Kuinka paljon voi harrastaa juoksua ettei se haittaa kehonrakennusta.
Tulosten kannalta olen kiinnostunut lähinnä kovasta Coopertuloksesta ja juoksisin lähinnä lyhyttä kovaa lenkkiä. Joskus voisi juosta pitempää lenkkiä, mutta maksimissaan 10 km.
Jos siis esim. käy salilla 3 kertaa viikossa niin kuinka usein voi juosta ettei se haittaa kehitystä.
Tulosten kannalta olen kiinnostunut lähinnä kovasta Coopertuloksesta ja juoksisin lähinnä lyhyttä kovaa lenkkiä. Joskus voisi juosta pitempää lenkkiä, mutta maksimissaan 10 km.
Jos siis esim. käy salilla 3 kertaa viikossa niin kuinka usein voi juosta ettei se haittaa kehitystä.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Aerobinen liikunta ei todellakaan haittaa lihaskehitystä. Kehityksen kannalta on silti tietty suotavaa pitää pääpaino voimaharjoittelussa, mutta aerobinen parantaa kestävyyttä, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mitkä ovat kaikki tärkeitä tekijöitä ravinnon käytön ja lihaskehityksen kannalta. Eli käy vaan juoksemassa, haittaa siitä ei ole.
Vaikea saada kovinkaan kummoista kehitystä aikaiseksi, ilman dopingaineita.
Naturaalin on jo vaikea saada kehitystä aikaiseksi, sitten siihen vielä aerobista harjoittelua, joka syö kehityksen lähes sitten täysin.
Ei elimistöllä riitä kapasiteettia joka paikkaan.
jos syöt tarpeeksi voit juosta vaikka joka päivä...
syö lihaskasvua.
Tottakai voi juosta, mutta silloin lihasharjoittelu täytyy tehdä kevyemmin, muuten ylikuntouhkaa.
Elimistön palautumiskapasiteetti on rajallinen.
jos paljon juoksee, toki yksilöllistä
keskity vain yhteen, jaksota harjoittelu.
välillä juoksua/peruskuntoa sitten kovaa potausta
Tottakai sitä voi juosta. Jos käyt 3 kertaa viikossa salilla niin käy vaikka 3 kertaa viikossa juoksu lenkillä. 5 km juoksu lenkki riittää
Juoksulla saat pidettyä kunnon korkealla ja verenkiertosi paranee !
Pelkällä bodauksella ei kunto nouse. Nämä useat bodarit ovat helevetin heikko kuntosia. Pelkkä hyvä lihaskunto ei riitä yksistään.
Aina voi kuntoilla usealla eri tavalla, ja niitä on hyvä olla kaksi-kolme
Kunhan muistat syödä hyvin. Ei kerralla liikaa, eikä mitään kovin rasvasta. Haittaa juoksua :)
Samaan aikaan.Kehonrakentajat ovat 99% aerobiselta kunnoltaan lihavan taviksen tasolla.Jos tavoitteet on muualla kuin kehonrakennuksessa ja treenaat esim:3 kertaa viikossa aerobista ja 2 kertaa salilla koko kropan,niin toimii jotenkin ja silloinkin jalat voi treenata vain kevyesti.
Aerobinen treeni on ehdottomasti hyödyllisempää kuin pelkkä lihastreeni ja esim raskaassa työssä ei Bodarit jaksa kuin hetken ja taas esim:Juoksija jaksaa ja jaksaa vaan.
Saleilla näkee jätkiä jotka ottaa yhden sarjan ja istuu 5 minuuttia palautumassa ja hiki virtaa.kysymys kuuluu että mitä hyötyä on voimasta jos ei jaksa kuitenkaan edes juosta sataa metriä kunnolla?Säälittäviä luusereita nämä heput.
"Kehonrakentajat ovat 99% aerobiselta kunnoltaan lihavan taviksen tasolla"
tää oli kyllä pahinta skeidaa mitä hetkeen olen tältä palstalta lukenut!
ovat aerobiselta kunnoltaan surkeita ja eivät pysty tekemään pitkäkestoista fyysistä työtäkään pitkään.Lihasmassa vaatii paljon happea ja heikentää aerobista kapasiteettia,siinä syy.Jo 400 metrin juoksu on liian vaativa,jos on paljon massaa ja happi loppuu jo 200 metrissä ja usein jo alle sadan.Näin se vaan menee.
Tosiaan, kuten sanottu, juokse niin paljo ku lystäät, kunhan syöt riittävästi. Teoriassa se hidastaa jalkojen lihasten kasvua toi juokseminen. Yläkropan kasvua sen pitäisi teoriassa lisätä, koska mm. reisilihasten rasitus lisää testosteronin eritystä kehossa, jolloin yläkroppa kasvaa, jos se vain saa riittävästi kasvuärsykkeitä eli massatreeniä.
Itte juoksin vasta maratonin ja käyn lähes joka päivä lenkillä. Cooperissa meni viimeksi 3400, loppukesälle tavoitteena 4000. Tuskin menee, mutta aina voi yrittää. Juoksennellaan ja pysytään hyväkuntosen urheilijan näkösinä!
jos ei juokseminen käy päinsä syystä tai toisesta.