Olen aina ollut päättäväinen niinkuin nytkin...mutta....
Vuosi sitten olin hoikka ja kuulin myös kuinka olin "hyvännäköinen"...
Sairastuin syksyllä, jouduin pitkälle sairauslomalle..
Jouluna huomasin painon nousseen. Mitäs tuosta vuodenvaihteen jälkeen alan "kuurille", minullehan se on "helppoa".
Niin luulin, maaliskuussa verenpaine koholla. Lääkärintarkastus ja painoa olisi pudotettava. Kesästä 2006 painoa noussut maaliskuun lääkärintarkastukseen 10kg.huh. En ollut uskoa, missä se minun helppous ja päättäväisyys on..
Lenkkeily jäänyt vähiin jalkakivun takia. Päätös, herkut vähiin ja syönnin tarkkailu.
Niin, ikää minulla on 48v. pituus 172cm ja paino nyt 78kg. Pari isoa uimarengasta, jotka tosi rumat :(
Pari viikkoa olen tarkkaillut syömistäni ja yrittänyt muuttaa vielä parempaan suuntaan.
Ei se olekaan niin helppoa painon pudotus.. Lääkäri sanoo iästäni johtuvan. Kulutus ja aineenvaihdunta kuulema vähäisempää.
Makeat olen jättänyt tosi vähiin ja kahden viikon tarkkailun tulos on 500g.. Kyllä on tiukassa.
Vettä juon 1 litrasta - 2 litraan päivässä, yksi lämmin ateria ja salaattia sekä omena tai muu hedelmä.. tätä olen noudattanut kahden viikon ajan.. Masentavaa.
Periksi en kyllä anna. Viime kesän kauniit kesävaatteet roikkuvat silmieni edessä muistuttamassa asiasta, joka on kesken.. Itsetuntoni sai taas kolauksen kun tuttavani palasi töihin ja kommentti minulle, sä olet lihonut :((((( ärri ja purri..
Vuosi sitten olin hoikka ja kuulin myös kuinka olin "hyvännäköinen"...
Sairastuin syksyllä, jouduin pitkälle sairauslomalle..
Jouluna huomasin painon nousseen. Mitäs tuosta vuodenvaihteen jälkeen alan "kuurille", minullehan se on "helppoa".
Niin luulin, maaliskuussa verenpaine koholla. Lääkärintarkastus ja painoa olisi pudotettava. Kesästä 2006 painoa noussut maaliskuun lääkärintarkastukseen 10kg.huh. En ollut uskoa, missä se minun helppous ja päättäväisyys on..
Lenkkeily jäänyt vähiin jalkakivun takia. Päätös, herkut vähiin ja syönnin tarkkailu.
Niin, ikää minulla on 48v. pituus 172cm ja paino nyt 78kg. Pari isoa uimarengasta, jotka tosi rumat :(
Pari viikkoa olen tarkkaillut syömistäni ja yrittänyt muuttaa vielä parempaan suuntaan.
Ei se olekaan niin helppoa painon pudotus.. Lääkäri sanoo iästäni johtuvan. Kulutus ja aineenvaihdunta kuulema vähäisempää.
Makeat olen jättänyt tosi vähiin ja kahden viikon tarkkailun tulos on 500g.. Kyllä on tiukassa.
Vettä juon 1 litrasta - 2 litraan päivässä, yksi lämmin ateria ja salaattia sekä omena tai muu hedelmä.. tätä olen noudattanut kahden viikon ajan.. Masentavaa.
Periksi en kyllä anna. Viime kesän kauniit kesävaatteet roikkuvat silmieni edessä muistuttamassa asiasta, joka on kesken.. Itsetuntoni sai taas kolauksen kun tuttavani palasi töihin ja kommentti minulle, sä olet lihonut :((((( ärri ja purri..
Vastaukset 13
Vanhimmat
Nimittäin se, että sanot syöväsi vain yhden aterian ja lisäksi vain hedelmiä ja kasviksia. Ethän vain syö liian vähän, ja elimistösi on säästöliekillä? Kaloreita noissa yhteensä on nimittäin todella vähän. Kokeile lisätä toinen kevyt, lämmin ateria, esim. keitto tai vastaava. Ja syöthän riittävästi proteiinia ja kuituja? Noiden kahden puuttuminen tai liian vähäinen määrä nimittäin lopettaa painonlaskun. Vaikka olenkin sinua nuorempi, olen sitä mieltä että alle 1200 kcal:n ei minkäänikäisten kannata kaloreita pudottaa. Tuo on yleinen kcal-määrä lähes kaikissa naisille tarkoitetuissa dieeteissä (paitsi joissakin se on huomattavasti suurempi). Alle sen säästöliekki uhkaa ja paino ei putoakaan.
