Mitä mieltä olette vähähiilarisesta dieetistäni? En ole vielä ihan loppuun sitä suunitellut, mutta yksi erimerkki mitä ajattelin, olisi tälläinen:
Aamulla:
vähän jotain proteiinipitoista /toninkalaa/raejuustoa/rahkaa
Lounas:
Tonnikalaa/kermaviiliä/keitettyjä kananmunia
Päivällinen:
Kirjolohi- tai jokin muu saarioisten keitto(~27g hiilareita).
2 palaa ruisleipää(~26g)
Illalla:
paprikaa & kinkkua tai jotain muuta pientä.
Mitä mieltä muuten olette, saako/kannattaako laittaa rahkan/raejuuston lisukkeeksi teelusikallinen puolikkahilloa?
Tarkoituksena olisi siis syödä mahd. vähän vähä hiilaripitoisia ruokia.
Aamulla:
vähän jotain proteiinipitoista /toninkalaa/raejuustoa/rahkaa
Lounas:
Tonnikalaa/kermaviiliä/keitettyjä kananmunia
Päivällinen:
Kirjolohi- tai jokin muu saarioisten keitto(~27g hiilareita).
2 palaa ruisleipää(~26g)
Illalla:
paprikaa & kinkkua tai jotain muuta pientä.
Mitä mieltä muuten olette, saako/kannattaako laittaa rahkan/raejuuston lisukkeeksi teelusikallinen puolikkahilloa?
Tarkoituksena olisi siis syödä mahd. vähän vähä hiilaripitoisia ruokia.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Puolukkaa ei missään nimessä. Siitä voi päästä pieru. Ruusunmarja on parempi vaihtoehto. Muuten hyvä, mutta kasviksia kilon verran lisää.
tonnikalaa on myös öljyssä, mutta se öljy ei ole kovin hyvälaatuista. Rasvaa tarvitset polttoaineeksi kun hiilarit vähenee ja elimistö ei saa enää sokeria polttoaineeksi.
Entä salaatit ja kasvikset? Etkö niitä kelpuuta lainkaan dieettiisi? Tuo iltapaprika on kovin vähän.
Luulin, että proteiini ajaa pitkälti saman asian, kuin rasva, jos kerta ei, niin mitä suosittelisitte? Eikö kananmunien keltuaiset sisällä aika paljon rasvaa?
Eikös kasvikset sisällä aika paljon hiilareita? Ajattelin, jos käyttäisi dieetillä kurkkua, paprika & porkkanaa, riittävätkö ne?
Luin, että olisi tärkeä saada Omega-3 rasvahappoja? Tarkoitatko juuri niitä? eikös niitä voi saada joistain kalanmaksatableteistakin? jos Ostaisi vaan niitä, ja jättäisi muuten sitten rasvat vähälle dieetissä?
Ei kasvikset sisällä paljoa hiilareita.
Itse olen syönyt tänään seuraavia kasviksia:
Kurkku 60 gr
Porkkana 170 gr
Lanttu 40 gr
Tomaatti 80 gr
Kukkakaali 60 gr
Avokado 180 gr
Keräsalaatti 50 gr
Yht 640 gr
Noissa hiilarit on n.20 gr eli ei mielestäni paljon.
ja polttoaineita ovat rasva ja hiilihydraatit. Jos vähennät hiilihydraatteja niin sinun on lisättävä rasvaa. Proteiinien kera on hyvä nauttia rasvaa. Rasvaisessa kalassahan on niitä hyviä omega-3 rasvahappoja.
Paistamiseen voit käyttää luonnollista voita ja salaatteihin voit lisätä oliiviöljyä tai smetanaa. Kananmuna on hyvä vaihtoehto, siinä on noin 10 grammaa rasvaa/100g. Sian- ja naudanlihassa on myös terveellistä rasvaa, tosin siat on nykyisin jalostettu lähes rasvattomiksi, mutta kyllä mehevää possuakin markkinoilta löytyy.
Omakohtainen vinkki:
Ota lautanen. Kokoa lautaselle kaikkea mahdollista missä on vähän hiilareita. Panosta näyttävyyteen. Yllättävän pienistä asioista tulee suuri nautinto. Itselleni siitä on tullut tapa ja erittäin fiksu tapa. Kasviksiakin tulee nykyään syötyä, kun ennen olivat ihan hyi,hyi.
Saako grillimakkaraa syödä, sehän sisältää paljon rasvaa & proteiinia?
syöt tonnikalaa päivässä?
Tonnikalassa kun on aika paljon suolaa ja muutenkin päivän ateriasi sisältää suolaa paljon. Voisit syödä vaikka tuon saarioisten keiton sijaan ison lautasellisen salaattia.
että voisit lisätä rasvaa noin 100g päivää kohden.
Syön max. yhden tonnikalapurkin päivässä.
Kokeilin tänään ananas & 10% kermaviili -seosta, ja se vaikutti ihan hyvältä, onko tämä pahasta vähähiilarisella dieetillä? purkin kyljessä luki, että ananaksessa on 10g/100g hiilareita?
Montignacin diettiä? Selkeitä ohjeita. Myös ruokareseptejä.