Onkos teillä kellään kokemusta about 30kg:n ylipainosta? Ehkä mulla ei vaan ole selkärankaa tehdä asialle mitään, laiska paska! Jotkut kevyemmät ruokaohjeet olis poikaa, ei mitään ituja kiits, niistä en tykkää. Mä en pysty mihinkään kovin rankkaan liikuntaan koska sairastan ms-tautia. Tai ehkä mä vaan uskottelen itelleni niin... Ottaisin kyllä mielelläni kaikki vinkit ja neuvot vastaan jos teiltä vaan niitä heruu,kiitos.
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla on noin 30kg ylipainoa, tai ainakin oli. Kuukauden verran olen katsonut, mitä suuhuni laitan ja järkeistänyt syömisiäni. Syön normaalia ruokaa, mutta vähemmän. Lautasmallia suosin aina kun mahdollista. Valitsen kevyempiä vaihtoehtoja, esim kahvin kanssa tavallinen pikkupulla munkin sijaan, keittokinkkua meetwurstin sijaan jne. Herkuttelen silloin tällöin, mutta kohtuudella silloinkin, enkä suinkaan joka päivä. Liikuntaa minun pitäisi vielä lisätä, olen aika laiska lähtemään yksin lenkille tms, mutta yritän mahdollisimman paljon hyötyliikkua. Pienikin liikkuminen on parempi, kuin ei mitään.
Muistutan itseäni aina motivaation heiketessä, että kaikki syyt miksi EN voisi laihduttaa, ovat ihan vaan tekosyitä. En halua olla ylipainoinen ainakaan näin paljon, eikä ne läskit itsekseenkään lähde. Kummasti motivaatio nousee näillä ajatuksilla ;)
nyt onneksi enää reilu parikymmentä jäljellä. Jos haluat kevyitä ruokaohjeita, kokeile vaikkapa internetissä toimivaa Kiloklubia. Sieltä saa valmiit ruokaohjeet jokaiselle päivälle eikä hintakaan päätä huimaa, vajaan kympin kuussa. Tuo Kiloklubi korostaa sitä ettei kerralla tehdä liian isoja muutoksia, vaan laihdutusajan on oltava sellainen että pienellä kalorien lisäyksellä pystyy syömään samalla tavoin loppuikänsä. Laihdutusaikanakin syödään siis vain n. 500 kcal kulutusta vähemmän. Ja ohjelma muuttuu sen mukaan kun laihdut ja syötät tietoja ohjelmaan. Oikeastaan ainoa "välttämättömyys" on että pääsee päivittäin kirjaamaan syömisensä tietokoneella ohjelmaan. Alussa ruokien lisäys ohjelmaan vaatii pientä opettelua, mutta kun muutaman päivän tai viikon on sitä tehnyt, se sujuu jo melkein automaattisesti.
Minulla on vähän samantapainen tilanne kuin sinulla, sillä erotuksella että minun liikuntavammani ei estä liikunnan harrastamista, kun valitsee lajit oikein. Sen sijaan laihdutusta se kyllä hidastaa, näihin jo pudonneisiin reiluun 10 kiloon on mennyt puolitoista vuotta. Nyt kyllä Kiloklubin käyttöaikana (neljä kuukautta takana) paino on pudonnut nopeammin, noin puolet tuosta kokonaispudotuksesta tänä aikana. Älä moiti itseäsi, ei se laihduttamisen vaikeus aina ole vain laiskuudesta kiinni.