Jos et voi käydä lenkillä, esim. uinti on laji joka ei rasita jalkoja. Silloin voit syödäkin vähän enemmän, paino lähtee rasvasta eikä lihaksista, ja ehkä pysyykin poissa. Tämän olen omalla kohdallani huomannut toimivaksi, vaikkakin hitaaksi tavaksi laihduttaa. Alussa lähti enemmän senttejä vyötäröltä kuin kiloja painosta, nyt on alkanut painokin putoamaan. Tuo sinun puoli kiloa kahdessa viikossa kuulostaa sopivalta tahdilta, minulla meni välillä kolme viikkoa että paino nousi (mutta senttejä katosi, eli ilmeisesti nousu oli nestettä).
Komppaan edellistä kirjoittajaa: syöt liian vähän etkä laihdu siitä syystä. Puoli kiloa kahdessa viikossa on hyvä tahti, jos painoa haluaa pudottaa pysyvästi ja terveellisesti, ja proteiini ja kuidut ovat avainasemassa laadukkaassa syömisessä. Sillä vauhdilla saat vuodessa 12 kg pois painostasi, mikä ei ole ollenkaan huono saavutus.
Lisää tietoa asiasta saat esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen sivuilta, joilta voit ilmaiseksi ladata painonhallintakalenterin. Samoja asioita vähän perusteellisemmin on Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa.
Säästöliekki ei iske kahdessa viikossa, ei mitenkään. Sen ajan pystyy helposti olemaan paastollakin, ehkä aloittaja voisikin kokeilla viikon paastoa.
Voisit myös selittää miksi vähäinen kuidun ja proteiinin määrä lopettaa painonlaskun?
Vähäinen kuidun määrä vaikuttaa vatsan toimintaan ja vähäinen proteiinin määrä aiheuttaa painon putoamista lihaksista, mutta kumpikaan ei tietääkseni estä painon pudotusta.
Alussa jos homman tekee oikein, niin painoa lähtee helposti 0,5-1kg viikossa, muutaman viikon ajan. Joten tässä olen aloittajan kanssa samaa mieltä että homma ei toimi.
Aloittajan kannattaisi tutustua kalorilaskuriin, se on edullinen tapa seurata kalorimääriä ja opetellä syömään oikean määrän niin kaloreita kuin proteiineja, hiilareita ja rasvojakin.
Muistaakseni osoite on www.kalorilaskuri.fi
Proteiinin suurin merkitys on siinä, että se pitää parhaiten nälkää. Ei siis tarvitse syödä niin paljon pitääkseen nälän loitolla, kun huolehtii siitä, että joka aterialla saa jotain proteiinipitoista. Proteiinin saanti on tärkeää myös siksi, että näin pudonneessa painossa on suurempi osa sitä toivottua läskiä ja pienempi osa lihasta.
Kuitupitoiset syötävät (kuten vihannekset) taas täyttävät vatsaa vähillä kaloreilla ja vaikuttavat siksi samaan suuntaan. Sen lisäksi kuidut pitävät vatsan toiminnassa.
Sen suhteen, missä vaiheessa säästöliekki "iskee", olemme käsittääkseni yksilöitä. Joillakin vaikutus voi tuntua jo kahdessa viikossa, toisilla menee pitemmän aikaa.
eivät suoranaisesti tue alkuperäistä väitettäsi. Se että niiden puute estäisi laitumisen on eriasia kuin mitä nyt kirjoitit. Tämä jälkimmäinen on kylläkin totta ja näillä laihtuminen onnistuu todennäköisesti helpommin, mutta eriasia siis kumminkin.
Mutta edelleenkään en usko että aloittajalla olisi mitään pelkoa säästöliekistä. Kroppa ei kahdessa viikossa vielä noilla syömisillä vaihda lihomisesta säästöliekiksi, siihen ei ole mitään perusteita.
Okei, tarkalleen ottaen halusin väittää seuraavaa: proteiinin ja kuidun puutos tekee laihduttamisen vaikeammaksi, koska nälkää vastaan on mahdoton taistella (sen taistelun häviää aina ennen pitkää). On helpompi syödä vähäenergisesti, jos ruuassa on tarpeeksi sekä kuitua että proteiinia. Vähäinen proteiinin määrä ei välttämättä siis hidasta laihtumista (mitä en väittänytkään), vaan koska proteiini pitää parhaiten nälkää, laihduttaminen on HELPOMPAA, jos sitä saa tarpeeksi. Lisäksi - ja tämä on tutkittu juttu, eikä pelkästään minun mielipiteeni - kun proteiinia saadaan tarpeeksi ruuasta, ei laihduttaessa häviä niin paljon lihasta kuin ilman sitä.
