mitä olette mieltä olette tästä päivän ruokamäärästä ja laadusta:
2dl jogurtti 90kcal/100g
5dl rasvaton maito
3 kahvikuppia
3 omenaa
1 banaani
1 appelsiini
6 ruisleipää
5 vaaleaa leipää
tomaattia, kurkkua, salaattia
ohuenohut kinkkusiivu 10
1/2 lautasellista kalakeittoa
ihan tterveellinen, leipää menee aika paljon, varsinki tänään kun ei kunnon ruokaa kotona ollut.
sitten paljon tekee kaloreissa 2 vaaleaa ja 2 ruisleipää, 5 ohuenohut kinkku, tomaatti, kurkkua, 2dl jogurttia ja tl margariinia?
2dl jogurtti 90kcal/100g
5dl rasvaton maito
3 kahvikuppia
3 omenaa
1 banaani
1 appelsiini
6 ruisleipää
5 vaaleaa leipää
tomaattia, kurkkua, salaattia
ohuenohut kinkkusiivu 10
1/2 lautasellista kalakeittoa
ihan tterveellinen, leipää menee aika paljon, varsinki tänään kun ei kunnon ruokaa kotona ollut.
sitten paljon tekee kaloreissa 2 vaaleaa ja 2 ruisleipää, 5 ohuenohut kinkku, tomaatti, kurkkua, 2dl jogurttia ja tl margariinia?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Äärimmäisen niukkaa, älä vaan noudata tollasta linjaa, sillä se on vaarallista... Ihmiskeho tarvitsee rasvaa ja sitä ei sun ruokavaliossas ole juuri ollenkaan...jos keho ei saa tarvitsemaansa rasvamäärää, on seuraukset aika ikäviä. Yleensäkin ruokavalion tiukka kontrollointi, kaloreiden laskeminen johtaa helposti syömishäiriöön tai on merkki siitä. En suosittele.
..jees päällisin puolin näyttäs o.k, mutta...ootkos sie laihuttaja????
Valkonen leipä on kyl ihan turhaan sul siel! Äkkiseltään laskin pointsei niin sullahan kerääntyy ihan kamalsti niitä jo pelkästään valkosesta leivästä! Käy vaikka tuol -me naiset- lehden netti sivuil siel on kaloritaulukkoa ja tilaa ihmeessä painovartijoista OSTO-OPAS, siel näkee kaikki tuotteet mitä sisältää RASVAA ja kaloreita! Ite oon 165 cm ja painan 80 kiloa ja oon 18 pisteen laihiksella! Eli sul ihan pientä tarkennusta vaan ruoka juttuihin niin hyvin menee!
Esim jos syöt 5 vaaleaa leipää, niin saat siitä JÄRETTÖMÄN MÄÄRÄN KALOREITA ja pointsei! senkin voisit vaihtaa vaik johonkin muuhun esim. jyrsit näkkileipää jota saa jo syödäkin kaksi kertaa enemmän. (Valkonen leipä yksi piste ainakin per siivu, kun taas näkkäri 0,5) Mutta hyvää jatkoa sulle!
Ei vaaleassa leivässä tummaa leipää enemmän kaloreita ole. Sen ravintopitoisuus ja kuitujen määrä on vain alhainen. Niin sanottuja tyhjiä kaloreita. Painonvartojoiden pointsit eivät ole suoraan verrattavissa kalorimääriin, siinä pyritään ohjaamaan laihduttajaa myös muutoin terveellisemmälle ruokavaliolle.
Sinähän syöt liian vähän painoosi nähden. Tarkistapa taulukostasi!