuvat).

Keventäjistä en tiedä mutta jos sielläkin tutkitaan vain tilastoja jostain keskiverto maija meikäläisestä niin ei toimi muilla kuin.. maija meikäläisellä. Kaiken perusta on että sinun on laskettava se oma kulutuksesi ja jos haluat laihtua niin syötävä olennaisesti vähemmän kuin mitä kulutat. Minä itse lihoin kilon viikossa painonvartijoiden tiukimmalla dieetillä jota minulle suosittelivat. Kahdeksan plus-kilon kohdalla panin poikki. Painoin siinä vaiheessa 98kg (olen 170cm). Olin epätoivoinen. Sitten tajusin että minun on opittava enemmän itsestäni jotta pystyn hallitsemaan painoni. Tutkiskelin itseäni ja kehoni toimintoja puolisen vuotta ja tajusin että minulla on hyvin alhainen kulutus. Vaikka olen aina harrastanut aktiivisesti liikuntaa niin kulutan liikunnallakin paljon vähemmän kuin monet muut vaikka tehot ovat rankat. Hyvä ystäväni kuluttaa tunnin spinningissä yhtä paljon kuin minä kulutan kolmessa ja puolessa tunnissa (esimerkkinä vain kerron) ja kuitenkin poljemme molemmat ihan täysillä.
Niin että tutki oma kulutuksesi ja laihduta sen mukaan.