Pitemmän päälle on myös niin, että koska nopeasti laihdutettaessa (= kitudieetillä, jonka yksi tunnusmerkki on liian vähäinen proteiinin saanti) lihaskudos vähenee, "kuurin" lopettaessaan lihoo ennalleen entistä helpommin. Lihashan kuluttaa enemmän kuin läski, ja jos laihtuminen vähentää lihaskudosta, lopputulos on helppo arvata.
Mutta kertauksen vuoksi, sinä kylläkin väitit seuraavaa:
"Ja syöthän riittävästi proteiinia ja kuituja? Noiden kahden puuttuminen tai liian vähäinen määrä nimittäin lopettaa painonlaskun."
Ja tähän nimenomaan halusin puuttua, koska liian vähäinen proteiinin (tai kuidun) määrä ei lopeta painonpudotusta, mutta... no tuossa edellisessä viestissä kerroit ne riittävän proteiinin edulliset seikat.
Tuo sitaatti on kylläkin edellisen kirjoittajan viestistä, minä sanoin tarkalleen ottaen näin:
"proteiini ja kuidut ovat avainasemassa laadukkaassa syömisessä".
Olin kylläkin noin yleisesti ottaen samaa mieltä kuin se, joka kirjoitti minua ennen, esimerkiksi siitä, että liian vähäinen ruuan määrä hidastaa laihdutusta, niin hassulta kuin se kuulostaakin. Yhtä hassulta kuin se, että rasva ei pala ilman rasvaa.
Ja varmuuden vuoksi: en ole mikään hiilihydraattihihhuli, olen vain (omastakin kokemuksestani) vasta hiljattain oppinut, että laihduttaja tarvitsee kaikkia ravintoaineita. Ei kuitenkaan tarvitse liioitella minkään kanssa - kaikkea kohtuudella ja kohtuus kaikessa on erittäin hyvä neuvo.
Hyvää kesän jatkoa sinulle ja muille palstalaisille!
että kuka olet, vastasit kumminkin viestiini joka oli osoitettu sille toiselle joten silloin voi olettaa että kysymyksessä on sama henkilö.
No minä taase sitten taidan olla "hiilihydraattihihhuli" mutta siltikin olen sitä mieltä että makrota täytyy saada tarpeeksi. Tosin en syö hiilareita energiaksi, vaan lähinnä mikroravinteiden saannin takia, ja siksi että ruoka maistuu silloin paremmalta.
Myönnän, että vika oli minun, koska vastasin viestiin, joka itse asiassa ei ollut minulle tarkoitettu. Eipä siitä kovin suurta vahinkoa aiheutunut, saatiinpa keskustelua aikaan :-)
Käytän kuitenkin samaa nimimerkkiä koko ajan kaikissa Suomi24:n laihdutuskeskusteluissa, koska minusta se on reilumpaa muita käyttäjiä kohtaan.
on ainut varma tapa erottaa keskustelijat toisistaan. En enää juurikaan luota siihen että samalla nimimerkillä kirjoittava välttämättä olisi sama henkilö kuin aikaisemmin. Tästä on kertynyt jo riittävästi kokemusta.
Se on hyvä että tuo epäkohta tuli selväksi, vaikka viestin alkuperäinen kirjoittaja ei vieläkään ole kommentoinut kirjoittamisiaan.
pitänyt sanoa että kuitujen ja proteiinien vähäinen määrä hidastaa laihtumista ja saattaa pysäyttää sen, ei painonlaskua. Ajattelen nimittäin niin, että laihdutuksen tavoitteena on rasvanpoltto ja rasvan väheneminen, ei pelkkä painonlasku sinänsä. Minulla tosin koko painonpudotus jumitti ennen noita muutoksia.
Kuten edellä toinen kirjoittaja hyvin perustelikin, pudotetuista kiloista suurin osa on lihasta jos proteiinia ei saada riittävästi. Kuituja perustelisin sillä, että kuitupitoista ruokaa on vaikea syödä liikaa (vertaa esim. ruisleipää ja kasviksia vaikkapa vaaleaan leipään). Anteeksi jos loukkasin sanomisillani jotakuta, väitteeni perustui omaan kokemukseen (minulla paino alkoi laskea vasta kun lisäsin kuituja, proteiinia ja rasvaa). En silti todellakaan ole mikään vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattaja, Kiloklubista olen nämä vinkkini saanut ja hyviksi todennut. Siellä painotetaan juuri noita asioita mitkä ensimmäisessä viestissäni mainitsin.
että olen siis tuo kirjoittaja joka vastasi alkuperäiselle otsikolla "Viestissäsi pisti silmään yksi asia...jne jos se jäi tuosta viime vastauksesta epäselväksi.