olen laihdutuksen alkutaipaleella,paino 103 pituus162.olen miettinyt,mikä olisi helppoa,nopeaa lounaaksi mukaan otettavaa evästä,kun työpaikkani ei valitettavasti tarjoa
lounasta,eikä lähimaillakaan ole kuppiloita.
töissä on kiire ja olen usein pantannut lähes koko päivän jollain hedelmällä ja se sitten kostautuu järjettömanä iltasyömisenä.
lounasta,eikä lähimaillakaan ole kuppiloita.
töissä on kiire ja olen usein pantannut lähes koko päivän jollain hedelmällä ja se sitten kostautuu järjettömanä iltasyömisenä.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Itse syön yleensä lounaaksi esim. näin:
avokado
tonnikala prk
tomaatti
porkkanaa
keräsalaattia
kukkakaalia
lanttua
vaihdellen tonnikala pois ja tilalle firebirdsejä, tai jauhelihapihvejä, tai sitten kanamunia.
Tuo keräsalaatti on muuten paljon maukkaamman makuista, kun tavallinen ruukkusalaatti, eikä hintaerokaan ole kun muutama kymmenen senttiä ruukkusalaatin eduksi.
Kannattaa vaihdellen syödä kasviksia, että ei kyllästy, jos vain puputtaa porkkanaa.
Avokado on todella hyvää, vaikka onkin aika mautonta. Sisältää hyviä rasvoja, eikä ole kallista.
Näin kesäisin kannattaa tosiaan ostaa kasviksia laidasta laitaan, kun ovat niin edullisia.
Ja nuo pihvit tms, voit valmistaa vaikka edellisenä iltana valmiiksi seuraavaan päivään.
Välillä käytän kastikkeena kevyttä majoneesia tai sitten muutaman kymmentä grammaa sinappisilliä, jonka kastike käy hyvin kasvisten kanssa.
Mitä ovat firebirdsit?
Atria 600g Firebirds-maustettu Broilerin Koipi
Ravintosisältö / 100g Energiaa 550 Kj, 130 Kcal
Proteiinia 18 g
Hiilihydraatteja 1,9 g
josta sokeria 0,7 g
josta laktoosia 0 g
Rasvaa 5,9 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1,5 g
Natriumia 0,4 g
Suolaa 1 g
Ravintokuituja 0,3 g
Aineosat: broilerin koipi (96 %), mausteet (mm. chili, paprika, valkopippuri), aromit, suola (1, 0 %), sokeri, maltodekstriini, arominvahvenne E 621.
Tuotteessa ei ole lisättyä gluteenia
Laktoositon
Liha %: 96
kiitos ruokavinkeistä..täytyy yrittää noilla..ja kuulin myös,että nuo pussipuurot ovat hyvä ja
laihduttajalle sopiva lounas.
Ja vielä lisäyksenä, että voithan laittaa välillä vaikka fetakuutioita (3%) sekaan, auringonkukansiemeniä myöskin.
Oliiveja voi myös laittaa, mutta niissä on aika paljon suolaa.
Oliiviöljyä vielä loraus sekaan.
Mulla on sellaisia isohkoja lokerorasioita, joihin tykkään tehdä eväitä! Kivaa, kun eväät mahtuvat samaan rasiaan, ettei ole miljoonaa pikkukippoa tiellä lojumassa.
Rasian yhteen lokeroon laitan vaikka salaattia (jossa jotain proteiinia mukana) ja toiseen kasvispaloja, puolikkaan hedelmän ja muutaman mantelin. Tai vaihtoehtoisesti teen vaikka tonnikala-kasvistäytteisen ruisleipäsiivun ja ananasrahkaa.
Ei kannata pantata, vaan tee rohkeasti kunnon eväät mukaan, niin huomaat, että iltasyöminenkin jää sitten vähemmälle. :)
Siis ei liity nyt aiheeseen, mutta mistä olet ostanut sellaisia lokerorasioita? Olen ettiny sellaista, mutta ei ole sattunut silmään...
Omani löysin rautakaupan (!) alehyllystä! Uskomatonta, mutta totta. :D
Olin itsekin etsinyt pitkään hyviä, jaettuja eväsrasioita ja kun näin nuo, niin nappasin heti pari neljän kappaleen pakkausta mukaani. Valmistaja on Rubbermaid ja merkki TakeAlongs. Voi pestä tiskarissa ja kestää mikroa sekä pakastusta. Valitettavasti kotimaisilla valmistajilla ei ainakaan netin mukaan ole jaettuja rasioita, Tupperwarestakaan en osaa sanoa...
Kiitti vinkistä! Kävin kattelemassa tänään Toknannilla, mutta valitettavasti ei ollut lokerorasioita, vaikka Rubbermaid-tuotteita oli kyllä muuten...
Jatketaan etsiskelyä!
On paljonkin helppoja mukaanotettavia ruokia/välipaloja. Itse olen vuosia pärjännyt töissä esim. näillä: banaania, raejuustoa, jugurttia, leipiä, salaatteja, keittoja... Mulla on kyllä pieni mahalaukku enkä tarvi koskaan raskaita aterioita.
Joskus olisi tosiaan ollut mahdollisuus syödä kunnon aterioita töissä, mutta en viitsinyt niistä maksaa koska tunsin väsyväni liikaa. Ja 20 minuutin ruokis tuntui liian lyhyeltä muutenkin.
Kannattaa syödä muutaman tunnin välein jotain terveellistä, näin vältyt hirveältä nälältä sitten kotona. Ja pikkuhiljaa mahalaukkukin pienenee.
Jos kilosi ovat tulleet juuri iltasyömingeillä, niin ehdottomasti nyt muutosta ruokailutapoihin!
Teen iltaisin perheelle ison salaatin johon laitan salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia. Joskus muutaman oliivinkin. Kastikkeeksi hieman balsamietikkaa ja oliiviöljyä ja mausteeksi pippuria ja herbamarea. Tästä syömme päivällisellä ja loput otan rasiassa seuraavana päivänä töihin lounaaksi. Jos salaattia jää niukasti niin syön lisäksi yhden elovena pussipuuron.
Salaattiin en koskaan sotke mitään ei-vihanneksia (juustoa, kalaa, lihaa) koska ne eivät mielestäni kuulu salaattiin ja sitäpaitsi lihottavat.
Juusto, kala, liha eivät lihota.
On katsos olemassa vähärasvaisia tuotteita:)
Jos kerran laihduttaa niin miksi työntää sinne salaattiin niitä turhia kaloreita kun vihanneksillakin saa ihan täyttävän ja hyvän ruoan? Sitäpaitsi ainakin minä pidän salaatista salaattina ilman kuolleita elukoita tms.
Kaikki riippuu aina määristä.